За час до тренировки выпил белковый коктейль
Тренировка(~19:10):
Разминка - 15 мин
10 кругов по: - отдых между кругами 35-45 секунд
-11 приседаний
-8 подтягиваний обычным хватом(последние три круга по 9 подтягиваний)
-20 выпадов - на каждую ногу по 10
-20 отжиманий
-20 тяга Клинга(5кр)/20 ягодичные мостики(5кр) - на каждую ногу по 10
-10 упор лежа-упор присев
10 подходов на брусья по 10 повторений
Заминка
5-8 подходов на турник по ~10 повторений - не считал, с другом занимались.
Чувствую себя прекрасно, на тренировку иду как на лучшее что может произойти за день
После 100дневной программы решил позаниматься ещё, потом ещё после заминки но с другом. Сил полно, сам с себя удивляюсь и радуюсь. Завтра повышу кол-во подтягиваний на одно ТРЕНИРОВКИ - ЭТО КАЙФ
(пост из моей <url="http://workout.su/forum_thread/968">темы</url>)
За час до тренировки выпил белковый коктейль
Тренировка(~17:00):
Разминка - 15 мин
10 кругов по: - отдых между кругами 35-45 секунд
-11 приседаний
-8 подтягиваний обычным хватом(последние три круга 9-9-10 подтягиваний)
-20 выпадов - на каждую ногу по 10
-20 отжиманий
-20 тяга Клинга(5кр)/20 ягодичные мостики(5кр) - на каждую ногу по 10
-10 упор лежа-упор присев
Заминка
Пробежка 13км
5 x 10 подтягиваний
15 x 10 отжиманий на брусьях
Сегодня поставил для себя новый рекорд в беге, пробежал 13 км на одном дыхании и если честно то даже не устал, просто стало скучно бегать одному последние 25 кругов по стадиону))) Зато потом пошли с другом на турники/брусья, вот там то я поразвлекся
Собираюсь проводить акцию Рекорд победы в своем городе, на днях схожу в администрацию договариваться.ТРЕНИРОВКИ - ЭТО КАЙФ.
(пост из моей <url="http://workout.su/forum_thread/968">темы</url>)
За пол часа до тренировки выпил белковый коктель
Тренировка началась в 17:00.
Разминка 15 минут.
Сегодня сделал 5 кругов по:
10 приседаний
4 подтягивания
10 отжиманий
5 приседаний с выпрыгиванием
10 выпадов(5х2)
заминка
Занимался вместе со своим Бро(LeonZ)
Тренировака - это кайф ©
Белковый коктейль(новый)
8 кругов по:
- 15 приседаний
- 8 подтягиваний (разнохват)
- 10 выпадов (на каждую ногу по 5)
- 15 отжиманий
- 10 тяга Кинга
- 5 упор лежа-упор присев
Не самые лёгкие дни,после 50 дней, стал больше уставать, достточно тяжело, возможно психологически.
Привык делать одинаковое количество, сейчас тяжело сделать больше, надо отвыкать.
Отдых. Родительский день
Day55(24.04.12):
За час до тренировки выпил белковый коктейль
Тренировка(~15:50):
Разминка - 15 мин
10 кругов по: - отдых между кругами 35-45 секунд
-11 приседаний
-8 подтягиваний обычным хватом(последние три круга 9-10-10 подтягиваний)
-20 выпадов - на каждую ногу по 10
-20 отжиманий
-20 тяга Клинга(5кр)/20 ягодичные мостики(5кр) - на каждую ногу по 10
-10 упор лежа-упор присев
Заминка
Вечерком перед ужином
5 сетов по 5 - нормальный режим на турнике
5 сетов до 5 - жесткий режим на брусьях
5 сетов по 10 - подтягиваний на турнике
5 сетов до 5 - жесткий режим на брусьях
P.S.:>
Нормальный режим: Максимальное количество подтягиваний. Но подтягивания необычные. В верхней точке 5 секунд, в средней точке 5 секунд, в нижней точке 5 секунд-это один раз.
Жесткий режим: Пирамида на присядания и отжимания на брусьях. Чтобы было проще понять, привожу пример- 1 отжимание на брусьях, 1 присядание; 2 отжимания на брусьях, 1 присядание; 3 отжимания на брусьях-1 присядание и т.д. Отдыха между отжиманиями и присяданиями нет, все делается без остановки.</quote>
Жесткий режим: Пирамида на присядания и отжимания на брусьях. Чтобы было проще понять, привожу пример- 1 отжимание на брусьях, 1 присядание; 2 отжимания на брусьях, 1 присядание; 3 отжимания на брусьях-1 присядание и т.д. Отдыха между отжиманиями и присяданиями нет, все делается без остановки.</quote>
Состояние отличное, чувствую что значительно выросла тяга к спорт площадке
весь день бы там проводил))))(пост из моей <url="http://workout.su/forum_thread/968">темы</url>)