100 дневка. Впереди лето, солнце, пляж и я с кубиками пресса))

Dustman

Дзержинск

25.03.2015 13:42

Всем привет! С утра сделал круги 5: 6-15-13-15. Отдых 30 сек, перед последним 40 сек. Нормально, привыкают к 5 кругам. Заметил, что на самих кругах не потею, но вот на заминке, потею сильно. Делаю отжимания от подлокотника дивана и австралийские подтягивания.
Сегодня делал кардиограмму, чтобы быть уверенным, что все нормально.

Хорошая физическая форма состоит из трех составляющих: тренировки, правильное питание и дисциплина.

Dustman

Дзержинск

26.03.2015 13:44

Всем привет! Вчера вечером делал упражнения на пресс и низ спины, попробывал держать планку, рекорд 1мин 40 сек. Сегодня с утра круги 5 штук: 6-15-13-15, отдых 30-40 сек. Нормально, вроде организм привык к 5 кругам.
Забрал кардиограмму, сказали что все нормально, не получилось отмазаться )), продолжаем 100-дневку.

Хорошая физическая форма состоит из трех составляющих: тренировки, правильное питание и дисциплина.

Dustman

Дзержинск

27.03.2015 15:12

Всем привет! Вечером делал комплекс на растяжку, предварительно размялся на велотренажере 20 минут, и на скакалке попрыгал минут 7 в общей сложности. Прям в детство ударился пью молочные коктейли, кручу обруч, прыгаю на скакалке.
С утра 5 кругов: 6-15-13-15, отдых 30-50 сек. Нормально, кол-во повторений оставляю прежним.
В начале недели отправлял запрос по поводу стоимости площадок, оказывается в нашем городе есть еще 3 площадки и еще 2 запланировано, в выходные посмотрю сфоткаю, добавлю на сайт.

Хорошая физическая форма состоит из трех составляющих: тренировки, правильное питание и дисциплина.

Dustman

Дзержинск

29.03.2015 12:34

Всем привет! С утра делал круги 5*6-15-14-15, отдых 30-40 сек. Прибавил 1 повторение в отжиманиях. В подтягиваниях еще бы надо прибавить, но пока не чувствую сил. Не читал с утра инфопост по поводу выпадов, поэтому буду их делать с понедельника. Сегодня в баню собираюсь и площадки надо посмотреть. Надо в баню регулярно ходить по субботам в день отдыха.

Хорошая физическая форма состоит из трех составляющих: тренировки, правильное питание и дисциплина.

Dustman

Дзержинск

29.03.2015 22:45

Сегодня был на двух площадках в Дзержинсе, одинаковые, концепции необходимый минимализм. Из плюсов, надежные, красивые, одна рядом с домом.
Так как в Дзержинске, есть площадки и еще планируются, есть люди, которые курируют их открытие, то открытие площадки в Дзержинске в городском парке вычеркиваю из целей. А то думал, что у нас одна площадка на весь город, обидно за город было. Теперь я спокоен))
На той неделе даже <url="https://yadi.sk/i/7d4ivIqKfbvr7">презентацию</url> небольшую сделал, поделюсь ссылкой может пригодится кому.

Хорошая физическая форма состоит из трех составляющих: тренировки, правильное питание и дисциплина.

Dustman

Дзержинск

31.03.2015 20:30

Привет всем! Вчера делал 5 кругов: 6-15-14-10*2 отдых 30-40 сек. Вечером делал упражнения на растяжку.
С утра сделал 5 кругов: 6-15-14-10*2 отдых 30-40 сек

Хорошая физическая форма состоит из трех составляющих: тренировки, правильное питание и дисциплина.

Dustman

Дзержинск

01.04.2015 15:20

Всем привет! С утра делал 5 кругов: 6-15-14-2*10 отдых 30-40 сек. Вчера не делал вечернюю тренировку на пресс, что-то мотивация упала. Настроение на тренировку бывает пропадает. Задаю себе вопрос: А зачем мне это? Что мне это даст? Я женат, есть ребёнок, есть работа. Кардинально моя жизнь не поменяется. На 23 февраля подарили фрезер для производства мебели, не открывал ещё, времени нет. Правда, когда посмотрел на СТС анонс программы взвешенные люди в 27 лет 155 кг, то мотивация возвращается.
А как вы себя мотивируете на тренировки? Поделитесь, интересно

Хорошая физическая форма состоит из трех составляющих: тренировки, правильное питание и дисциплина.

Malinabm

Москва

01.04.2015 17:32

А как вы себя мотивируете на тренировки? </quote>

ну как-как
впереди лето, солнце, пляж, у Dustman кубики пресса
а я чем хуже

Do or do not.There is no try.(c)

Dustman

Дзержинск

02.04.2015 09:49

А как вы себя мотивируете на тренировки? </quote>

ну как-как
впереди лето, солнце, пляж, у Dustman кубики пресса
а я чем хуже

</quote>

Спасибо за поддержку! ))
Предлагаю организовать партию "Кубики России".
Члены партии- обладатели кубиков.
Причем членство не постоянное есть с собой кубики значит член, ушли кубики- не член.
Новой партии необходимы сильные лозунги!
Кубики России: Шарики- не катят!

Хорошая физическая форма состоит из трех составляющих: тренировки, правильное питание и дисциплина.

Dustman

Дзержинск

02.04.2015 10:00

А теперь о серьезном! с утра делал круги 5*6-15-14-2*10 отдых 30-40 сек. После кругов делаю подтягивания узким верхним хватом, отжимания от подлокотника дивана, рукоход по турнику.
Вчера вечером делал растяжку, разогревшись 20 мин на велотренажере и 5 мин на скакалке. Поймал новые ощущения когда ноги ставлю макс.широко и стараюсь таз опустить ниже с помощью плавных качений. В нижней точке стараюсь за счет усилия мышц/связок притянуть таз ниже к полу, чувствую жжение в них и тепло, и ощущение, чио тянутся. но таких плавных качений сделал 75. Хочу до 100 довести.

Хорошая физическая форма состоит из трех составляющих: тренировки, правильное питание и дисциплина.

Malinabm

Москва

02.04.2015 10:04

Предлагаю организовать партию "Кубики России".</quote>

хорошая идея

Do or do not.There is no try.(c)

Dustman

Дзержинск

03.04.2015 20:02

Всем привет! Вчера вечером делал пресс и низ спины, сегодня приятно болит пресс, значит он есть и получил адекватную нагрузку.
С утра 5 кругов: 6-15-15-2*10 отдых 30 сек, в 2 последних 40 сек. В 2 последних кругах делал по 7 подтягиваний, пошел с конца. Буду каждый день добавлять одно подтягивание с конца , чтобы в последнем 7 было чистое. Так они у меня все чистые, но в последнем чуть ниже подтягиваюсь на уровне подбородка где-то.
Отжимания 15, но отжимался не на кулаках как обычно, а с упорами. Так как после отжиманий на кулаках на костяшках кожа огрубела и начала трескаться. На упорах показалось проще, поэтому 15, но уже сейчас грудные побаливают.

Хорошая физическая форма состоит из трех составляющих: тренировки, правильное питание и дисциплина.

Dustman

Дзержинск

03.04.2015 20:13

Еще забыл сказать, купил в аптеке настойку лимонника - тонизирующее средство. Нормально с утра тонизирует, выпиваю натощак 1/3 чайной ложки разбавляю водой немного. В инструкции написано 20 капель, а в крышке пузырька нет отверстий, поэтому так наливаю)).
У нас в аптеке 24 руб. стоит.
Когда качался узнал о тонизирующих средствах: настойка лимонника, элеутрококка, женьшеня. Еще есть апилак таблетки, содержат маточное молочко пчел тоже тоник.
Но не стоит их употреблять перед сном, не уснете.
Продаются они в аптеке без рецепта. Противопоказания можно в интернете посмотреть, прежде чем решать покупать их.
Ладно пошел я растяжку делать.

Хорошая физическая форма состоит из трех составляющих: тренировки, правильное питание и дисциплина.

Dustman

Дзержинск

03.04.2015 22:52

Растяжка выполнена! Тянутся нравится, это главное. Главное регулярность, и глядишь на шпагат сяду)) Сегодня попозже лягу, так как завтра круги делать не надо. Но все равно просыпаюсь примерно в одно и то же время.

Хорошая физическая форма состоит из трех составляющих: тренировки, правильное питание и дисциплина.

Dustman

Дзержинск

04.04.2015 13:09

Всем привет! Отдыхаем от кругов, выходной. Сегодня делал пресс и низ спины. В конце сделал фотку, для повышения мотивации согласно инфо-посту сегодняшнего дня

Хорошая физическая форма состоит из трех составляющих: тренировки, правильное питание и дисциплина.