Сухое молоко - Street Workout

Ras_Tu

Златоуст

18.02.2015 16:27

Здравствуйте!Можно вместо протеина,гейнера и т.п употреблять сухое молоко?Если да то в каких количествах и когда?

Ras_Tu

aleks169

Ноябрьск

18.02.2015 16:55

Можно вместо протеина,гейнера и т.п употреблять сухое молоко?</quote>

не можно, а нужно..

Если да то в каких количествах и когда?</quote>

смотря для каких целей

/Спорт - это сила!/

Hoolio

Нижний Новгород

18.02.2015 16:57

Ras_Tu
Если на 25грамм белка 25грамм жиров в 100гр не смущает, то конечно можно

Опять же зависит от количества и целей.
Обезжиренное бывает, но я не нашел, в магазинах его просто нет.В интернете видел мешками по 25-50кг

Hoolio

Нижний Новгород

18.02.2015 17:07

Хотя сейчас посмотрел, в интернете много где есть.У меня в городе как ни странно - дефицит

aleks169

Ноябрьск

18.02.2015 17:17

Я заказал по инету 12 банок(400гр каждая) 1.5 жирности 2000р.+доставка

/Спорт - это сила!/

kleemann74

Магнитогорск

18.02.2015 20:36

Я в качестве гейнера использую: сухое молоко + молотая овсянка (или молотая каша 4-5 злаков) + несквик или сироп по вкусу. Заправляю водой, молоком. Получается достаточно калорийно и питательно и вкусно! Пью 1-2 раза в день, зависит от потребности.

worXx

Екатеринбург

18.02.2015 21:05

молотая овсянка</quote>

А почему молотая овсянка, когда есть прекрасный продукт под названием Овсяное Толокно? Который по всем статьям превосходит обычную крупу.

kleemann74

Магнитогорск

18.02.2015 22:44

worXx, да прост товарищ занимается продажей спортивного питания, ну и заказал с Европы небольшой мешочек молотой овсянки, так сказать, на пробу )) Я пару килограммчиков взял по очень хорошей цене (сейчас, правда, это удовольствие дорогое стало из-за подъема фунта). Черпак овсянки, черпак протеина, приправил все какао и молочком залил - отличный перекус, особенно когда нет времени покушать на работе. Так хотя бы на ходу в шейкере замешал и выпил. На пару-тройку часов хватает!
Овсянка кончится, куплю толокно, оно вроде как не очень дорогое.

kleemann74

Магнитогорск

18.02.2015 22:52

А вообще, ребят, что думаете по поводу СОМа (Сухое обезжиренное молоко)?
Я вот например, читал статью про СОМ, в которой говорилось, что нельзя в день больше 100 г сух молока употреблять, натощак, ну и на ночь не желательно. А еще оно быстро портится, и при неправильном хранении последствия могут быть "революционными"

У кого какие познания?

Luckyfox

Москва

18.02.2015 23:04

А вообще, ребят, что думаете по поводу СОМа (Сухое обезжиренное молоко)?
Я вот например, читал статью про СОМ, в которой говорилось, что нельзя в день больше 100 г сух молока употреблять, натощак, ну и на ночь не желательно. А еще оно быстро портится, и при неправильном хранении последствия могут быть "революционными"

У кого какие познания?</quote>

А зачем его употреблять в больших количествах? Жира многовато.
Если в качестве источника белка, то проще белок и употреблять тот же сывороточный например. На ночь казеинчика можно бахнуть, если творог 1,5 процентный кто-то подъел втихаря...

kleemann74

Магнитогорск

18.02.2015 23:11

Ну сухое молоко как альтернативу рассматривать, ксб конечно ништяк, но сейчас дороговато, блин

Творожок, да крутая штука на ночь самое то!

Luckyfox

Москва

18.02.2015 23:27

Ну сухое молоко как альтернативу рассматривать, ксб конечно ништяк, но сейчас дороговато, блин

Творожок, да крутая штука на ночь самое то!

</quote>

Не-не, б/ж/у: 20%/47%/33% перебор по углеводам, да и по жирам...

Luckyfox

Москва

18.02.2015 23:30

в обезжиренном соотношение протеин/лактоза 36/52 получается углей вообще через край, причем быстрых углей!!

worXx

Екатеринбург

19.02.2015 06:19

Ну сухое молоко как альтернативу рассматривать, ксб конечно ништяк, но сейчас дороговато, блин </quote>

Протеин из КСБ выходит примерно на 10% дешевле чем из сухого молока, по ценам Алекса169.

Кроме того, в белке сухого молока отношение казеина к сывороточному протеину примерно 80/20, это значит что он в основном подходит при пропуске основной еды, либо для приема перед сном.

Лактоза в повышенных количествах это вещь небезобидная для организма, поэтому рекомендация не превышать 100гр сухого молока в день выглядит вполне осмысленной.

kleemann74

Магнитогорск

19.02.2015 09:55

worXx, спасибо!