/forums/comment/159574-zamerjal-maksimumy-v-podtjagivanijah-bylo-8-tak-i
замерял максимумы в подтягиваниях, было 8 так и осталось 8 с такими же напрягами,может перед замерами лучше давать день отдыха? Что то идет не так. P.S.не пропустил не одного дня.
/forums/comment/159575-quote-name-dmx-zamerjal-maksimumy-v-podtjagivanijah
замерял максимумы в подтягиваниях, было 8 так и осталось 8 с такими же напрягами,может перед замерами лучше давать день отдыха? Что то идет не так. P.S.не пропустил не одного дня.</quote>
Вообще в начале недели я говорил о том, что нужно дать день отдыха накануне.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/159576-vot-i-nastupil-moj-49-j-den-prichem-nastupil-kak-to
Вот и наступил мой 49-й день, причем наступил как-то неожиданно. Заглянул с утра в дневник тренировок, и был удивлен тем что пора максимумы мерять. В связи с этим сделать день отдыха перед замером максимумов не получилось.
Итого:
Подтягивания: было 12, стало 15 (+3)
Отжимания: было 32, стало 37 (+5)
Приседания: было 130, стало 150 (+20)
Вес: было 83, стало 80 (-3)
В целом результатом доволен. За первую половину стодневки заметно улучшилась техника подтягиваний, чему в значительной мере поспособствовало видео Антона. Наконец-то понял как движение вверх спиной начинать.
/forums/comment/159577-anton-zdravstvuj-menja-zovut-roman-mne-32-ja-nachal
Антон, здравствуй. Меня зовут Роман, мне 32. Я начал заниматься воркаутом по твоей программе " 100 дневка". На старте у меня:
подтягивание - 3р
отжимание - 10р
приседания- 10р
Пошел 4-й день и у меня ужасно болят мышцы ног. Это нормально? Я хотел бы чтобы ты, по возможности, меня вел до конца отвечаяя на вопросы, которые возникнут в ходе тренировок. Не против? Да, и еще: нужно ли прибавлять по одному разу на каждое упражнение или 49 дней ничего не менять? Зранее благодарен за ответ. Честь имею, Роман.
/forums/comment/159578-quote-name-martyn-v-celom-rezultatom-dovolen-za
В целом результатом доволен. За первую половину стодневки заметно улучшилась техника подтягиваний, чему в значительной мере поспособствовало видео Антона. Наконец-то понял как движение вверх спиной начинать.</quote>
Хорош, поздравляю!
Пошел 4-й день и у меня ужасно болят мышцы ног. Это нормально? </quote>
Смотря что ты понимаешь под "ужасно"?
Да, и еще: нужно ли прибавлять по одному разу на каждое упражнение или 49 дней ничего не менять?</quote>
Увеличение количества повторений в упражнениях возможно ТОЛЬКО при условии выполнения 3-х главных условий о которых было сказано в первом инфо-посте.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/159579-uzhasno-v-tom-plane-chto-tjazhelo-prosto-sest-na-stul
Ужасно в том плане, что тяжело просто сесть на стул дома. Но после тренировки боль уходит. Я имею ввиду верхние мышци бедер.По добавлениям кол-ва все понял. Буду работать пока с базой. Честь имею.
/forums/comment/159580-quote-name-romarkmen-uzhasno-v-tom-plane-chto
Ужасно в том плане, что тяжело просто сесть на стул дома. Но после тренировки боль уходит. Я имею ввиду верхние мышци бедер.По добавлениям кол-ва все понял. Буду работать пока с базой. Честь имею.</quote>
Если это просто мышцы болят и боль проходит после тренировки, то все норм, я думаю.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/159581-vsem-privet-segodnja-u-menja-poshel-6-j-den-vorkauta
Всем привет. Сегодня у меня пошел 6-й день воркаута. По-немногу привыкаю к нагрузкам. У меня ничего не изменилось
подтягивания - 3р*4
отжимания - 10р*4
приседания - 10*4
отжимания - 10*4
У меня вопрос относительно времени выполнения всех кругов. На выполнение всех упражнений и кругов без разминки и заминки у меня уходит 10-13 мин. Это нормально? При всем при этом я не форсирую время стараясь следить за техникой. Честь имею.
/forums/comment/159582-quote-name-romarkmen-u-menja-vopros-otnositelno
У меня вопрос относительно времени выполнения всех кругов. На выполнение всех упражнений и кругов без разминки и заминки у меня уходит 10-13 мин. Это нормально? При всем при этом я не форсирую время стараясь следить за техникой. Честь имею.</quote>
Да, это нормально.
У меня ничего не изменилось
подтягивания - 3р*4
отжимания - 10р*4
приседания - 10*4
отжимания - 10*4</quote>
Я так понимаю, что ты максимумы не мерил?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/159583-net-maksimumy-ne-meril-a-kogda-ih-nuzhno-merit
нет, максимумы не мерил. А когда их нужно мерить?
/forums/comment/159584-quote-name-romarkmen-net-maksimumy-ne-meril-a-kogda
нет, максимумы не мерил. А когда их нужно мерить?</quote>
Нужно было на 49ый день :>
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/159585-a-tak-u-menja-eshhe-vse-vperedi-u-menja-tolko-8-den
а так у меня еще все впереди. У меня только 8 день сегодня пощел. Добавляю один круг.
/forums/comment/159586-quote-name-romarkmen-a-tak-u-menja-eshhe-vse-vperedi
а так у меня еще все впереди. У меня только 8 день сегодня пощел. Добавляю один круг.</quote>
а) тогда у тебя и не должно ничего меняться ещё)))
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/159587-anton-podskazhi-pozhalujsta-chto-delat-u-menja-poshel
Антон, подскажи, пожалуйста, что делать. У меня пошел 8-й день, я добавил круг. Нужно ли менять хваты при подтягивании и менять положение рук при отжимании. А второй вопрос: у меня вес соответствует росту( 71 на 176см) скажи, пожалуйста как быть с рационом: оставлять все как есть или прибегать к таблице с калориями, о которой ты говорил?
P.S. 5-й круг идет немного тяжеловато. Слежу за техникой.
/forums/comment/159588-quote-name-romarkmen-u-menja-poshel-8-j-den-ja
У меня пошел 8-й день, я добавил круг. Нужно ли менять хваты при подтягивании и менять положение рук при отжимании. А второй вопрос: у меня вес соответствует росту( 71 на 176см) скажи, пожалуйста как быть с рационом: оставлять все как есть или прибегать к таблице с калориями, о которой ты говорил?</quote>
Можно всю 100-дневку пройти одним хватом, раньше чем в продвинутом блоке чередовать не стоит.
С рационом быть в зависимости от того, что вы хотите. Отношение к красивой фигуре у каждого свое.
