/forums/comment/175036-16-den-podtjagivanija-5-prisedanija-10-otzhimanija-10
16 день
°°°°°°°°°
Подтягивания (5)- Приседания (10)- Отжимания (10)- Приседания (10)- Отдых(30 сек)х 4
/forums/comment/175199-17-den-podtjagivanija-5-prisedanija-10-otzhimanija-10
17 день
°°°°°°°°°
Подтягивания (5)- Приседания (10)- Отжимания (10)- Приседания (10)- Отдых(30 сек)х 4
/forums/comment/175511-18-den-podtjagivanija-5-prisedanija-10-otzhimanija-10
18 день
°°°°°°°°°
Подтягивания (5)- Приседания (10)- Отжимания (10)- Приседания (10)- Отдых(30 сек)х 4
Подъемы на носки 20 кг:
30-25-20-15-10 (30 сек)
Выпады 20 кг:
5-5
/forums/comment/175770-19-den-podtjagivanija-5-prisedanija-10-otzhimanija-10
19 день
°°°°°°°°°
Подтягивания (5)- Приседания (10)- Отжимания (10)- Приседания (10)- Отдых(30 сек)х 4
/forums/comment/176070-20-den-podtjagivanija-5-prisedanija-10-otzhimanija-10
20 день
°°°°°°°°°
Подтягивания (5)- Приседания (10)- Отжимания (10)- Приседания (10)- Отдых(30 сек)х 4
/forums/comment/176071-21-den-otdyh
/forums/comment/176347-22-den-podtjagivanija-5-prisedanija-10-otzhimanija-10
22 день
°°°°°°°°°
Подтягивания (5)- Приседания (10)- Отжимания (10)- Приседания (10)- Отдых(30 сек)х 5
Жим лежа 20 кг/40 кг:
10/8-7-6-6-5 (120 сек)
/forums/comment/176545-23-den-podtjagivanija-5-prisedanija-10-otzhimanija-10
23 день
°°°°°°°°°
Подтягивания (5)- Приседания (10)- Отжимания (10)- Приседания (10)- Отдых(30 сек)х 5
/forums/comment/177178-24-den-podtjagivanija-5-prisedanija-10-otzhimanija-10
24 день
°°°°°°°°°
Подтягивания (5)- Приседания (10)- Отжимания (10)- Приседания (10)- Отдых(30 сек)х 5
/forums/comment/177179-25-den-podtjagivanija-5-prisedanija-10-otzhimanija-10
25 день
°°°°°°°°°
Подтягивания (5)- Приседания (10)- Отжимания (10)- Приседания (10)- Отдых(30 сек)х 5
/forums/comment/177596-26-den-podtjagivanija-5-prisedanija-10-otzhimanija-10
26 день
°°°°°°°°°
Подтягивания (5)- Приседания (10)- Отжимания (10)- Приседания (10)- Отдых(30 сек)х 5
/forums/comment/177597-27-den-podtjagivanija-5-prisedanija-10-otzhimanija-10
27 день
°°°°°°°°°
Подтягивания (5)- Приседания (10)- Отжимания (10)- Приседания (10)- Отдых(30 сек)х 5
/forums/comment/177598-28-den-podtjagivanija-5-prisedanija-10-otzhimanija-10
28 день
°°°°°°°°°
Подтягивания (5)- Приседания (10)- Отжимания (10)- Приседания (10)- Отдых(30 сек)х 5
/forums/comment/178090-29-den-podtjagivanija-5-prisedanija-10-otzhimanija-10
29 день
°°°°°°°°°
Подтягивания (5)- Приседания (10)- Отжимания (10)- Выпады (10)- Отдых(30 сек)х 5
/forums/comment/178091-30-den-podtjagivanija-5-prisedanija-10-otzhimanija-10
30 день
°°°°°°°°°
Подтягивания (5)- Приседания (10)- Отжимания (10)- Выпады (10)- Отдых(30 сек)х 5
