День 21. Правило 10 000 часов
/forums/comment/176281-den-18-rastjazhka-banja
upzo
upzo
Москва
23.03.2015 13:40
День 18
Растяжка
Баня
/forums/comment/176325-podtjagivanija-4-raza-prisedanija-14-raz-otzhimanija
pavl005
pavl005
Челябинск
23.03.2015 17:45
Подтягивания - 4 раза
Приседания - 14 раз
Отжимания - 14 раз (использую разные виды отжиманий)
Приседания - 14 раз

5 кругов, полет нормальный! продолжаю в том же духе! Прекрасное самочувствие! добавил 1 круг,мотивирован на все 100%
там где тьма стоит у света.

Workout вперрёд!
/forums/comment/177214-b-den-21-b-i-otchjot-za-vcherashnij-vecher-i-5-10-20
Spike
Spike
Киев
27.03.2015 11:11
День 21
отчёт за вчерашний вечер

5*10*20*20
5*15*20*20
5*20*20*20
5*20*20*20
=
20+75+80+80=155 приседания(!) и 80отжимания(!)
/forums/comment/177218-pravilno-ja-ponimaju-chto-osnovnaja-sut-v-kak-mozhno
Spike
Spike
Киев
27.03.2015 11:17
правильно я понимаю, что основная суть в как можно меньшем времени на отдых между повторами и его отсутствие между упр. возлагается на нагрузку, которая лучше когда постоянно в мышцах все время пока мы на площадке? А если делать между каждым кругом перерыв в 3-5 минут то болевой эффект уходит и не то уже, верно?
/forums/comment/177227-quote-name-spike-pravilno-ja-ponimaju-chto-osnovnaja
WasD
WasD
Москва
27.03.2015 11:39
<quote name=Spike>
правильно я понимаю, что основная суть в как можно меньшем времени на отдых между повторами и его отсутствие между упр. возлагается на нагрузку, которая лучше когда постоянно в мышцах все время пока мы на площадке? А если делать между каждым кругом перерыв в 3-5 минут то болевой эффект уходит и не то уже, верно?</quote>

Нет. Нет такого слова "лучше" без определения того, для чего это самое "лучше". Для целей 100 дневки "лучше" делать именно так, как мы написали в первом посте. Для других целей может быть "лучше" по-другому.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/177238-tak-i-delaju-minutu-otdyhaju-pered-sledujushhim-i-chto
Spike
Spike
Киев
27.03.2015 12:52
так и делаю: минуту отдыхаю перед следующим и что бы самая тяжесть прошла для нормальных подтягиваний и отжиманий, но мне казался очевидным столь маленький диапазон времени который отводится на отдых
что бы мышцы были на пике нагрузки. Так в чем не прав?
/forums/comment/177249-smotrite-shire-vozmem-vremennoe-sootnoshenie-nagruzka
ogrudko
ogrudko
Херсон
27.03.2015 13:28
Смотрите шире. Возьмем временное соотношение "нагрузка-отдых". Как вы думаете, как будет реагировать организм спортсмена, если он больше будет под нагрузкой, чем отдыхать и наоборот? Насколько сильное усилие он сможет обеспечить при длительной нагрузке и коротком отдыхе, и наоборот, при короткой нагрузке-длительном отдыхе между подходами?
/forums/comment/193700-21-j-den-podtjagivanija-6-raza-prisedanija-10-raz
arti12381
arti12381
Донецк
27.07.2015 21:19
21-й день
Подтягивания - 6 раза
Приседания - 10 раз
Отжимания - 10 раз
Приседания - 10 раз
Сегодня добавил 5-й круг , самочувствие супер )) двигаемся )
Артемий😁
/forums/comment/193701-v-otzhimanijah-tozhe-kak-i-v-podtjagivanii-nado
arti12381
arti12381
Донецк
27.07.2015 21:19
В отжиманиях тоже как и в подтягивании , надо использовать разные виды отжиманий??
Артемий😁
/forums/comment/193717-a-razve-my-sovetovali-ispolzovat-raznye-vidy
ogrudko
ogrudko
Херсон
28.07.2015 07:15
А разве мы советовали использовать разные виды подтягиваний в 100-дневке?