Отжимания на брусьях

Ras_Tu

Златоуст

19.02.2015 12:52

Здравствуйте!За всё время занятий накопилось куча вопросов о брусьях т.к. считаю их очень хорошим снарядом в моей тренировке.Помогите ответить хотя бы на некоторые из них:
1.Если делать отжимания с выдвинутыми вперёд ногами,как сильно и на какую группу мышц идёт нагрузка?
2.При выпрямлении рук до конца даётся нагрузка на трицепс?А если не выпрямлять до конца до в большей степени на грудь?
3.Если повернуть локти в стороны от туловища нагрузка больше пойдёт на грудь?

Ras_Tu

Caracal

Новосибирск

19.02.2015 15:19

1. Полагаю, что уменьшится нагрузка на трицепс, возрастет на плечи и грудь. Не рекомендую.
2. Выпрямлять руки надо до конца, чтобы полностью прорабатывал трицепс. Грудь тут ни причём.
3. Да, немного.

ogrudko

Херсон

19.02.2015 16:37

Я бы добавил, что для каждого человека, есть всего 1 положение, в котором можно долго и упорно делать отжимания на брусьях, не рискуя получить проблем с плечевыми суставами.

Malinabm

Москва

19.02.2015 16:44

какое?
(звучит почти как "есть всего два способа управлять женщиной, но их никто не знает"

)

Do or do not.There is no try.(c)

ogrudko

Херсон

19.02.2015 16:52

Вряд ли получится это объяснить на пальцах. Но как минимум, на что нужно обращать внимание, это сводить лопатки, удерживать плечевой пояс опущенным вниз, соблюдать наклон корпуса вперед, отжиматься на довольно узкиз брусьях (на ширине плеч).

WasD

Москва

19.02.2015 18:51

Вряд ли получится это объяснить на пальцах. Но как минимум, на что нужно обращать внимание, это сводить лопатки, удерживать плечевой пояс опущенным вниз, соблюдать наклон корпуса вперед, отжиматься на довольно узкиз брусьях (на ширине плеч).</quote>

Запишем видео?

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Ras_Tu

Златоуст

19.02.2015 20:38

Вряд ли получится это объяснить на пальцах. Но как минимум, на что нужно обращать внимание, это сводить лопатки, удерживать плечевой пояс опущенным вниз, соблюдать наклон корпуса вперед, отжиматься на довольно узкиз брусьях (на ширине плеч).</quote>

Запишем видео?</quote>

Если вы сделаете видео на подобие где вы рассказывали про отжимания от пола,думаю многие были бы признательны

Ras_Tu