Утро
Суставная гимнастика Abs пресс, растяжка ноги-пах. Подтягивая и отжимания пропустил. Решил дать мышцам роздых.
Вечер
Суставная гимнастика.
4-15-15-10/10 х 5
Растяжка
По базе судя по всему это мой оптимальный режим. 3 подтягивания маловато, а вот 4-е в самый раз: последнее идет тяжело, но за круг успеваю отдохнуть. С 15-тью отжиманиями такая же ситуация. Всего лишь месяц назад я делал в кругах 2-а подтягивания и 7-мь отжиманий. То есть по 8-мь и 28-мь раз соответственно. Сейчас это 20 и 75.
Не выдерживаю бездействия и начинаю возвращаться в строй
Разминка
4х(5австр-10присед-10отжим.с колен-10выпадов на каждую ногу)
Заминка/растяжка
Ну и пресса совсем немножко, т.к. круги прошли тяжелее, чем я ожидала.
Болеть отстой.
-Ты опоздал. Что-то случилось?
-Ничего, я просто не хотел приходить. (с)
-Ничего, я просто не хотел приходить. (с)
пробую при отжиманиях не разводить руки, а под себя, буд-то бы собака когда наклоняется пижимает передние лапы , то интересно, в это мгновение нет дискомфорта чем при обычных и при разводе рук.
не нравится что не получается сделать больше подтягиваний, 25 всего, то же с отжиманиями, я же помню как по 30 делал, в чем дело?
один вариант приходит в голову - постяяные нагрузки, но вроде как они должны выносливости прибавит, по логике вещей
.