День 19. Болезни и тренировки
/forums/comment/175560-b-den-19-b-b-utro-b-sustavnaja-gimnastika
denw100
denw100
Харьков
19.03.2015 22:48
День 19.
Утро.
Суставная гимнастика.
Подтягивание нейтральным хватом 3-2-1.
Упражнения на пресс из ABS workout.
Растяжка ноги-пах.

Вечер
Разминка: бег 3.5 круга, суставная гимнастика.
Основа: 2-10-7-10 х 4
Заминка: растяжка, бег 1.5 круга.

Тренировка началась тяжело. Пробежался и порядком выдохся. Думал круги не потяну. Оказалось зря. Круги прошли бодро. Крепнет ощущение, что потяну еще кружок.
/forums/comment/175561-13-avstralija-15-10-15-4
kostyan20
kostyan20
Щелково
19.03.2015 22:57
13(авсТралия)-15-10-15*4
/forums/comment/175566-den-19-razminka-4-5-10-10-10-zaminka
kolombo0974
kolombo0974
Каменск-Шахтинский
19.03.2015 23:10
День 19.Разминка, 4*5+10+10+10, заминка
Кто хочет тот ищет способ, кто не хочет ищет причину.
/forums/comment/175585-den-19-razminka-4h-5-15-10-15-press-rastjazhka
Ini4ka
Ini4ka
Москва
20.03.2015 00:55
День 19
Разминка
4х(5-15-10-15)
Пресс
Растяжка
Болтание на перекладине (60сек)
-Ты опоздал. Что-то случилось?
-Ничего, я просто не хотел приходить. (с)
/forums/comment/175597-den-19-19-03-2015-razminka-7-20-15-20h4-zaminka
megalinskiy
megalinskiy
Санкт-Петербург
20.03.2015 01:59
День 19. (19.03.2015)

Разминка
7-20-15-20х4
Заминка
_______________

/forums/comment/175628-vsem-privet-19-den-v-stroju-vsem-dobra
Sergio2905
Sergio2905
Новосибирск
20.03.2015 07:59
Всем привет!
19 день - в строю.
Всем добра!
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/175632-bodrogo-utra-ne-boleem-7-10a-20-10-15-10-20-10-4-press
AVK_08
AVK_08
Владимир
20.03.2015 08:11
Бодрого утра!
Не болеем!
7(10а)-20(10)-15(10)-20(10)*4
+ пресс
/forums/comment/175637-quote-name-whyka-quote-name-turist-vsem-privet-den-19
turist
turist
Воркута
20.03.2015 08:32
<quote name=whyka>
<quote name=turist>
Всем привет!
День 19:
Круги не делал, сдавал зачёты на работе:
Челночный бег 4х20 метров - 16,69 сек.
Подтягивания - 14 раз (с фиксацией на 1 сек в исходном положении)
Круги завтра.
</quote>

добрый вечер!
а кем вы работаете, если не секрет?)
как часто подобные зачёты сдаёте?</quote>

Сотрудник полиции. Раз в квартал сдаём.
/forums/comment/175658-den-dobryj-4h-5-15-12-15-chto-to-tjazhelo-vchera
IVano
IVano
Коломна
20.03.2015 10:01
День добрый!
4х(5-15-12-15)
Что-то тяжело вчера пошло.
Сбился со счетом кругов, может добавил лишний или заболевать начинаю.
/forums/comment/175748-quote-name-turist-sotrudnik-policii-raz-v-kvartal
whyka
whyka
Люберцы
20.03.2015 20:37
<quote name=turist>

Сотрудник полиции. Раз в квартал сдаём.</quote>

интересно!
а какие нормативы у вас на службе? все выполняют?
"..достигни всего или умри в попытке.."
/forums/comment/175752-vmesto-podtjagivanij-mozhno-vybrat-otzhimanija-ili
turist
turist
Воркута
20.03.2015 21:12
Вместо подтягиваний можно выбрать отжимания или толчок/жим гири 24 кг. На выносливость кросс 5 км. На скорость челночный бег. По упражнениям жёстких нормативов нет, нужно набрать определённую сумму баллов в трёх категориях: сила/скорость/выносливость. Для этого есть сложные таблицы))). То есть если плохо пробежал, можно хорошо подтянуться и набрать нужную сумму балов. Чем моложе, тем больше сумма баллов. Если ты специалист сумма ещё больше. Сдаёт подавляющее большинство.
/forums/comment/176808-den-19-otchjot-za-vchera-len-bylo-postit-vchera
Spike
Spike
Киев
25.03.2015 16:12
День 19
отчёт за вчера, лень было постить

вчера нормально так тренировка прошла: я наконец-то пересилил себя и начал делать больше раз в каждом из повторений. Что интересно, с утра из-за привыкания организма к постоянным "нагрузкам" болей или не приятных ощущений не было, зато грудь выглядела подтянутей 😌 как буд-то бы я пару часиков назад пришёл с площадки,а не вчера вечером.

Итак, итоги:

5*10*15*15
5*15*15*15
5*20*20*20
5*10*20*20
=
20+55+70+70=125 приседания , возвращяю былые кондиции, все же организм может делать больше но я по привычке и удобству делаю 10-15 приседаний, 15 отжиманий, а ведь могу же больше, но когда возникают болевы ощущения то не то чтоб хочеться в эту секунду завершиьт, а что-то подсказывает что это предел и вроде как норма, но я то знаю...