День 22. Качество и Регулярность
/forums/comment/176034-moi-celi-stat-silnee-i-vynoslivee-vyrabotat-privychku
katyakoko
katyakoko
Рамат-Ган
22.03.2015 13:10
Мои цели - стать сильнее и выносливее, выработать привычку, развиваться, быть здоровой)

За эти 22 дня заметила, что улучшилось настроение, общее самочувствие, больше всего успеваю делать и собственно делать хочется больше) А еще, девушки меня поймут, не было никаких болей внизу живота впервые за долгое время 😉

Уверена, что все это связано.

И начала я с 2×2+10+10+10. Сегодня 4×2+15+10+15. Полет нормальный!
/forums/comment/176035-post-izmenil-moe-predstavlenie-o-trenirovke-spasibo-za
kdg98
kdg98
Кострома
22.03.2015 13:49
пост изменил мое представление о тренировке)
спасибо за этот пост, очень важный. немного изменил программу после прочтения.
Никогда не сдаваться!
/forums/comment/176038-celi-narabotat-bazu-dlja-dalnejshih-samostojatelnyh
c0desmoker
c0desmoker
Санкт-Петербург
22.03.2015 13:53
Цели - наработать базу для дальнейших самостоятельных занятий и экспериментов. Для меня стодневка - это отличная стартовая площадка.
это не те дроиды, что вы ищете
/forums/comment/176044-den-22-razminka-7-6-12-6-5-zaminka-podtjagivanija-na
Vigore
Vigore
Санкт-Петербург
22.03.2015 14:25
День 22
Разминка
(7-6-12-6)*5
Заминка
Подтягивания на последнем круге дались тяжело, возможно, придётся уменьшить количество повторений.
Идём дальше
/forums/comment/176045-privet-vsem-5-6-12-12-12-hotelos-by-uznat-skolko
Dvijok
Dvijok
Старый Оскол
22.03.2015 15:17
привет всем!

5*(6-12-12-12)


хотелось бы узнать сколько кругов вообще будет(максимальное количество кругов в 100 дневке)?
/forums/comment/176050-quote-name-katyakoko-moi-celi-stat-silnee-i
ogrudko
ogrudko
Херсон
22.03.2015 15:52
<quote name=katyakoko>
Мои цели - стать сильнее и выносливее, выработать привычку, развиваться, быть здоровой)</quote>
Кто ставит такие цели, помните, что нужно ставить понятные достижимые цели, краткосрочную, средне-, и долгосрочную перспективы.

Т.е. стать сильнее может подразумевать сделать выход на две (это будет длинная цель), для чего желательно научиться подтягиваться за 1 подход 15 раз и отжиматься от перекладины 20 раз (средняя цель), для этого нужно на этой неделе прибавить +1 к подтягиваниям на максимум (короткая цель), для чего на этой тренировке увеличить подтягивания +4 раза по сравнению с предыдущей тренировкой (цель на тренировку).
Т.е. - если стать красивее, то в чем это должно выражаться, сантиметры, килограммы, % жира, влезть в размер одежды, получить звание, сняться в рекламе и т.д.
Стать сильнее - в чем сильнее, сколько килограм, сколько раз, при каких условиях.
Стать здоровее - какие медицинские показатели должны улучшиться, каике свойства организма повыситься.
/forums/comment/176053-quote-name-wasd-quote-name-ellotlorien-wasd-a-gde
ellotlorien
ellotlorien
Москва
22.03.2015 16:23
<quote name=WasD>

<quote name=ellotlorien>
WasD, а где видос снимался? Суперская площадка!</quote>
Здесь - http://workout.su/areas/99</quote>
А она далеко от подводной лодки?
/forums/comment/176054-segodnja-razminka-beg-1km-5-5-10-10-10-zaminka-cel-ja
Maks32
Maks32
Электросталь
22.03.2015 16:46
Сегодня.Разминка.Бег 1км.5*5-10-10-10 Заминка.Цель я себе уже поставил,теперь тренировки для меня,это неотъемлемый образ жизни,отсюда,сила,выносливость,здоровье и т.д.а главное пример для моей дочери.)Стодневкой не собираюсь ограничиваться,только вперед и ни шагу назад.😉
/forums/comment/176069-otdyh
ErisWill
ErisWill
Уфа
22.03.2015 17:43
(+) отдых

/forums/comment/176078-quote-name-wasd-kstati-vchera-sostojalas-uzhe-vtoraja
Zml
Zml
Москва
22.03.2015 18:22
<quote name=WasD>
Кстати, вчера состоялась уже вторая встреча участников 100 дневки в Москве (<url="http://workout.su/trainings/867">подробности</url>), фотки будут немного позже (там же), а пока по списку присутствовавших:

WasD
1drag1
Malinabm
@ellotrien
Zml
- Антон
Astra
- Кто-то ещё, кто не представился :>

Вроде никого не забыл) Надеюсь все живы после тренировки "300 греков"?))) В других городах были сборы, нет, кто скажет?</quote>
Живы, мне понравилось😃 На что будет направлена тренировка следующего викенда?
Кстати, Антон - это @Mickhalich
Скучно жить одинаково!
/forums/comment/176083-kotoryj-raz-pytajus-vyjti-na-10-podtjagivanij-v
pamavik
pamavik
Ачинск
22.03.2015 18:59
Который раз пытаюсь выйти на 10 подтягиваний в подходах. В этой стодневке плюсовал каждую неделю. Сделал сегодня пять кругов 8+16+16+16 и понял, что для моей ежедневной тренировки это многовато. Ещё понял, что мне и по 10 подтягиваний в подходах не надо. В дальнейшем буду строго следовать программе, а потом на её основе построю свои тренировки.
Победи самого себя и будешь непобедим. (с) Суворов
/forums/comment/176092-quote-name-wasd-kstati-vchera-sostojalas-uzhe-vtoraja
ellotlorien
ellotlorien
Москва
22.03.2015 19:55
<quote name=WasD>
Кстати, вчера состоялась уже вторая встреча участников 100 дневки в Москве (<url="http://workout.su/trainings/867">подробности</url>), фотки будут немного позже (там же), а пока по списку присутствовавших:

WasD
1drag1
Malinabm
ellotlorien
Zml
- Антон
Astra
- Кто-то ещё, кто не представился :>

Вроде никого не забыл) Надеюсь все живы после тренировки "300 греков"?))) В других городах были сборы, нет, кто скажет?</quote>
/forums/comment/176103-vypolnil-5h-5-12-10-12-na-proshloj-nedele-delal-po-6
barnhauz
barnhauz
Ростов-на-Дону
22.03.2015 20:36
выполнил 5х(5-12-10-12)

на прошлой неделе делал по 6 подтягиваний, но понял, что 5 кругов я так не осилю. Лучше не буду спешить, лучше прогрессировать медленно, но верно)
/forums/comment/176110-den-22-razminka-5-7-20-20-20-zaminka-idem-dalshe
Svmsm
Svmsm
Калуга
22.03.2015 20:55
День 22.
Разминка.
5*7-20-20-20.
Заминка.
Идем дальше!!!
/forums/comment/176116-den-22-j-trenirovka-projdena
gluk1146
gluk1146
Гомель
22.03.2015 21:02
День 22-й. Тренировка пройдена.