100 дневка. Впереди лето, солнце, пляж и я с кубиками пресса))

Dustman

Дзержинск

04.04.2015 19:16

Сегодня ходил в баню. Русское спа)). Погрелся, попарился, чай зеленый попил. После бани расслабуха, такая, лень встать. Лежу расслабляюсь на диване, растягиваюсь))

Хорошая физическая форма состоит из трех составляющих: тренировки, правильное питание и дисциплина.

Dustman

Дзержинск

05.04.2015 18:29

Всем привет! Сегодня 5 кругов
6-15-15-2*10
отдых 30 сек
6-15-15-2*11
отдых 40 сек
7-15-15-2*11
отдых 50 сек
7-15-15-2*11
отдых 50 сек
7-15-15-2*11
Потом 4 подхода подтягиваний узким хватом сверху, отжиманий от подлокотника дивана, растяжка ног в выпаде.
Рукоход по турнику 5 подходов
Душ

Хорошая физическая форма состоит из трех составляющих: тренировки, правильное питание и дисциплина.

Malinabm

Москва

05.04.2015 18:51

отдых 40 сек</quote>

я пока по секундомеру попаду, чтобы включить, секунд 10 точно проходит) руки дрожат)

Do or do not.There is no try.(c)

Dustman

Дзержинск

05.04.2015 19:53

отдых 40 сек</quote>

я пока по секундомеру попаду, чтобы включить, секунд 10 точно проходит) руки дрожат)</quote>

Я примерно пишу +/- 2-3 сек. Прибавляй время после окончания круга до включения секундомера и время по секундомеру, а также время после выключения секундомера до начала круга - вот это время отдыха между кругами. Вот такая математика, время незамеряемое секундомером по внутренним часам замеряю))

Хорошая физическая форма состоит из трех составляющих: тренировки, правильное питание и дисциплина.

Malinabm

Москва

05.04.2015 19:55

Do or do not.There is no try.(c)

Dustman

Дзержинск

06.04.2015 09:35

С утра 5 кругов:
6-15-15-2*11
отдых 45 сек форточку открывал))
6-15-15-2*11
Отдых 35 сек
7-15-15-2*11
Отдых 45 сек
7-15-15-2*11
Отдых 50 сек
7-15-15-2*11
Дальше доп. упражнения как всегда.
Перед кругами морально собираюсь настраиваюсь долго, только круги начинаю делать 1,2,3,4,5. Все! Очень рад замене приседов на выпады после отжиманий, разнообразнее и психилогически круг интереснее выполнять.

Хорошая физическая форма состоит из трех составляющих: тренировки, правильное питание и дисциплина.

Dustman

Дзержинск

07.04.2015 16:32

Всем привет! Вчера вечером разминался на велотренажере педали 20 минут крутил, потом 7 минут на скакалке с перерывами, потом растяжка. Но когда дело дошло до самого главного растяжении в попытке сесть на шпагат, не смог сконцентрироваться на упражнении. Охота есть, упадок сил, рассеянность какая-то. Короче никак собраться несмог. Пошёл перекусил, сходил в душ, спать.
С утра тоже какое то разбитое состояние, уговорил себя только круги сделать без всяких доп.упражнений.
6-15-15-2*11 отдых 45 сек, начиная с 3 круга 7 подтягиваний.
Вчера еще раз прочитал про подтягивания, сегодня делал и чувствовал как тяну турник к себе, и мышцы спины были постоянно в напряжении.

Хорошая физическая форма состоит из трех составляющих: тренировки, правильное питание и дисциплина.

Dustman

Дзержинск

07.04.2015 22:12

Сегодня вечером отдыхаю, вечернюю тренировку отменил. У меня закончились ВСАА, я думал купить ещё. Дорого блин, 500 руб. на 2 недели! Думал взять карнитин или креатин. Почитал в Интернете отзывы, почесал затылок и плюнул на все это. Это все имеет смысл, если в конце 100 дневки сделать отчётные фотки "после.." и любоваться ими. Но все это теряет смысл если заниматься и дальше после 100 дневки, так как невозможно принимать пищевые добавки постоянно, результаты от тренировок, а не от добавок.Они помогут стать чуть лучше, но не более. Не буду деньги тратить на БАДы.
Сегодня простоял на голове, первый раз, страшно. Отжать себя плечами не смог, на пару см только, будем тренироваться))

Хорошая физическая форма состоит из трех составляющих: тренировки, правильное питание и дисциплина.

Brom

Москва

07.04.2015 22:26

невозможно принимать пищевые добавки постоянно, результаты от тренировок, а не от добавок.Они помогут стать чуть лучше, но не более. Не буду деньги тратить на БАДы</quote>

уфф, отлегло

а то прям с 19 марта по сей день тревожно как-то было ))))))

Dustman

Дзержинск

08.04.2015 08:42

невозможно принимать пищевые добавки постоянно, результаты от тренировок, а не от добавок.Они помогут стать чуть лучше, но не более. Не буду деньги тратить на БАДы</quote>

уфф, отлегло

а то прям с 19 марта по сей день тревожно как-то было ))))))</quote>

Рано, сывороточного протеина ещё на пару недель хватит))

Хорошая физическая форма состоит из трех составляющих: тренировки, правильное питание и дисциплина.

Dustman

Дзержинск

08.04.2015 08:50

С утра делал круги
6-15-15-2*11
Отдых 30 сек
7-15-15-2*11
Отдых 40 сек
7-15-15-2*11
Отдых 45 сек
7-15-15-2*11
Отдых 50 сек
7-15-15-2*11
В конце планку минута упор ладонями , минута упор локтями, потом одна нога поднята сек 15, потом другая нога сек 20, больше не смог.

Хорошая физическая форма состоит из трех составляющих: тренировки, правильное питание и дисциплина.

Dustman

Дзержинск

09.04.2015 09:22

С утра круги 7-15-15-2*12 отдых 40-50 сек, в конце планку делал, упор на локти минуту, потом с поднятой ногой 7 сек смог и другой 5 сек.

Хорошая физическая форма состоит из трех составляющих: тренировки, правильное питание и дисциплина.

Dustman

Дзержинск

10.04.2015 15:09

С утра 5 кругов: 7-15-15-2*12 отдых 40-50 сек, потом рукоход 2 подхода

Хорошая физическая форма состоит из трех составляющих: тренировки, правильное питание и дисциплина.

Dustman

Дзержинск

11.04.2015 17:06

Сегодня растяжку делал для ног, и баня по расписанию. Чаепитие)). Растяжку неделю не делал, мышцы отвыкли немного, или ещё не привыкли. Блин стодневка к экватору приближается, а прогресс не так быстро. Надо форсировать события, хотя со следующей недели, т.е завтра круг прибавлять. Нагрузка возрастает!

Хорошая физическая форма состоит из трех составляющих: тренировки, правильное питание и дисциплина.

Brom

Москва

11.04.2015 19:39

куда спешишь?! столько лет впереди! это лето не последнее ж