День 49. Завершение БАЗОВОГО блока

futbi

Санкт-Петербург

10.11.2014 21:34

Итак, подведём промежуточные итоги.
В начале программы я весила примерно 80, сейчас 74 (-6 кг.)
Изначально я делала 3 круга 6(а)-10-6(к)-10, сейчас 5 кругов 10(а)-15-10(к)-15. Австралийские подтягивания и отжимания с колен.
Максимумы не особо впечатляют:
подтягивания - 20(а),
приседания - 60 (раньше было 40) +20
отжимания - 20(к)
Да, я всё ещё не могу ни разу полноценно подтянуться и отжаться. Пока ещё не могу, слишком много лишнего приходится тянуть вверх. Но руки стали заметно сильнее, да и объёмы ушли, примерно размера на полтора я похудела. Это радует, это мотивирует и я двигаюсь дальше.
Спасибо большое за эту программу, даже такой слабый хомячок как я смог преобразиться)

Takeshi

Москва

10.11.2014 21:35

Подтягивания было 15 стало 16 но увереннее
Вес был 83 стал 81,5 по плану к концу 100 дневки всхуднуть до 80.

koloskov

Москва

10.11.2014 21:44

Подтягивания: было - 10, стало - 15 (+5)
Отжимания от пола: было - 30, стало - 40 (+10)
Приседания: было - 30, стало 40 (+10)

Alexx

Санкт-Петербург

10.11.2014 21:48

Насколько хорошо или плохо, когда тренировка ( турник+пресс) с утра перед завтраком?</quote>

Если есть силы и желание, то можно.

Только надо брать в расчет что организм еще спит и для него это будет стрессом.</quote>

Силы то и желание есть, а вот стесс?- я почему и спросил. Стоит ли изголятся над организмом. Вечером перед сном может не так ущербно будет?

Побеждает всегда тот, кто всегда побеждает себя!

AVK_08

Владимир

10.11.2014 21:49

Ну что ж обещанные результаты
Подтягивания 10 чисто (сам на себя офигел, правда гриф поуже был чем при начальном тестировании)+4 +качественная техника, мог бы больше, но не стал в угоду техники
Отжимания 40 было 30 за минуту, темп старался сохранять почти такой же, НО на 37 повторении почувствовал резкую жгучую боль в средней груди, на следующее повторение, боль "разлилась" по верхним и нижним грудным мышцам, повторения дотянул аккуратно и медленно до 40 и прекратил. По ощущениям после забойной недели плохо растянул и плохо разогрел. Сейчас на повреждения мышц/сухожилий намеков никаких нет, ну и не буду беспокоить спать лучше пойду. На следующей тренировке поглядим аккуратненько что к чему.
Присед как бы второстепенное и не стремлюсь тут много увеличивать в общем и тут плюс 61/минута +10 в минуту.
Ребенок не выспался, весь не довольный, решили тестирование у него отложить на недельку.
Итак задача на следующую тренировку:
1. Аккуратно отжимания, бОльший разогрев грудных, более тщательная растяжка всех грудных.
2. Подтягивания удлинение негативной фазы упражнения.
3. Ну и в качестве "на закуску" пробовать усложненные варианты упражнений.
Задачи ребенышу:
1. Усиленная недельная тренировка
2. Усиленное питание
3. Большее время на сон...
Как то так...
Организаторам спасибо не думал что результаты так себя проявят...

Sherwud

Санкт-Петербург

10.11.2014 21:55

Насколько хорошо или плохо, когда тренировка ( турник+пресс) с утра перед завтраком?</quote>

Если есть силы и желание, то можно.

Только надо брать в расчет что организм еще спит и для него это будет стрессом.</quote>

Силы то и желание есть, а вот стесс?- я почему и спросил. Стоит ли изголятся над организмом. Вечером перед сном может не так ущербно будет?

</quote>

С утра - для организма стресс, все так, но зато будет день бодрячком, при условии что была умеренная тренировка.

Вечером перед сном думаю будет сложно уснуть.. Тренировкой весь сон отгонишь.. Лучше часа за два до сна тренировку проводить, чтобы организм все таки успокоился и пришел в комфортное для него состояние.

А вообще тут все индивидуально. У первого - утренние тренировки, у второго - дневные, у третьего - вечерние, а у четвертого - ночные. Невозможно с точностью до 100% сказать на какие тренировки твой организм как отреагирует, тут нужно пробовать и уже подбирать индивидуально под себя время трени. ))

Never back down!!!

AlefX

Москва

10.11.2014 21:56

Приветствую!
Подтягивания: было 3, стало 10 (+7)
Отжимания: было 20, стало 40 (+20)
Вес: было 80 и осталось 80, но вот форма стала поспортивней)

Alexx

Санкт-Петербург

10.11.2014 21:59

Насколько хорошо или плохо, когда тренировка ( турник+пресс) с утра перед завтраком?</quote>

Если есть силы и желание, то можно.

Только надо брать в расчет что организм еще спит и для него это будет стрессом.</quote>

Силы то и желание есть, а вот стесс?- я почему и спросил. Стоит ли изголятся над организмом. Вечером перед сном может не так ущербно будет?

</quote>

С утра - для организма стресс, все так, но зато будет день бодрячком, при условии что была умеренная тренировка.

Вечером перед сном думаю будет сложно уснуть.. Тренировкой весь сон отгонишь.. Лучше часа за два до сна тренировку проводить, чтобы организм все таки успокоился и пришел в комфортное для него состояние.

Тут все индивидуально. У кого-то утренние тренировки, у второго - дневные, у третьего - вечерние, а у четвертого - ночные. Невозможно с точностью до 100% сказать на какие тренировки твой организм как отреагирует, тут нужно пробовать и уже подбирать индивидуально под себя. ))</ququot
Будем экспериментировать

</quote>

Побеждает всегда тот, кто всегда побеждает себя!

p_moose

Рязань

10.11.2014 22:10

подтягивания: было - 7, стало - 10(+3)
отжимания от пола: было - 20, стало - 30(+10)
приседания: было - 30, стало - 45(+15)
вес: было - 84, стало - 81(-3)

Nosuha2Uha

Ижевск

10.11.2014 22:11

Neutrino

Долгопрудный

10.11.2014 22:16

Подтягивания: было 12, стало 13 (+1) Техника улучшилась заметно, стали чистые подтягивания, без всяких раскачиваний.
Отжимания: было 30, стало 35 (+5)
Приседания: было 50, стало 80 (+30)
Вес: было 75, стало 72. На вид жира стало реально меньше, начал проглядывать пресс.

P.S. Почитал отзывы других участников и вспомнил, что на днях пришлось прокалывать дырку в ремне, а то все джинсы стали спадать. Вот так вот

AndreyMoskovskiy

Москва

10.11.2014 22:24

ставлю смайлик...

vitajan

Москва

10.11.2014 22:25

Вот и я сделал программу максимум!
Вес был 96-98 стал 93.(-5)
Подтягивавания было 12 стало 15 (+3)
Отжимания на брусья было 20 стало 30 (+10)
Отжимания от пола было 25 стало 40 (+15)
Приседания было 50 стало 150 (+100)
Всем удачи и продолжаем тренировки !!!

С уважением, Виталий.
Аффтар благодарит алфавит за любезно предоставленные буквы.

electrik69

Архангельск

10.11.2014 22:28

Не писал ни разу с 100-дневкой с первого дня .
Результат:
подтягивания с 4 кое-как до 5 уверенно
Отжимания 50 уверенно ( с 40)
Приседания 50 хорошо (с 40)

Iwill

Москва

10.11.2014 22:33

Запощу завтра