/forums/comment/172897-right-vtornik-10-marta-right-right-g-moskva-park-na
Вторник, 10 марта
г. Москва, парк на Яузе
Пробежка 5 минут
Разминка (суставная гимнастика)
4 круга: 5 --> 10 --> 10 --> 10
Подтягивания --> Приседания --> Отжимания (от низкой перкладины) --> Выпады
Заминка
Пробежка 3 минуты
Хотьба
/forums/comment/173384-right-sreda-11-marta-right-den-otdyha
Среда, 11 марта
День отдыха.
/forums/comment/173783-right-chetverg-12-marta-right-right-g-moskva-park-na
Четверг, 12 марта
г. Москва, парк на Яузе
Пробежка 5 минут
Разминка (суставная гимнастика)
3 круга: 7 --> 15 --> 15 --> 15 --> 7
Подтягивания --> Приседания --> Отжимания (от низкой перкладины) --> Выпады --> Отжимания от брусьев
Растяжка (порвал что-то на правом бедре с внутренней стороны.... сначала была боль, жжение, потом всё прошло. Хожу нормально, ничего не болит)
Заминка
/forums/comment/174072-right-pjatnica-13-marta-right-den-otdyha-v-obshhage
Пятница, 13 марта
День отдыха. В общаге установили турник. Теперь утро будет начинаться не с чая)))
/forums/comment/174239-right-subbota-14-marta-right-right-g-moskva-sk-im
Суббота, 14 марта
г. Москва, СК им. Баумана,
лёгкоатлетический манеж
Пробежка 5 минут = 1 км (5 кругов по 200 метров)
Разминка (суставная гимнастика)
Растяжка
В целом, это заняло минут 30
Затем, я подтягивался на турнике, отжимался н брусьях, поднимал ноги на 90 градусов в упоре, делал обратные подъёмы туловища на тренажёре.
Соответственно, упражнения выполнялись в хаотическом порядке, с отдыхом. На это у меня ушло 20 минут.
/forums/comment/174498-right-voskresene-15-marta-right-den-otdyha
Воскресенье, 15 марта
День отдыха.
/forums/comment/174887-right-ponedelnik-16-marta-right-den-otdyha
Понедельник, 16 марта
День отдыха
/forums/comment/174888-right-vtornik-17-marta-right-right-utro-right-right-g
Вторник, 17 марта
Утро
г. Москва, Парк на Яузе
Пробежка 5 минут
Разминка (суставная гимнастика)
4 круга: 7 --> 15 --> 15 --> 15
Подтягивания --> Приседания --> Отжимания (от низкой перкладины) --> Выпады
Заминка
Хотьба
/forums/comment/175265-right-sreda-18-marta-right-den-otdyha-trenirovka
Среда, 18 марта
День отдыха. Тренировка переднего виса.
/forums/comment/175542-right-chetverg-19-marta-right-right-vecher-right
Четверг, 19 марта
Вечер
г. Москва, Парк на Яузе
Пробежка 6 минут
Разминка (суставная гимнастика)
4 круга: 8 --> 15 --> 15 --> 15
Подтягивания --> Приседания --> Отжимания (от пола со скамьи) --> Выпады
После третьего круга парнишка с лощадки придложил поиграть в лесенку 
я согласился
Отдых (заминка)
Лесенка
Растяжка ног
Упражнения на пресс в висе на перекладине - Подъём согнутых колен к левому боку, груди, к правому: 4х7
Заминка
Пробежка
/forums/comment/175776-right-pjatnica-20-marta-right-right-vecher-right
Пятница, 20 марта
Вечер
г. Москва, Парк на Яузе
Пробежка 6 минут
Разминка (суставная гимнастика)
4 круга: 8 --> 15 --> 15 --> 15
Подтягивания --> Приседания --> Отжимания (от пола со скамьи) --> Выпады
Отдых пара минут
Растяжка
Тренировка переднего виса --> несколько подходов
Тренировка пресса:4 круга: 25 --> 5
Подъём туловища лёжа на скамье --> Подъём коленей в висе на турнике
Тренировка ног: 5 кругов: 20 --> 20
Выгрыгивания со скамьи в разноножку --> Подъём на мысочки
Заминка
Пробежка
/forums/comment/175859-right-subbota-21-marta-right-right-utro-right-right-g
Суббота, 21 марта
Утро
г. Москва, СК им. Баумана,
л/а манеж
Пробежка 5 кругов (по 200 м круг)
Разминка (суставная гимнастика)
Растяжка
Пара кругов с разным количеством повторений следующих упражнений:
Подъём туловища к согнутым коленям лёжа на полу --> Подъём прямых ног на 45 градусов --> Отжимания
Заминка
/forums/comment/176109-right-voskresene-22-marta-right-den-otdyha
Воскресенье, 22 марта
День отдыха.
/forums/comment/176375-right-ponedelnik-23-marta-right-right-vecher-right
Понедельник, 23 марта
Вечер
г. Москва, Парк на Яузе
Пробежка 8 минут
Разминка (суставная гимнастика)
5 кругов: 8 --> 15 --> 15 --> 15
Подтягивания --> Приседания --> Отжимания (от пола со скамьи) --> Выпады
Заминка
/forums/comment/176620-right-vtornik-24-marta-right-right-vecher-right-right
Вторник, 24 марта
Вечер
г. Москва, парк на Яузе
Пробежка 6 минут
Разминка (суставная гимнастика)
5 кругов: 8 --> 15 --> 15 --> 15
Подтягивания --> Приседания --> Отжимания (от пола со скамьи) --> Выпады
Растяжка
6 кодхода подъём коленей к груди в висе на перекладине
6 подходов тренировки переднего виса
Заминка
