День 6. Заминка после тренировки

ogrudko

Херсон

06.03.2015 13:18

Всем привет!
Можно ли дать внеплановый день отдыха, если наблюдается перетренированность?
</quote>

Перетренированность на 6 день? Вы скорее всего говорите о другом, но да, конечно, цели потренироваться 100 раз за 100 дней не стоит. Если нужен отдых, нужно брать отдых. Хоть вся суть как раз подобрать нагрузку, которая позволит тренироваться ежедневно. Поэтому еще раз рекомендую всем участникам внимательно (!) перечитать инфо-пост 1 дня, там все это было расписано.

ogrudko

Херсон

06.03.2015 13:21

Интересно Ваше мнение ???</quote>

Кроме виса на турнике - все ок. </quote>

почему ? обясните пожалуста
</quote>

Все просто. Большинство использует вис на турнике на заминке для расслабления мышц спины. Особого преимущества перед положением лежа на твердой поверхности вис не дает, более того, проигрывает. Потому что полежать вы можете 5 минут, чтобы расслаблить мышцы спины, а провисеть 5 минут - вряд ли. Кроме этого расслабляя спину 99,9% будут так или иначе расслабляться и провисать в плечевых суставах, а это для них однозначно вредно, потому что нагрузка с мышц, окружающих сустав уходит на связочный аппарат.

Svmsm

Калуга

06.03.2015 13:28

День 6.
Разминка.
4*7-20-20-20
Заминка.
Идем дальше!!!

Reborn

Бишкек

06.03.2015 13:34

Всем привет!
Можно ли дать внеплановый день отдыха, если наблюдается перетренированность?
</quote>

Перетренированность на 6 день? Вы скорее всего говорите о другом, но да, конечно, цели потренироваться 100 раз за 100 дней не стоит. Если нужен отдых, нужно брать отдых. Хоть вся суть как раз подобрать нагрузку, которая позволит тренироваться ежедневно. Поэтому еще раз рекомендую всем участникам внимательно (!) перечитать инфо-пост 1 дня, там все это было расписано.</quote>

Спасибо за ответ.
У меня сегодня должен был быть 4 день (забыл дописать). Чувствую себя разбитым (хотя выспался как следует) и все тело болит. Думаю, нужно уменьшить нагрузку.

konovasha

Пирккала

06.03.2015 15:18

День 6.

Разминка.
5-10-10-10 * 4
Заминка

Жизнь задыхается без цели!

Dvijok

Старый Оскол

06.03.2015 15:21

всем привет!
день 6
4*(5-10-10-10)

P.S. забыл спросить а в соревнованиях по лыжам можно участвовать или придется прервать тренировку? Просто в субботу 10 км ,а в воскресение 20 км бежать.

ptrk

Москва

06.03.2015 15:52

физкульт-привет!
отмечусь

5-10-15-10 *4 / 60с

rytzar

Ноябрьск

06.03.2015 17:01

День 6:
4 х 6-30-22-30
Всем удачного дня !
Идём дальше !

Худшее из зол что добром прикидывается. ( Статский советник )

ogrudko

Херсон

06.03.2015 17:43

P.S. забыл спросить а в соревнованиях по лыжам можно участвовать или придется прервать тренировку? Просто в субботу 10 км ,а в воскресение 20 км бежать.</quote>

Организаторы ничего никому не запрещают, откуда у нас такое право?

По теме, я бы не делал 100-дневку за 1-2 дня до старта ,и потом 1-2 дня после забега. Хотя все зависит от того, насколько тяжело вам даются тренировки в рамках 100-дневки, может это для вас приятная разминка.