24.12.2011 09:27
Только вчера пришли паралетсы с Workout Shop. Крепкие, легкие, устойчивые. Но низкие. Чтобы заниматься, как на полноценных брусьях, ставлю их на табуретки (расстояние от пола получается где-то 140см., мне хватает). Цена заказа в Новосибирск вышла следующая - 3570р. (вместе с почтовыми расходами).
Товаром доволен, всем советую
24.12.2011 22:30
"Ну как с уголком, ноги вроде выпрямил, ну как отжался, руки вроде дернулись"
24.03.2012 14:57
Сначала вес - поправился на 2 кг., теперь вешу 52 кг. Это, если мне не изменяет память, минимальный стандартный барьер для моего роста (как-то неправильно выразился, слова нужные в голову не лезут
). И когда проходил военную комиссию, говорили, что в армию только с 52 кг. берут, так что годен, все в порядке Занятия на паралетсах позволили научиться держать уголок 22 секунды.
3 месяца в качалку не ходил, доступа к турнику не было. Зато отжимания теперь идут легко. Сильных тренировок не было, просто отжимался раз по 20-30 в быстром темпе когда хотел.
Разучил алмазные отжимания (больше 40 не делал, возможно где-то около 60-70 смогу отжаться) и отжимания, когда руки на уровне пояса (пока только 10 раз делаю)
С этого понедельника (19.03.12) снова стал посещать тренажерный зал. Мышцы сильно атрофировались
, понимаю, некоторое время уйдет, чтобы войти в ритм.На 24.03.12 (вторая тренировка, после 19 числа, между ними - болел):
Подтягивания - 6, 5, 4, 3, 1
Брусья - 15, 11, 15, 15, 10, 8, 10
Приседания - 15
Отжимания - не делал еще
Поднимание ног - 10 (<-- это стало для меня самым трудным о_О)
Что еще нового...
Увлекся музыкой. Написал свою первую песенку на пианино
всего 1м.14сек. идет.Еще сильнее увлекся психологией. Прочитал Экмана, Пиза, Уолтерса, Наварро, сейчас читаю сборник сочинений Карнеги (2066 стр.)
Вроде все.
28.03.2012 06:19
Алмазные отжимания - 20, 20, 20, 20, 20
Пробовал отжиматься правильно (нагрузка только на руки, все плавно, никаких дерганий) и в медленном темпе. Не так легко идет, как в быстром
Вторник (27.03.12)
Подтягивания - 6, 5, 4, 3 (тоже все старался делать правильно, ногами вообще не шевелил, за исключением последних попыток)
Перерывы - от 60 до 90 сек.
Простой вис на перекладине - 3 раза по 30 секунд.
Перерывы - по минуте.
Отжимания на брусьях - 15, 12, 13, 10, 21
Перерывы - от 60 до 90 сек.
Пресс - 20, 20, 20, 11
Перерывы - 30 сек.
Напрягал сильно пресс во время упражнения, за счет этого последний подход до 20-ти не смог доделать.
Поднятие ровных ног - 15, 15, 15, 15
Перерывы - по 60 сек.
До сих пор поднятия ног трудно идут
Из еды:
Утро - фастфуд (с утра ничего лучше не найти)
День - макароны, бутерброды
Ужин - макароны, молоко, йогурт, фрукты и еще по мелочи
28.03.2012 06:19
Алмазные отжимания - 20, 20, 20, 20, 20
Пробовал отжиматься правильно (нагрузка только на руки, все плавно, никаких дерганий) и в медленном темпе. Не так легко идет, как в быстром
Вторник (27.03.12)
Подтягивания - 6, 5, 4, 3 (тоже все старался делать правильно, ногами вообще не шевелил, за исключением последних попыток)
Перерывы - от 60 до 90 сек.
Простой вис на перекладине - 3 раза по 30 секунд.
Перерывы - по минуте.
Отжимания на брусьях - 15, 12, 13, 10, 21
Перерывы - от 60 до 90 сек.
Пресс - 20, 20, 20, 11
Перерывы - 30 сек.
Напрягал сильно пресс во время упражнения, за счет этого последний подход до 20-ти не смог доделать.
Поднятие ровных ног - 15, 15, 15, 15
Перерывы - по 60 сек.
До сих пор поднятия ног трудно идут
Из еды:
Утро - фастфуд (с утра ничего лучше не найти)
День - макароны, бутерброды
Ужин - макароны, молоко, йогурт, фрукты и еще по мелочи
29.03.2012 13:52
Подтягивания - 6, 4, 3, 2
Перерывы - 90 сек.
Отжимания на брусьях - 16, 16, 13, 11, 21
Перерывы - 90 сек.
Пресс - 21, 21, 21, 13
Перерывы - 30 сек.
Поднятие ровных ног - 10
Вис - 30, 35, 35, 35 сек.
Еда: почти та же самая.
31.03.2012 15:02
Суббота (31.03.12)
Подтягивания - 7, 6, 5, 4
Отжимания на брусьях - 18, 17, 15, 13
Пресс - 22, 22, 22, 22
Поднятие ровных ног - 15
Вис - не висел, запамятовал как-то
Разновидные отжимания - 20, 20, 20, 20
06.04.2012 14:26
Подтягивания - 7, 6, 6, 4, 1, 2
Отжимания на брусьях - 15, 15, 15, 7, 15, 13
Пресс - 22, 22, 22, 17, 22, 22, 17
Вис - 40, 40, 40, 40, 40, 40 сек.
Поднятие ровных ног - 10, 15, 15
Пятница - заболел, догулялся по улице в одной футболке