Подтягивания лесенкой до 8 + 1 = 65 (собственно, личный рекорд; но на вершине техника сильно страдала),
Отжимания лесенкой чётные до 20 = 200 (руки ставил по-разному, всегда нога на ногу),
Приседы - 70.</quote>
Подтягивания лесенкой до 8 + 1 = 65 (собственно, личный рекорд; но на вершине техника сильно страдала),
Отжимания лесенкой чётные до 20 = 200 (руки ставил по-разному, всегда нога на ногу),
Приседы - 70.</quote>
День 98:
Пробежка 3 км в умеренном темпе
Подтягивания - лесенка до 7, всего 49
Отжимания - лесенка до 18, всего 162
Приседания - 70 (ноги ещё не до конца восстановились после приседов Яшанькина и болгарских)
У нас первый день лета!!!!!!!! Было +7 и светило солнце весь день, красота! А пару дней назад пурга ночью была. Так что настроение супер и тренировка тоже. Всем удачи!!!
день 98-ой, делал медленные упражнения (по 5 секунд в негативной фазе), сделал 4 круга 4*7*10, на 5-ом не вытянул отжимания, завершение программы близко
Что-то на подтягиваниях меня клемануло и после того как дошёл до 4-х, думал сделаю 5, но вытянул только 3 и я за чем то добил до 5(хотя как раз лесенка назад уже пошла). В результате чего Назад возвращался по 1-му подтягиванию.
1+2+3+4+5(3+2)+4(2+1+1)+3(1+1+1)+ 2(1+1)+1=25
отжимания
2+4+6+8+10+12+14+16+14+12(10+2)+10(8+2)+8+6+4+2=128
приседания
150 раз(не предел, но до предела не так много оставалось)
Устал, ноги, руки всё дрожит. Стакан кефира тяжеленный стал
98 день.
Подтягивания 1+2+3+4+5+6+5(2+1+2)+4(3+1)+3+2+1=36
отжимания до 16 и назад =130 (1+2+4+6+8...16+14+12...4+2+1)
приседы 135 можно было и немного больше
велотренажер 5 мин.
Спасибо Алфавиту за любезно предоставленные Буквы!!!
Сказать что я поражен и возмущен результатами-ничего не сказать.
Ни разу не помню чтобы я так плохо выполнял упражнения за последние полгода точно.
Короче, расстроен.
.jpg "manfred")
