Тренировки Anders - Street Workout (стр. 48 из 81)

Haisver

Челябинск

17.02.2015 19:29

А чем отличаются плотные отжимания от обычных ??

Незнаеш что делать ? Делай жим !!

anders_82

Челябинск

18.02.2015 09:58

А чем отличаются плотные отжимания от обычных ?? </quote>

Денис, привет, как твои тренировки???

Плотные отжимания - руки вместе и ноги вместе их еще алмазные называют.

Простота — высшая ступень искусства.

anders_82

Челябинск

18.02.2015 10:02

Всем Привет!!!
Бег на эллептическом тренажере, для разогрева 5 минут
Суставная разминка
Подтягивания 9+9+5+5+3=31
Приседания (различные широкие узкие + выпады) 2*50 = 100

Ну вот как то так

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

Простота — высшая ступень искусства.

Haisver

Челябинск

19.02.2015 06:35

А чем отличаются плотные отжимания от обычных ?? </quote>

Денис, привет, как твои тренировки???

Плотные отжимания - руки вместе и ноги вместе их еще алмазные называют.</quote>

ААА понял ... мои тренировки восновном на работе я писал у себя в дневнике мы там с парнем благо сварщики оба взяли да и сварили брусья и турник отходов метала много кому он нужен ...а так смотря на нас некоторые парни тоже стали подходить к турнику . Подтягивания , работа на брусьях, подьем ног к перекладине ну и тяжелая работа на заводе вот пока мои тренировки ... скоро обещают весну на улке буду бегать !
Мож какнибудь вместе в парке побегаем !

Незнаеш что делать ? Делай жим !!

anders_82

Челябинск

24.02.2015 09:05

Всем Привет!!!
Начался Великий Пост!!!
Я правда уже, что в пост не употребляю ни какого спиртного вообще, ну а по еде пост не соблюдаю.

Эта неделя началась с выходных дней, устал, тупо устал. Наверное это из-за того что я рано просыпаюсь и по утрам силовая тренировка. Ну не идет вес на снижения, то есть устал из за отсутствия результата. Пересматриваю цели, да какие блин цели, ну поставил я себе за цель весить 72 кг, сегодня утром 79,5 ну хоть убейте.

Все нужно брать себя в руки!!!

Теперь буду по утрам бегать, по вечерам силу качать, ну как то так, хотя в 20:00 много там накачаешь )))

Все нужно соображать и начать пробовать.

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

Простота — высшая ступень искусства.

kiss

Раменское

24.02.2015 09:27

напиши свой рацион

anders_82

Челябинск

26.02.2015 12:39

Всем Привет!!!

Вчера провел вечернюю тренировку в 20:00
Бег на тренажере - 7 минут
Суставная разминка
Подтягивания: 8+5+5+3+3+3+3=30 (если с прошлой неделей сравнить спад на лицо, но 30 сделал)
Приседания 100 (сначала выпады по 5 на каждую+приседания широкая постановка ног 10+выпады 10 на каждую + приседания ноги на ширине плеч 10 + выпады 10 на каждую+приседания широкая постановка ног 10 + выпады 10 на каждую + приседания ноги на ширине плеч 10 + выпады 10 на каждую + приседания широкая постановка ног 10 + выпады по 5 на каждую) все без остановки, ноги забило уж охохо....

напиши свой рацион</quote>

Я его не менял, углеводы в первой половине дня фрукты овощи+яичница вторая половина дня. Тут больше повлияло то что январь и февраль в нашей семье это череда праздников и как правило выпивая по вечерам еще и обильно закусывал, еще хорошо что остался в пределах максимального веса, бывали дни когда и снижал до 74 кг. Вот например сегодня вес составил 77,1 пошел на снижение и это только три дня прошло с момента отказа от спиртного, а что дальше будет. Сейчас еще и на работу пешком ходить буду, а это как ни как 3 км. Думаю к пляжному сезону, а то и раньше не узнать меня будет.

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

Простота — высшая ступень искусства.

anders_82

Челябинск

27.02.2015 09:17

Всем Привет!!!

Вчера отдыхал и сегодня то же, завтра у жены юбилей нужно готовится, ну значит так надо, плохо конечно что одна тренировка за неделю получилась.

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

Простота — высшая ступень искусства.

anders_82

Челябинск

02.03.2015 12:47

Всем Привет!!!

Суставная разминка
Отжимание с мячем: 20+20+10=50
Отжимания плотные: 20+15+10=45
Отжимания обычные: 15+10=25
Итого: 120

Подъем ног к перекладине: 10+8+5+5+3=31

Вчера на лыжах 5,2 км побегал.

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

Простота — высшая ступень искусства.

anders_82

Челябинск

03.03.2015 08:44

Всем Привет!!!

Сегодня приболел, сопли и горло першит, поэтому:

Суставная разминка
Ходьба до работы 2 км 650 м.

Вчера с работы так же пешком.

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

Простота — высшая ступень искусства.

anders_82

Челябинск

04.03.2015 07:23

Всем Привет!!!

Сегодня продолжаю недомогать, вчера днем была температура, поэтому утро:

Суставная разминка

На работу пешком не пошел, что бы не усугублять.

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

Простота — высшая ступень искусства.

anders_82

Челябинск

05.03.2015 07:52

Всем Привет!!!

Сегодня продолжаю недомогать, вчера днем сного была температура, но кажется пошел на поправку, поэтому утро:

Суставная разминка

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

Простота — высшая ступень искусства.

anders_82

Челябинск

10.03.2015 10:45

Всем Привет!!!

06.03.2015 почувствовал себя отлично и вечером выполнил 30 подтягиваний, приседать не стал.

Ну вот и прошли все праздники и уже Весна стучит в окно, я выздоровел и начинаю тренировки с новыми силами.

Суставная разминка
Отжимания на кулаках 15
Приседания 15 (руки над головой)
Подтягивания 5 ( с правильной техникой)

Вот так я потихоньку начинаю приводить себя в порядок, вроде бы не занимался неделю, мышцы в тонусе, а результаты во всех упражнениях снизились, выносливость упала????
Ну ничего, завтра СПИНА и НОГИ!!!

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

P.S.: За праздники наел очень много, вес утро 78,9 кг. но по взгляду в зеркало не поправился )))

Простота — высшая ступень искусства.

nuclearfuze

Брянск

10.03.2015 14:02

Молодец, продолжай!

Кто понял жизнь, тот больше не спешит....

Haisver

Челябинск

11.03.2015 09:27

Ну вот и прошли все праздники и уже Весна стучит в окно, я выздоровел и начинаю тренировки с новыми силами.</quote>

Весна это прекрасно !!! жду уже когда все высохнет ))) пока во двор на турничек выхожу и на работе ))

Незнаеш что делать ? Делай жим !!