/forums/comment/177465-b-den-N-12-b-probezhka-1-km-razminka-otdyh-mezhdu
День № 12
Пробежка (1 км.).
Разминка.
Отдых между кругами 60 секунд.
Австралийские подтягивания 10/10/10/10=40.
Приседания 10/10/10/10=40.
Отжимания от пола 10/10/10/10=40.
Приседания 10/10/10/10=40.
/forums/comment/177559-b-den-N-13-b-probezhka-1-km-razminka-otdyh-mezhdu
День № 13
Пробежка (1 км.).
Разминка.
Отдых между кругами 60 секунд.
Австралийские подтягивания 10/10/10/10=40.
Приседания 10/10/10/10=40.
Отжимания от пола 10/10/10/10=40.
Приседания 10/10/10/10=40.
/forums/comment/177682-b-den-N-14-b-otdyh
/forums/comment/178078-b-den-N-15-b-probezhka-1-km-razminka-otdyh-mezhdu
День № 15
Пробежка (1 км.).
Разминка.
Отдых между кругами 60 секунд.
Подтягивания 1/1/1/1=4.
Австралийские подтягивания 7/7/7/7=28.
Приседания 10/10/10/10=40.
Отжимания от пола 10/10/10/10=40.
Приседания 10/10/10/10=40.
/forums/comment/178218-b-den-N-16-b-probezhka-1-km-razminka-otdyh-mezhdu
День № 16
Пробежка (1 км.).
Разминка.
Отдых между кругами 60 секунд.
Подтягивания 1/1/1/1=4.
Австралийские подтягивания 7/7/7/7=28.
Приседания 10/10/10/10=40.
Отжимания от пола 10/10/10/10=40.
Приседания 10/10/10/10=40.
/forums/comment/178379-b-den-N-17-b-probezhka-1-km-razminka-otdyh-mezhdu
День № 17
Пробежка (1 км.).
Разминка.
Отдых между кругами 60 секунд.
Подтягивания 1/1/1/1=4.
Австралийские подтягивания 7/7/7/7=28.
Приседания 10/10/10/10=40.
Отжимания от пола 10/10/10/10=40.
Приседания 10/10/10/10=40.
/forums/comment/178548-b-den-N-18-b-probezhka-1-km-razminka-otdyh-mezhdu
День № 18
Пробежка (1 км.).
Разминка.
Отдых между кругами 60 секунд.
Подтягивания 1/1/1/1=4.
Австралийские подтягивания 7/7/7/7=28.
Приседания 10/10/10/10=40.
Отжимания от пола 10/10/10/10=40.
Приседания 10/10/10/10=40.
/forums/comment/178784-b-den-N-19-b-probezhka-0-5-km-razminka-otdyh-mezhdu
День № 19
Пробежка (0,5 км.).
Разминка.
Отдых между кругами 60 секунд.
Подтягивания 1/1/1/1=4.
Австралийские подтягивания 7/7/7/7=28.
Приседания 10/10/10/10=40.
Отжимания от пола 10/10/10/10=40.
Приседания 10/10/10/10=40.
/forums/comment/179029-b-den-N-20-b-vo-vremja-igry-v-futbol-poluchil-travmu
День № 20
Во время игры в футбол получил травму кисти руки.
Придется пару дней повременить с тренировками.
/forums/comment/179030-b-den-N-21-b-otdyh
/forums/comment/179096-glavnoe-nogi-cely-tren-press-nu-i-prisedashki
главное - ноги целы!!!
трень пресс, ну и приседашки продолжай ; не останавливайся лучше!
/forums/comment/179329-quote-name-brom-glavnoe-nogi-cely-tren-press-nu-i
главное - ноги целы!!!
трень пресс, ну и приседашки продолжай ; не останавливайся лучше!</quote>
Опять благодарю Вас за поддержку. Вы, как всегда, правы. Сегодня намазался мазями, повязал эластичным бинтом и сделал программу (аккуратно). Настроение отличное. Вообщем действительно, главное не останавливаться. "Дорогу осилит идущий".
/forums/comment/179330-b-den-N-22-b-probezhka-1-km-razminka-otdyh-mezhdu
День № 22
Пробежка (1 км.).
Разминка.
Отдых между кругами 60 секунд.
Австралийские подтягивания 10/10/10/10=40.
Приседания 10/10/10/10=40.
Отжимания от пола 10/10/10/10=40.
Приседания 10/10/10/10=40.
/forums/comment/179572-b-den-N-23-b-probezhka-0-5-km-skipping-5-minut
День № 23
Пробежка (0,5 км.).
Скиппинг 5 минут.
Разминка.
Добавил еще один круг.
Отдых между кругами 60 секунд.
Австралийские подтягивания 10/10/10/10/10=50.
Приседания 10/10/10/10/10=50.
Отжимания от пола 10/10/10/10/10=50.
Приседания 10/10/10/10/10=50.
/forums/comment/179900-b-den-N-24-b-skipping-5-minut-razminka-otdyh-mezhdu
День № 24
Скиппинг 5 минут.
Разминка.
Отдых между кругами 60 секунд.
Австралийские подтягивания 10/10/10/10/10=50.
Приседания 10/10/10/10/10=50.
Отжимания от пола 10/10/10/10/10=50.
Приседания 10/10/10/10/10=50.
