почему в часиках ноги не поднимаете?
а с такого кача на подъемах ног,как у Сереги, я бы сальто сделал)</quote>
а с такого кача на подъемах ног,как у Сереги, я бы сальто сделал)</quote>
Серёга предложил такой вариант.
>> Обещанное видео с тренировки The Patriots:
народ просто ошалевший от весны
</quote>
народ просто ошалевший от весны
</quote>
Первая тренировка.
P.S. Видео позитивное. Молодцы!</quote>
Спасибо)
а с такого кача на подъемах ног,как у Сереги, я бы сальто сделал)</quote>
да, "кач" бросается в глаза, но тем не менее пресс (не зря ж майку стягивал) у него прокачан
</quote>И это очень интересный вопрос, на самом деле. Ну ещё Серёге после швепса было очень тяжело пресс делатью
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
И это очень интересный вопрос, на самом деле</quote>
он же вразумительный ответ дал - "как удобно, так и делаю" ! +100500
Утро
Суставная гимнастика.
Abs пресс.
Растяжка ноги-пах.
Вечер
Разминка: 1 круг (250м), растяжка ноги-пах, подтягивания 3
Основа: бег 7 кругов (1км 750м)
Заминка: растяжка, подтягивания 3
3км не добежал. На 6-ом круге начало колоть в печенку и сбиваться дыхание. Решил не издеваться над собой и 8-ой круг прошелся шагом. Дыхание почти сразу восстановилось. Печенка угомонилась
В следующий свободный день попробую накинуть 8-9 кружок. Во время бега все дыхание через нос.
Третье подтягивание идет тяжеловато, но идет.
22.03.2015 07:07
10000 часов это всего лишь 416 дней или почти 14 месяцев. Не так уж и много на самом деле для того, чтобы добиться мирового уровня!!!</quote>
</quote>10000 практики в сумме,а не груш околачивания.Если по 5 часов в день заниматься,то 6 лет
