[100] 4ch
/forums/comment/177414-no-dnem-poshel-guljat-s-ditem-odetyj-kak-idiot-zamerz
4ch
4ch
Москва
28.03.2015 11:16
но днем пошел гулять с дитем одетый как идиот, замерз и простудился

итого: понедельник/вторник - тоже пропустил
среда: 2-8-8-8 х 5 в зале
четверг: 1км - 15a-10-10-10 х 5 - 1км
пятница: 1км - 15a-10-10-10 х 5 - 1км
сегодня: 2,5км - 15a-10-10-10 х 5 - 1,5км
/forums/comment/177899-vchera-1-5km-15a-10-10-20v-h-5-1-5km-segodnja-1km-15a
4ch
4ch
Москва
30.03.2015 21:42
вчера: 1,5км - 15a-10-10-20в х 5 - 1,5км
сегодня: 1км - 15a-10-10-20в х 5 - 1км
/forums/comment/178863-iz-za-svezhevypavshego-snega-peremestilsja-na
4ch
4ch
Москва
04.04.2015 14:31
из-за свежевыпавшего снега переместился на ближайшую площадку

вторник: 0,5км - 15a-10-10-20в х 5 - 0,5км
среда: утром мокро - отдыхал, вечером волейбол
четверг: 0,5км - 15a-10-10-20в х 5 - 0,5км
пятница: 0,5км - 15a-10-10-20в х 5 - 0,5км
сегодня: в 9 утра был волейбол, поэтому отдыхал
/forums/comment/178906-img-http-workout-su-uploads-userfiles-35-png-img
4ch
4ch
Москва
04.04.2015 20:40
/forums/comment/179072-4km-15a-12-10-20v-h-5-0-5km
4ch
4ch
Москва
05.04.2015 19:46
4км - 15a-12-10-20в х 5 - 0,5км
/forums/comment/179204-2km-15a-12-10-10-20v-h-5-0-5km-vidimo-ploho-progrel
4ch
4ch
Москва
06.04.2015 10:26
2км - 15a-12-10-10/20в х 5 - 0,5км

видимо плохо прогрел ноги, поэтому первые два круга на выпадах болели колени, но к концу всё стало норм.
/forums/comment/180113-07-04-5km-15a-12-10-20v-h-5-0-5km-08-04-2-5km-15a-12
4ch
4ch
Москва
10.04.2015 11:43
07.04 5км - 15a-12-10-20в х 5 - 0,5км
08.04 2,5км - 15a-12-10-20в х 5 - 0,5км
09.04 3,5км - 10a-12-10-20в х 5 - 0,5км
сегодня 0,5км - 10a-12-10-20в х 5 - 0,5км
/forums/comment/180472-vchera-prosto-probezhal-7km-segodnja-4km-3-12-10-20v-h
4ch
4ch
Москва
12.04.2015 12:24
вчера просто пробежал 7км
сегодня 4км - 3-12-10-20в х 6 - 1км
/forums/comment/180736-2-5km-3-12-10-20v-h-6-1-5km
4ch
4ch
Москва
13.04.2015 22:24
2,5км - 3-12-10-20в х 6 - 1,5км
/forums/comment/180906-utrom-byl-dozhd-pojetomu-prosto-probezhal-4km-hotel
4ch
4ch
Москва
14.04.2015 21:38
утром был дождь, поэтому просто пробежал 4км

хотел сделать после акробатики - но забыл 😦
/forums/comment/181396-vchera-vo-vremja-probezhki-spotknulsja-i-potjanul-nogu
4ch
4ch
Москва
16.04.2015 23:37
вчера во время пробежки споткнулся и потянул ногу. О приседания и выпадах пришлось забыть: 2,5км - 3-0-12-0 х 6 - 1,5км
сегодня 2,5км - 3-12-10-20в х 6 - 1,5км
/forums/comment/182126-17-04-nakonec-to-vybralsja-k-vrachu-pokazat-kolenku
4ch
4ch
Москва
20.04.2015 12:41
17/04 наконец-то выбрался к врачу показать коленку.
Пока запретили любые ударные/сильные нагрузки на колено. Соответственно минус бег, минус волейбол, минус акробатика, минус выпады/приседания 😦
Эту неделю буду матрасить. Попробую, правда, разнообразить быт отжиманиями, прессом и подтягиваниями, но как показывает опыт, дома у меня это плохо получается. Но буду стараться.
/forums/comment/182131-img-http-workout-su-uploads-userfiles-49-png-img
4ch
4ch
Москва
20.04.2015 12:46