/forums/comment/97187-vsem-privet-27-12-2014-otzhimanija-15-3-uzkim-2
Всем привет!
27.12.2014
отжимания 15 (3 узким, 2 широким)
приседания 20
подтягивания 5
кругов 5
/forums/comment/97194-privet-otstal-eshhe-na-den-segodnja-sdelal-kompleks
Привет, отстал еще на день.
Сегодня сделал комплекс Гамма 5 * 10 - 10 - 5.
Понравилось, комплекс неплохой.
/forums/comment/97199-turbo-den-planka-3-60-sek-otzhimanija-5-10-prisedanija
Турбо День
Планка 3*60 сек.
Отжимания 5*10
Приседания 5*10
Подтягивания 5*7
Согласен с тем, что надо увеличить количество "висячих" секунд на турнике до 20-30 секунд (надо же отдохнуть перед отжиманиями 
)
Планка показалась легким упражнением, да и в целом сегодняшний комплекс, на мой взгляд, самый легкий из всего турбо блока!
Хотя, конечно, отжимания узким хватом надо еще потренировать!
/forums/comment/97206-kto-nibud-ispolzuet-pulsomer-kto-kak-izmerjaet-chss
Кто-нибудь использует пульсомер? Кто как измеряет ЧСС?!
Если есть решимость, всегда достигнешь цели
/forums/comment/97209-jepsilon-planka-30-sek-x3-zamechena-nagruzka-na
Эпсилон.
Планка - 30 сек X3.
Замечена нагрузка на поясничный отдел.
4X 10 отжиманий + 10 приседаний + 5 подтягиваний
1X 15 отжиманий + 15 приседаний + 5 подтягиваний
Насчет времени виса - для меня самое то, учитывая 12 максимальных подтягиваний и не особо крепкий хват. Поэтому комплекс оказался тяжел в плане подтягиваний, а отжиманий и приседаний мне, наверное, стоило взять побольше.
Кто-нибудь использует пульсомер? Кто как измеряет ЧСС?!</quote>
/forums/comment/97215-quote-name-kipman-kto-nibud-ispolzuet-pulsomer-kto
Кто-нибудь использует пульсомер? Кто как измеряет ЧСС?!</quote>
/forums/comment/97227-quote-name-rual-po-starinke-palcem-u-sonnoj-arterii
По-старинке, пальцем у сонной артерии - минуту или 30секунд*2.</quote>
У меня Sigma RC 14.11 с датчиком который одевается на грудь.</quote>
Если есть решимость, всегда достигнешь цели
/forums/comment/97229-quote-name-kipman-quote-name-ellotlorien-u-menja
У меня Sigma RC 14.11 с датчиком который одевается на грудь.</quote>
Ну как доволен?! На что стоит обратить внимание при выборе ЧСС? Ищу себе обязательно нагрудный.
</quote>
/forums/comment/97238-quote-name-ellotlorien-quote-name-kipman-quote-name
У меня Sigma RC 14.11 с датчиком который одевается на грудь.</quote>
Ну как доволен?! На что стоит обратить внимание при выборе ЧСС? Ищу себе обязательно нагрудный.
</quote>
Во первых определиться с потребностями. Есть обычные пульсометры которые показывают только пульс. Они дешевле. У меня он еще и "шагометр" т.е. показывает скорость перемещения в пространстве и пройденный путь. Преобретал его главным образом для занятий бегом. С моим еще и плавать можно. Почему именно его? Немецкая кажется фирма и дизайн понравился. Есть софт для PC, можно сливать с него разнообразную статистику на комп для анализа и т.д. Да, я доволен, со своими задачами он справляется очень хорошо.
</quote>
Если есть решимость, всегда достигнешь цели
/forums/comment/97244-prodolzhaju
Продолжаю!!!
Успешный человек- имеет цель, неудачник-имеет уважительную причину!
/forums/comment/97288-otchet-po-predydushhemu-dnju-3-raza-planka-po-60-sek-s
Отчет по предыдущему дню:
3 раза планка по 60 сек с перерывом на 20 сек
(Параллельно со стодневнкой делаю планку на выносливость, пока после 3 недель рекорд 4 минуты)
Основные круги: 12 отжиманий, 20 приседов, 5 подтягиваний
Training is nothing, will is everything.
/forums/comment/97336-vsem-privet-uprazhnenie-planka-3h30-sek-5h-10-10-5
Всем привет!
Упражнение Планка 3х30 сек
5х(10-10-5)
Успехов!
/forums/comment/97732-den-96-turbo-kompleks-jepsilon-razminka-planka-3-30
День 96
Турбо комплекс Эпсилон
Разминка
Планка 3*30 сек
Подтягивания 5 * 2
Приседания сумо 5 *10
Отжимания 5 *10
Заминка
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/97932-vsem-privet-planka-3-po-45-sek-s-pauzoj-20-sek
Всем привет!
Планка 3 по 45 сек. с паузой 20 сек.
Отжимания попеременно алмазные и с широкой постановкой рук 12.
Приседания суммо - 15.
Подтягивания + вис 8 сек. - 5.
Таких кругов 5.
Всем добра!
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/98362-fak-ja-posle-kazhdogo-podtjagivanija-visel-po-5-7
Фак, я после каждого подтягивания висел по 5-7 секунд, рукам хана))) Невнимательность покарала.
Еще узким хватом очень трудно отжиматься было(( Запястья больно..
С уважением, Серж.
