Кстати забыл очень важную деталь. То, что вы посчитали поддержку в 2300ккал в сутки - это только теоретически и то, что вы будете считать/взвешивать тоже може быть далеко от правды. Поэтому тут важно поймать тенденцию Т.е. к примеру вы пользуетесь одним конкретным ресурсом для расчета калорийности продуктов. Вошли в свою норму 2300, но оказывается, что при такой калорийности вы набираете стабильно 0,5кг в неделю. Т.е. или ваш метаболзим слегка отличается от эталонной формулы, то ли сайт, с которого вы берете данные по продуктам немного не точен, то ли вы не всегда правильно учитываете съеденное. Но вы таким образом знаете точку отсчета конкретно для вашего случая. Значит не меняя всей методики, вы просто изменяете вашу норму в нужную сторону на 200-300ккал и дальше мониторите результаты. Т.е. не стоит сравнивать свои 2300 еще с чьими-нибудь 2300, это не столь существенно, важен сам метод контроля
) 
