День 8. Баланс калорий (сколько калорий в день нужно?)
/forums/comment/172395-rebjata-vsem-chitat-jetu-statju-http-workout-su
fighter1603
fighter1603
Киев
08.03.2015 14:07
Ребята всем читать эту статью http://workout.su/articles/484 там норм можно все подсчитать!
"в жизни главное здоровье!")
/forums/comment/172396-kakoe-vlijanie-na-sostavlenie-plana-pitanija-vlijaet
Intrpt
Intrpt
Минск
08.03.2015 14:13
Какое влияние на составление плана питания влияет тип человека? Т.е. эктоморф, мезоморф, эндоморф? Я съедаю в день больше 3000Кк и вес не идёт. Если же увеличить кол-во Кк, то получается нереальный объём пищи и соответственно неслабая нагрузка на жкт. Считал не только Кк, но и пытался сбалансировать по бжу, естественно.
Я всегда говорю, что думаю, и думаю, что говорю.
/forums/comment/172398-den-8-4-h-5-10-10-10-60-s
turist
turist
Воркута
08.03.2015 14:25
День 8
4 х 5-10-10-10/60 с.
/forums/comment/172401-quote-name-intrpt-kakoe-vlijanie-na-sostavlenie-plana
worXx
worXx
Екатеринбург
08.03.2015 14:41
<quote name=Intrpt>
Какое влияние на составление плана питания влияет тип человека? Т.е. эктоморф, мезоморф, эндоморф? Я съедаю в день больше 3000Кк и вес не идёт.</quote>
3000кК в день - это весь план питания?
/forums/comment/172407-privetstvuju-vseh-den-8-razminka-7-10-12-10-4-zaminka
Vigore
Vigore
Санкт-Петербург
08.03.2015 14:56
Приветствую всех.
День 8
Разминка
(7-10-12-10)*4
Заминка
Решил увеличить количество отжиманий в круге, последний круг дался крайне тяжело.
На данный момент не тяну, надо вернуться к первоначальной схеме (7-10-10-10)
Идём дальше.
/forums/comment/172411-quote-name-worxx-3000kk-v-den-jeto-ves-plan-pitanija
Intrpt
Intrpt
Минск
08.03.2015 15:09
<quote name=worXx>
3000кК в день - это весь план питания?</quote>
Что значит "весь план питания"? Стартовый план питания у меня выглядит примерно следующим образом... это минимум в день. Ну и мясо/кашу меняю периодически.
Я всегда говорю, что думаю, и думаю, что говорю.
/forums/comment/172412-azh-murashki-po-kozhe-strashno-uznat-skolko-kkal-ja-v
Kristinochka
Kristinochka
Москва
08.03.2015 15:11
Аж,мурашки по коже,страшно узнать сколько ккал я в день употребляю😒
Изменить себя!!!
/forums/comment/172414-fizkult-privet-den-8-uvelichil-kol-vo-podhodov-v
DiZi
DiZi
Комсомольск
08.03.2015 15:25
Физкульт-привет.
День 8.
Увеличил кол-во подходов в упражнениях, теперь выглядит так:
(6-14-14-14)*4.
Сил пройти всё хватило, а вот дыхалка подкачала - на 4 кругу было тяжко. Но всё отношу к тому, что суббота была очень "тяжелой" для организма (свадьба брата супруги, затем 30-летие близкого друга) - завтра посмотрим что да как, уверен что темп выдержу.

По поводу пищи, тут мне выбирать не приходиться. Ем то что приготовит жена, и занесёт теща. Супруга занимается аэробикой, потому готовит с расчетом на правильное питание (если можно так сказать 😌) А вот с тещей посложнее, нет-нет, да напекет блинов, да борща такого наварит - что хрен откажешься ))) Потому, если подводить итог за неделю, то по будням я вес теряю, а на выходных махом наверстываю до исходных значений. Вот как-то так )

P.S. Всем девчОнкам мои поздравления!
/forums/comment/172415-quote-name-intrpt-chto-znachit-ves-plan-pitanija
worXx
worXx
Екатеринбург
08.03.2015 15:28
<quote name=Intrpt>
Что значит "весь план питания"? Стартовый план питания у меня выглядит примерно следующим образом... это минимум в день. Ну и мясо/кашу меняю периодически.</quote>
Я вижу список продуктов и калорийность, а что вы подразумеваете под "планом питания"?
/forums/comment/172420-prekrasnyh-devushek-s-prazdnikom-vesny
Sergio2905
Sergio2905
Новосибирск
08.03.2015 15:55
Прекрасных девушек с Праздником Весны!!!😌
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/172421-quote-name-worxx-ja-vizhu-spisok-produktov-i
Intrpt
Intrpt
Минск
08.03.2015 15:56
<quote name=worXx>
Я вижу список продуктов и калорийность, а что вы подразумеваете под "планом питания"?</quote>
В зависимости от целей, план: необходимое ежесуточное количество белков, жиров, углеводов, различных микроэлементов, кК. У меня в таблице всё это есть, а когда и что кушать, я знаю и без таблицы. В ней же вывел для себя норму белков(перебрал)/углеводов, немного не добрал по жирам.

Также план питания включает в себя то, как часто есть, какого размера порции, и т.п.
Я всегда говорю, что думаю, и думаю, что говорю.
/forums/comment/172424-quote-name-intrpt-neobhodimoe-ezhesutochnoe
worXx
worXx
Екатеринбург
08.03.2015 16:13
<quote name=Intrpt>
необходимое ежесуточное количество белков, жиров, углеводов, различных микроэлементов, кК. У меня в таблице всё это есть, а когда и что кушать, я знаю и без таблицы.</quote>
Выходит, имеется прекрасный план, который почему-то не работает.
Вопрос - почему? версии, мнения, предположения...
/forums/comment/172427-quote-name-worxx-vyhodit-imeetsja-prekrasnyj-plan
Intrpt
Intrpt
Минск
08.03.2015 17:00
<quote name=worXx>
Выходит, имеется прекрасный план, который почему-то не работает.
Вопрос - почему? версии, мнения, предположения...</quote>
Почему? Возможно, вопрос времени, так как по данному плану питаюсь 38 дней только. Возможно, недостаточная интенсивность нагрузки. Возможно, план всё же работает (набрал за месяц 0.6кг, но считаю, что это мало).

Ну либо всё в корне неверно и следует пересмотреть свой подход к питанию. 😉
Я всегда говорю, что думаю, и думаю, что говорю.
/forums/comment/172428-quote-name-nabral-za-mesjac-0-6kg-quote-esli-jeto
kiss
kiss
Раменское
08.03.2015 17:10
Name:>
набрал за месяц 0.6кг</quote>

если это мышцы, то очень хорошо.Или ты хотел килограмм 10 жира набрать?
/forums/comment/172430-quote-name-dapper-chto-za-pravilo-10-000-chasov-v
WasD
WasD
Москва
08.03.2015 17:15
<quote name=dAppEr>
Что за правило 10 000 часов (в видео)? 😃</quote>

О нем будет позже 😉
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD