/forums/comment/173509-vsego-1090-kk-na-ves-den-tebe-ploho-ne-stanet-po
Всего 1090 кк на весь день? Тебе плохо не станет? 
По питанию советую почитать <url="http://workout.su/forum_thread/2289">дневник Олега</url>. Ну и в статьях раздел "Питание" прошерсти. В разделе видео тоже роликов хороших полно, смотри все, лишним не будет
/forums/comment/173571-sut-v-tom-chto-s-pitaniem-u-menja-vsegda-bylo-ne-ahti
Суть в том, что с питанием у меня всегда было не ахти. В смысле того, что я не стоил планы как,что и когда есть. Когда было побольше нагрузки физической, больше тренировался(играл в футбол), то видимо организм все перемалывал.
А сейчас бегаю раз в неделю+игра на выходных. ем в основном к вечеру, после работы. Набрал.
Сейчас буду сидеть изучать. Уже зарегистрировался на калоризаторе)))
/forums/comment/174098-naprjazhennye-rabochie-dni-krugi-delaju-kazhdyj-den-4
Напряженные рабочие дни.
круги делаю каждый день.
4*3-10-10-10.
примечание.
11 и 12 делал 5*20 упражнений на пресс.
/forums/comment/174312-v-stroju-ni-shagu-nazad
/forums/comment/175220-s-pn-po-sr-delal-po-chesnoku-vse-krugi-v-polnom-objome
С пн по ср делал по чесноку все круги в полном объёме:
4*3-10-10-10
примечания:
могу сказать,что упражнения даются все легче. Точнее сейчас стараюсь улучшить качество. Т.е, слежу за дыханием, раскачиваниями и рывками.есть стал меньше)))
/forums/comment/175821-utro-subboty-prekrasnoe-nastroenie-shikarnoe-utro-za
Утро субботы) прекрасное настроение, шикарное утро, за окном чирикают птички. Солнышко светит и уже пытается греть...
Отчет за период:
среда-пропустил,непредвиденная встреча друзей. Просмотр лиги чемпионов.
четверг-день подводника....без комментариев.
пятница-4*3-10-10-10.
сегодня хочу сделать и тренировку и растяжку.
p.s.
как не пытаюсь, лень борет меня в плане еды. Нет чёткого рациона и периодичности приёма пищи. Только dAppEr остается для меня ориентиром в этом тёмном царстве. Пока не будет результатов,я не остановлюсь.
/forums/comment/175899-dnevnik-pitanija-to-nachal-vesti
Дневник питания то начал вести?
/forums/comment/176379-dapper-nea-ja-em-sovsem-malo-esli-chestno-tochnee-em
dAppEr неа. Я ем совсем мало, если честно. Точнее ем только для насыщения, никаких изысков) но вот до дневника,режимного питания, я никак не доберусь, никак не заставлю себя.
короче, хватит ныть), надо просто записывать все что ты ешь, а вечером подсчитывать. Пытался по течению дня вести...дохлый номер, порой ритм работы не позволяет.закинул еду в топку и го по другим делам!
пошел тренироваться. Прошлая неделя совсем плохо пошла: 2 дня прогула)))).
5*3-10-10-10.
/forums/comment/176451-utro-ja-polon-sil-i-bodr-kak-nikogda-podeljus
Утро. Я полон сил и бодр как никогда.
Поделюсь ощущениями вчерашней тренировки (первые 5-ти круговые занятия). 4 подхода-просто на раз....и тут) на 8 отжимании 4-го круга, руки просто забились). Доделал, благо-приседания для меня, как теже 30 секунд передышки. и пошел на следующий круг. Но и он дался довольна-таки легко. Сейчас, при выполнении упражнений, если так можно сказать, я чувствую свое тело, могу его поднимать-опускать с той скоростью, которой хочу. в общем чувствую прогресс. И я просто кайфую от своего состояния. Плюсом растяжки...которых сто лет не делал....в общем еще раз благодарен случаю (так как наткнулся на 100 дневку случайно) и всем организаторам!
/forums/comment/176631-segodnja-naprjazhennyj-no-produktivnyj-rabochij-den
Сегодня напряженный, но продуктивный рабочий день. Вплоть до 18-00.
затем тренировка-двусторонка футбол, час.
сделал круги 5*3-10-10-10.
и, как и обещал себе, сел считать съеденное на калоризаторе. Благо, записывал всю еду в блокнот, приобретенный специально для этих нужд. эх.....хотел dAppEr продемонстрировать начало пути подсчёта бжу за день... Но WINDOWSPHONE не желает выкладывать сюда фотки. Завтра утром с компа опубликую.
короче,доедаю грейп и спать). Всем доброй ночи!
/forums/comment/176699-eda-za-vchera-img-http-workout-su-uploads-userfiles
/forums/comment/176700-img-http-workout-su-uploads-userfiles-attach
/forums/comment/176723-vot-tak-kazhdyj-den-fiksiruj-edu-i-ves-i-uzhe-cherez
Вот так каждый день фиксируй еду и вес и уже через неделю на графиках сможешь наглядно увидеть как твой организм реагирует на то, что ешь
/forums/comment/176738-chem-i-zanimajus-tolko-sel-srazu-ruki-tjanutsja
чем и занимаюсь)
только съел, сразу руки тянуться записать)
/forums/comment/177036-eda-za-vchera-zavtrak-08-00-450-gr-404-00-kkal-b-br
Еда за вчера
Завтрак (08:00) 450 гр. — 404.00 ккал.:</b>
Молоко 3.2% (400 гр.) — 236.0 ккал.
Баранки (50 гр.) — 168.0 ккал.
Ланч (11:31) 445 гр. — 353.90 ккал.:
Молоко 3.2% (400 гр.) — 236.0 ккал.
Хлеб Чиабатта (45 гр.) — 117.9 ккал.
Обед (12:20) 500 гр. — 260.00 ккал.:
Суп с лапшой и курицей (500 гр.) — 260.0 ккал.
Полдник (16:00) 130 гр. — 46.80 ккал.:
Апельсин (130 гр.) — 46.8 ккал.
Ужин (19:00) 250 гр. — 72.50 ккал.:
Борщ с говядиной (250 гр.) — 72.5 ккал.
Перекусы (20:34) 405 гр. — 570.10 ккал.:
Яичница глазунья (55 гр.) — 132.6 ккал.
Салат Айсберг (250 гр.) — 35.0 ккал.
Хлеб с отрубями (50 гр.) — 113.5 ккал.
Семечки подсолнечника (50 гр.) — 289.0 ккал.
</a></div>
