Воду не надо ограничивать, нужно соль из организма выводить, так как она вызывает задержку воды и приводит к отечности. Соль в еде нужно уменьшить. Соленья, чипсы, соленая рыба исключить. Не подсоливать пищу, постепенно отвыкать от соли.</quote>

всё юморишь
Это общая масса жир, вода...</quote>

не юморит, считайте себя уникальным счастливчиком, если набрали за 2 недели 1кг мышц. Остальное - действительно жир и вода </quote>

Билдеры едят много соли именно для того, чтобы задерживать воду и увеличивать размер мышц. Без идей насколько это полезно для организма, но для объема мышц полезно)))</quote>

У химиков и так задержка воды, за счёт андрогенов. Задержка воды - это нагрузка на сердце и повышенное давление</quote>

Шучишь? Понятно, что соли много нельзя потреблять, но уменьшать её до минимума тоже очень не рекомендуется.
Человек без соли в организме умрёт за сутки

----
Сколько соли нам нужно

Соль является незаменимой для каждого человека как еда или вода. Физиологическая потребность человека в соли равняется примерно 10 граммам в сутки «плюс-минус» 2-3 грамма, что зависит от возраста, пола, массы тела и вида деятельности человека. Например, люди с высокой физической нагрузкой, теряющие с потом немало соли нуждаются в повышении нормы – до 12-15 граммов в сутки, а вот те, кто страдает заболеваниями сердечно-сосудистой системы, почек, поджелудочной железы, мочекаменной болезнью и многими другими патологиями должны наоборот снизить свой дневной рацион примерно до 5 граммов в день. Причем, надо помнить, что многие продукты, особенно овощи, фрукты, мясо, молоко содержат уже NaCl, поэтому получается, что пищу лучше есть всегда слегка недосоленную. А вот консервов, продуктов фаст-фуда, соленых сыров, колбас и сосисок с зашкаливающими показателями по количеству соли лучше избегать. Их можно есть только абсолютно здоровым людям, да и то – чем реже, тем лучше.

Вот так получается, что человеку жизненно необходима соль, но в небольшом количестве. А если эту норму постоянно превышать, то соль способна стать если не «белой смертью», то уж точно «белым врагом».</quote>

Я помню, когда работал по 12-14 часов в сутки на жаре в 30-40 градусов, пили много воды, и к обеду пот выступал уже несолёный. Вечером жрал хлеб, посыпанный солью, и только в этом случае чувствовал себя на следующий день нормально. Без соли наступала вялость и апатия, вставать совершенно не хотелось. Не знаю, что там на химическом уровне происходило, но психически это выглядело именно так. </quote>

Эти самые продукты: жир, сахар, мучное и соль.</quote>

Уже по списку продуктов можно сделать вывод, что чтиво забавное (постарался найти самое подходящее слово)
Просмотрел бегло книгу - действительно полезные рекомендации в том числе ВОЗ имеются и это хорошо, ну а примеры "мы практически не едим соль всей семьей", без такх вещей книги не имеют успеха. </quote>