"Подкачаться" в 15 лет
/forums/comment/17047-mne-15-let-rost-173-ves-55kg-hochu-podkachatsja-chto
evgenii1997net
evgenii1997net
Минск
14.04.2012 23:23
Мне 15 лет. Рост 173. Вес 55кг. Хочу подкачаться, что бы в отличной форме быть. Хотелось бы шире плечи ну и все остальное.
Каждый день кроме воскресенья: 4 подхода подягиваний широким хватом ( начинаю с 6 раз, через неделю буду по 2 добавлять),думаю может нужно чередовать? обычным,широким.отжимание начал с 15 через неделю буду по 5 добавлять.(тоже широким отжиманием,думаю чередовать или нет?) Ну и кушаю по больше, что бы вес набрать. Рост не остоновится если буду все это делать? И за сколько я смогу добится результата? Может подкорректируете) мое расписание.Хотелось бы иметь нормальную форму.У меня турник с широкой трубой, читал, что это полезнее, т.к более нагрузка идет, я вот подтянусь на этом 12, а на обычном уже 14)

На одном сайте посоветовали: делать чаще и побольше...отжиматься и подтягиваться.И не нужно программа. так ли это?
/forums/comment/17048-1-rost-ne-ostanovitsja-2-smotrja-chto-ty
M0rsl
M0rsl
Москва
14.04.2012 23:38
1)Рост не остановится
2)смотря что ты подразумеваешь под результатом
3)по программе обычно удобной,хотя кому как
4)по поводу широкой трубы нагрузка больше на предплечья идет,что очень хорошо
тренируйся в свое удовольствие
/forums/comment/17050-v-tvoem-vozraste-vazhno-bolshe-est-i-bolshe-spat-i
Umato
Umato
Волгоград
14.04.2012 23:46
В твоем возрасте важно больше есть и больше спать, и еще немного больше есть 😃
Программу ты можешь составить себе сам, как тебе удобней, лучше для начала делать больше базовых упражнений без надрыва.
Но в твоем возрасте важнее первые пункты, иначе тренировками ты будешь отнимать у растущего организма те вещества которые ему необходимы 😉
/forums/comment/17054-kak-skazano-vyshe-bolshe-kushaj-i-bolshe-spi-ja-v
Andrei59
Andrei59
Пермь
15.04.2012 07:07
как сказано выше,больше кушай и больше спи😃 я в 2года назад как ты был,с учетом того что подтягиваться мог не разу,при ростом в 175-180,весил как ты,это не нормально не капли,кушай,спи,и тренеруйся,но обязательно в меру,твой организм тратит полученную энергию не только на физическое развитие,ты еще сам в целом развиваешься,и важно,чтобы энергии хватало на все виды формирования😃
Не бьешься-не добьешься!
/forums/comment/17058-quote-name-cooler-hochesh-nakachatsja-togda-tebe-v
xule
xule
Рига
15.04.2012 09:29
<quote name=Cooler>
хочешь накачаться тогда тебе в зал, а не сюда.
там тренер и даст программу.</quote>

не согласен с тобой , "накачаться" можно и на турниках с брусьями , главное сделать удобную для себя программу и соблюдать верную диету. Ну и конечно иметь желание , без него некуда 😃

конечно зависит до каких габаритов человек хочет накачаться
/forums/comment/17060-pol-goda-podtjagivanija-otzhimanija-na-brusjah-i
VanO_GW
VanO_GW
Новосибирск
15.04.2012 09:46
Пол года - подтягивания,отжимания на брусьях и отжимания от пола,и результат увидишь (хоть какой то) а если хочешь быстро и хорошо подкачаться,иди железо качай))
/forums/comment/17075-sps-tak-skolko-luchshe-podhodov-delat-i-skolko-raz
evgenii1997net
evgenii1997net
Минск
15.04.2012 12:33
спс.Так сколько лучше подходов делать? и сколько раз?
/forums/comment/17077-ja-delaju-tak-otzhimanija-na-knizhkah-15-sm-ot-pola-do
Andrei59
Andrei59
Пермь
15.04.2012 13:02
я делаю так:отжимания,на книжках 15 см от пола,до касания грудью,руки у пояса,40-40-40-40-40,между подходами эспандер жму,уходит в среднем 23-27 минут😃 пробуй по 20,по 10,меньше отдыхай между подходами,на выносливость очень влияет,потом сразу же на брусья,там 20-18-16-14-12-10-8-6-4-2(30-28-26-24...без утяджилителей),уходит порядка 17-20 минут,потом на турник,5широким,5обычным,5узким,5узким обратным,5обычным обратным,6смешаный,2курга,каждую неделю плюс один,я уже на 7ми( с утяжилителями) порядка 17 минут я вот так делаю,в день не болшье часа уходит😃 число подбери повторений для себя и все😃
это не единственный вариант,послушай людей которые больше занимаются,моя прога не лучшая😃
Не бьешься-не добьешься!
/forums/comment/17079-sps-prosto-u-mja-net-brusjav-no-jeto-tozhe-horoshij
evgenii1997net
evgenii1997net
Минск
15.04.2012 13:18
спс. Просто у мя нет брусьяв. но это тоже хороший вариант.
Есть еще у каго варианты? самый быстрый и эффективный способ) а за 2,5 месяца результат будет виден?)
/forums/comment/17081-mne-na-odnom-forume-voobshhe-posovetovali-kazhdyj-chas
evgenii1997net
evgenii1997net
Минск
15.04.2012 13:23
мне на одном форуме вообще посоветовали) "каждый час с 16^00-20^00" делать подходы на турнике.
так этоже большая нагрузка, я же всю энергию буду тратить, так?
/forums/comment/17082-quote-name-evgenii1997net-sps-prosto-u-mja-net
VanO_GW
VanO_GW
Новосибирск
15.04.2012 13:24
<quote name=evgenii1997net>
спс. Просто у мя нет брусьяв. но это тоже хороший вариант.
Есть еще у каго варианты? самый быстрый и эффективный способ) а за 2,5 месяца результат будет виден?)</quote>

Ты хочешь выглядеть качком? Я худой (жилистый) Сила есть просто от того что на турнике,брусьях занимаюсь,с одноклассниками бороться выхожу 1 на 1,кидаю их как нечего) ты просто занимайся! не гонись за рельефом,ОН САМ ПРИДЁТ.
/forums/comment/17083-nu-da-ja-kachkom-ne-hochu-byt-prosto-chto-by-sila-byla
evgenii1997net
evgenii1997net
Минск
15.04.2012 13:27
ну да) я качком не хочу быть_) просто, что бы сила была и иметь подкаченую форму)

еще.у меня пресс вроде есть) но когда напрягусь.а как сделать, что бы всегда он был?
/forums/comment/17087-u-menja-net-brusej
evgenii1997net
evgenii1997net
Минск
15.04.2012 13:35
у меня нет брусей)
/forums/comment/17090-vy-mne-by-napisali-po-skolko-nuzhno-delat-raz-i
evgenii1997net
evgenii1997net
Минск
15.04.2012 13:41
вы мне бы написали по сколько нужно делать раз и подходов) подтягиваюсь 14 макс, отжимаюсь 25-30 примерно макс
/forums/comment/17091-eshhe-kak-delat-shirokim-uzkim-i-kogda-otdyh-byl-by
evgenii1997net
evgenii1997net
Минск
15.04.2012 13:41
еще как делать широким узким) и когда отдых.Был бы очень-очень благодарен