/forums/comment/170662-nachalo-polozheno-01-03-2015-dumala-chto-menja-hvatit
Начало положено 01.03.2015
Думала, что меня хватит на три круга, но после второго поняла, что уже не смогу сделать столько же повторений.
Итог первого дня:
2 круга 5(австр)/10/5/10
Хуже всего дались подтягивания. Обычных - "ноль", смогла подтянуть свою тушку только до половины, выше никак. Поэтому выполняю австралийские подтягивания.
Решила с этого же дня начать диету.
Строгой программы пока нет.
Основные пункты: отказ от мучного, сладкого.
/forums/comment/170798-sobstvenno-segodnja-02-03-2015-2-kruga-5-avstr-10-5-10
Собственно сегодня 02.03.2015
2 круга 5(австр)/10/5/10
Было одновременно и тяжелее, и легче.
Тяжелее, потому что нагрузка ощутима. Мышцы не то, что болят. Просто я их чувствую: на спине, на ногах.
Легче, потому что сил будто бы оявилось больше. Прилив энергии.
Жду завтрашней тренировки 
/forums/comment/171119-segodnja-uprazhnenija-dalis-legche-2-kruga-5-avstr-10
Сегодня упражнения дались легче
2 круга 5(австр)/10/5/10
Возникла мысль увеличить количество повторов или кругов. Но, думаю, пока рано. Отработаю первоначальные количества неделю, а потом буду думать над тем, что и как прибавлять.
/forums/comment/171615-vchera-ne-uspela-otpisatsja-itak-04-03-2015-vse-po
Вчера не успела отписаться.
Итак 04.03.2015 все по плану:
2 круга 5(австр)/10/5/10
Организм адаптировался. Нагрузка уже не ощущается, думаю с воскресенья увеличить круги до трех.
/forums/comment/171793-segodnjashnee-zanjatie-3-kruga-5-avstr-10-5-10-ne
Сегодняшнее занятие:
3 круга 5(австр)/10/5/10 [не дождалась воскресенья]
Настроение отличное!
/forums/comment/172204-den-shestoj-06-03-2015-okazalsja-dlja-menja-dnem
День шестой
06.03.2015
Оказался для меня днем отдыха.
/forums/comment/172205-den-sedmoj-07-03-2015-3-kruga-5-avstr-10-5-10
День седьмой
07.03.2015
3 круга 5(австр)/10/5/10
/forums/comment/172305-den-sedmoj-prodolzhenie-rastjazhka-s-s-badjukom
День седьмой (продолжение)
Растяжка с С.Бадюком выполнена.
Чувствуется легкость и расслабленность.
/forums/comment/172523-den-vosmoj-3-kruga-5-avstr-10-5-10-pljus-uprazhnenija
День восьмой
3 круга 5(австр)/10/5/10
[плюс упражнения на пресс]
/forums/comment/172797-den-devjatyj-3-kruga-5-avstr-10-5-10-p-s-nachala-vesti
День девятый
3 круга 5(австр)/10/5/10
P.S. Начала вести дневник питания. Записываю, что ем, подсчитываю калории.
/forums/comment/173143-den-desjatyj-3-kruga-5-avstr-10-5-10-pljus
День десятый
3 круга 5(австр)/10/5/10
[плюс упражнения на пресс]
Упражнения даются с трудом, особенно подтягивания. Но мышцы не болят. Думаю снова увеличить количество кругов на один.
/forums/comment/173456-den-11-2-kruga-5-avstr-10-5-10-1-krug-5-avstr-10-7-10
День 11
2 круга 5(австр)/10/5/10
1 круг 5(австр)/10/7/10
[плюс упражнения на пресс]
Решила проверить, что и где увеличить.
Думаю, стоит увеличить отжимания до 6 в каждом круге, а дальше по ощущениям.
/forums/comment/173804-den-12-3-kruga-5-avstr-10-10-10-pljus-uprazhnenija-na
День 12
3 круга 5(австр)/10/10/10
[плюс упражнения на пресс]
Увеличила отжимания до 10, настроение - супер!
/forums/comment/174091-den-13-3-kruga-5-avstr-10-10-10-pljus-uprazhnenija-na
День 13
3 круга 5(австр)/10/10/10
[плюс упражнения на пресс]
/forums/comment/174313-den-14-rastjazhku-delala-s-dzhamalom-azhigirej-ochen
День 14
Растяжку делала с Джамалом Ажигирей. Очень круто! Мне понравилось
