/forums/comment/1724-nachnu-s-togo-chto-ja-byl-grubym-teper-ochen-pohudel
Начну с того что я был грубым ... теперь очень похудел благодаря тренировкам и питанию .... последнее время я заметил что я дальше худею .... но худею вместе с мышечной массой ... питаюсь нормальной белковой пищей 4 раза в день ..... Что делать??? Читал что если человек тратит на тренировки больше калорий чем предприняла то он худеет ... но как узнать сколько я калорий потратил ... я же всегда привык тренироваться на все сто, а иногда и больше ... Пока силы есть ...
/forums/comment/1733-znachit-trenirujsja-menshe-nu-ili-obratis-k-dietologu
Значит тренируйся меньше. Ну или обратись к диетологу, например.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/1736-spasibo-u-menja-prosto-takoj-vopros-est-kakimi
спасибо...у меня просто такой вопрос есть...какими порциями нужно есть???я ем 4 раза...порциями где-то 4-5 столових ложок...
/forums/comment/1737-ja-gde-to-chital-chto-nuzhno-est-nebolshie-porcii-no
Я где-то читал, что нужно есть небольшие порции, но часто (раз 6 в день)... также ешь больше калорийного... если сжигается больше калорий чем потребляется, то человек худеет...
/forums/comment/1738-a-kakoj-dolzhna-bit-odna-porcija
А какой должна бить одна порция???)
/forums/comment/1739-vot-jetogo-ja-ne-znaju-kazhdyj-chelovek-sam-dolzhen
вот этого я не знаю... каждый человек сам должен определять для себя, что для него много, а что мало...
/forums/comment/1740-spasibo-za-soveti
/forums/comment/1741-esli-silovye-pokazateli-ne-umenshajutsja-znachit-ty-ne
Если силовые показатели не уменьшаются,значит ты не теряешь мышечную массу.Если результаты растут,то все норм.Если результаты падают,то организм сжигает мышцы чтобы получать энергию.В таком случае меньше тренируйся и больше ешь.
для справки.Обычное неактивное быдло сжигает в день около 2500 килокалорий.Спортсмен за треню ,если треня где то час ,еще 1000ккал.То есть в сумме за день около 3500 ккал.
/forums/comment/1743-bolshoe-spasibo-interesno-kiss-a-ti-kak-pitaeshsja
Большое спасибо...интересно....!!!
kiss
А ти как питаешся???Сколько раз ешь и какими порциями???
/forums/comment/1746-malenkimi-i-srednimi-porcijami-bolshie-nikogda-ne-el
Маленькими и средними порциями.Большие никогда не ел.Раз 6-7 в день.Но бывает и раза 2.Если на целый день ухожу куда нибудь.
На животе где то 1.5 см жира.Стоит на месте.Ни туда ни сюда.
Количество белков углеводов жиров и калорий никогда не считаю.Стараюсь больше белка есть и все.Для обычных людей норма где то 100г белка в день.Для спортсменов 150-200.Зависит от массы тела.В среднем требуется 2 гр на кг массы.Если ты весишь 70 кг, то жри 140 грамм белка в день и будет все норм.
/forums/comment/1757-spasibo
/forums/comment/1767-ja-em-em-no-ves-ne-silno-idet-maks-chego-dobilsja-eto
я ем ем но вес не сильно идет макс чего добился ето на 700 -800 грамм тяжелея стал)
с виду мне говорят что стал больше,но я вообще не замечаю етого., может рельеф только стал круче..но не сам...а хочу набрать еще 4-5 кг Т_Т
подпись **ептись.
/forums/comment/4822-pitajus-normalnoj-belkovoj-pishhej-4-raza-v-den
"питаюсь нормальной белковой пищей 4 раза в день" - прямой путь к похудению..
белки тратяца на энергию, жри больше углей - в 4-5 раз больше белка, утром и перед треней, а белки в обед и после трени.
больше 100 белка ненадо.имхо
/forums/comment/4825-ja-by-tozhe-hotel-5-7-kg-myshc-pribavit-nadejus-za-god
Я бы тоже хотел 5-7 кг мышц прибавить, надеюсь за год этого добьюсь.
/forums/comment/4827-ipooku-spasibo-za-sovet-uzhe-mnogo-vremeni-proshlo-i
ipooku
Спасибо за совет))))
Уже много времени прошло и я на конец то вияснил што и сколько надо есть!!!!А вывод сделал,што надо есть много!!!!Никогда не считайте сколько ви едите!!!!!Просто еште штоб наедались!!!!А когда за много жира накопитса,тогда можно и подсушитса!!!!Тоесть кушать только белки!!!))))
