День 26. Секрет успеха в тренировках

ogrudko

Херсон

27.03.2015 11:14

у меня творог, рыба, каши - основа рациона, все остальное по вкусу и для разнообразия. По окончанию поста - верну птицу, яйца, мясные субпродукты. Практически ежедневно баланс получается соблюсти, +/- пару процентов в разные стороны

ivsrg14

Санкт-Петербург

27.03.2015 11:41

творог, рыба, каши - основа рациона, все остальное по вкусу и для разнообразия</quote>

творог обезжиренный? у меня схожие акценты, но получается частенько по белкам недобор, чтобы выйти на норму по белкам надо того же творога в день 300 гр уминать, или на чечевицу налечь

ogrudko

Херсон

27.03.2015 13:24

Нет, 9%. Я считаю, что каким-то одним продуктом делать норму - это неправильно, потому что одна из рекомендаци ВОЗ - питание должно быть разнообразным.

Pazancha

Москва

29.03.2015 03:59

Я сейчас пью протеин (брат привёз из Майами) яичный. После трени. Впринципе 4 кг за 2 недели набрал. Были бы силовые то в 2 раза больше )</quote>

Вопрос в другом как долго он продержится после прекращения приема.... НО это тема отдельного инфо-поста со множеством дискуссий</quote>

Этот пост ещё предстоит

Кстати...воду. Сколько надо пить воды в день? Рост 182 вес 97
Цели:
1. Убрать переднюю жировую подушку
2. научиться делать горизонтальные стойки и висы</quote>

Про воду отдельный инфо-пост будет, и даже врачи по теме не могут однозначно сказать, сколько нужно пить. Это так, к слову про точные рекомендации. По второй цели - иди в гимнастическую школу, это самый быстрый и эффективный вариант. По первой цели - передняя жировая подушка? ВТФ???

</quote>

я про пузо ))

nuclearfuze

Брянск

29.03.2015 17:15

День 26. Секрет успеха в тренировках

6+10+10алм+10*5 (60сек)

Кто понял жизнь, тот больше не спешит....

Spike

Киев

03.04.2015 23:11

Я сейчас пью протеин (брат привёз из Майами) яичный. После трени. Впринципе 4 кг за 2 недели набрал. Были бы силовые то в 2 раза больше )</quote>

Вопрос в другом как долго он продержится после прекращения приема.... НО это тема отдельного инфо-поста со множеством дискуссий</quote>

+5
и куда оно пошло и дальше будет идти

Spike

Киев

04.04.2015 00:13

Name:>

Сколько соли нам нужно

Соль является незаменимой для каждого человека как еда или вода. Физиологическая потребность человека в соли равняется примерно 10 граммам в сутки «плюс-минус» 2-3 грамма</quote>

10? да я за две недели столько не нассыпаю , вообще не пользуюсь ни ею ни сахаром с майонезиками-кетчупами .

Spike

Киев

04.04.2015 13:04

За вчера

5*10*15*15
5*10*15*15
5*10*15*15
5*20*20*15
5*10*20*30
=
25+60+85+90=150(!) приседания