всегда был противником работы с весом (качалки по нашему). ходил в бассейн, игровые виды спорта. но когда друг рассказал про воркаут. меня заинтересовало. и этот вид силовых меня очень порадовал. то что мне и надо. с удовольствием прохожу 100дневку. уже второй раз (первый изза травмы не дошел). т.к. показатели у меня были слабые по силовым, то прогресс меня очень радует (и подругу тоже
). потом канешна динамика и тело не так будет изменятся, но мы радуемся тому что имеем и стараемся сделать мир и себя чуточку лучшенаконец-то добавил подтягивание. теперь 5ка.
5, 10, 12, 10 * 5. ура
the world makes way for those who know where they are going
это первый признак мышечного утомления</quote>
</quote>Переутомление - это состояние, которое возникает при наслоении явления утомления, когда организм в течении опеределнного времени не восстанавливается от одной тренировки к другой. Длительное время сохраняется чувство усталости, ленности, ухудшения самочувствия, сна, повышенной утомляемости, неустойчивом настроении.
Тренировочная работоспособность может в целом остаться без существенных изменений, либо снизиться, но становится заметным затруднение в образовании новых двигательных навыков и погрешности в технике, снижение силовых показателей, ухудшение координации, удлинение восстановления после нагрузок. Переутомление не всегда ведет к перегрузке или сбою в работе физиологических систем (ЦНС, ССС, иммунной)
Перетренированность - патологическое состояние (т.е. состояние которое приводит к паталогиям), проявляющееся в нарушении достигнутого в процессе тренировок функциональной работы систем, в изменении регуляции систем организма. В основе перетреннированности лежит перенапряжение корковых процессов, в связи с чем ведущими признаками являются изменения ЦНС, эндокринной иммунной и сердечно-сосудистой системы. Есть несколько типов перетреннированности, каждая из которых может привести к серьезным патологиям в работе организма:
Перетренированность Iтипа (основными причинами является длительное физическое переутомление).
К ним относятся: Невротический синдром, Кардиологический синдром, Вегетативно-дистонический синдром
Перетренированность типа II возникает в следствии больших физиологических спортивных нагрузках, при которых атлет становится не способен показывать высокие результаты (самое распространенное это синдром "забитых" мышц у проф.спортсменов). Единственным способом коррекции синдрома является длительное (6-8 мес.) переключение на другой вид мышечной деятельности, массажи, бани.
Т.е. по сути разница между мышечным (или физическим) утомлением и Перетренированностью, как разница между ОРВИ и Гриппом.
Разница почти не большая, на поверхностный взгляд, и одно может привести к другому под воздействием длительных тренировок, но я имела ввиду именно то, что написала
а то получается, что 2 недели поделали простые отжимания и приседания (даже без утяжеления) и вот так сразу себе перегруз ЦНС заработали.
Ничоси
Источники:
исследования Г.А. Маркова "Патологические изменения в организме" 2003г.
Платонов В.Н. "Система подготовки спорсмена в олимпийском спорте" 2004
"Медицинский справочник тренера" В.А. Геселевич 1976 г.
Ю.В. Байковский "Теория и методика тренировки в горных видах спорта" 2010
попзже напишу про низкоинтенсивные тренировки
Когда человек не знает, к какой пристани он держит путь, для него ни один ветер не будет попутным.</quote>
Либо, наоборот, любой ветер будет попутным.</quote>
представил человека для которого любой ветер попутный: сегодня он тянется в узел завязаться на манер индийский йогов, через месяц он пытается пожать штангу... потом увлекается утренним бегом... в очередной раз изучив инет осознает что воркаут это наше все </quote>Сегодня йога, через 5 лет штанга, через 5 лет утренний бег. Тот же принцип, но совсем другой результат, верно?)</quote>
Верно, за ПЯТЬ лет вполне можно стать крепким подмастерьем
Средняя продолжительность "жизни" любого увлечения у человека 2-3 года, потом интересны меняются чаще всего.</quote>
2-3 года это совсем мало, азы освоить да можно, чуток продвинуться тоже... а в итоге на ютубе полно видео таки вот, быстрых по жизни
в стиле "я отжимаюсь на брусьях с центнером веса" 
Когда человек не знает, к какой пристани он держит путь, для него ни один ветер не будет попутным.</quote>
Либо, наоборот, любой ветер будет попутным.</quote>
Антон, у тебя стакан всегда наполовину полон!!
"..достигни всего или умри в попытке.."
Когда человек не знает, к какой пристани он держит путь, для него ни один ветер не будет попутным.</quote>
Либо, наоборот, любой ветер будет попутным.</quote>
Антон, у тебя стакан всегда наполовину полон!!
</quote>Это всё философия людей с упавшего самолёта. По сравнению с людьми, которые были на борту разбившегося во Франции самолёта, у меня всё отлично. Думаю, что и у всех остальных посетителей сайта тоже.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD