У меня такая проблема: при выполнении подъема ног лежа на той части упражнения где надо опускать ноги раздаётся хруст в позвоночнике. Но в какие бы другие наклоны и упражнения задействующие поясницу я не делал хруст не раздаётся. Скажите, может это нормально для этого упражнения? (Если что делаю его на твердом полу)
Да или нет, как это вроде? Если боитесь, что хруст может быть предвестником серьезных проблем, можете заменить на подъем ног/коленей в висе, желательно с фиксацией поясницы относительно опоры. А что тренируете с помощью подъемов ног?
Да или нет, как это вроде? Если боитесь, что хруст может быть предвестником серьезных проблем, можете заменить на подъем ног/коленей в висе, желательно с фиксацией поясницы относительно опоры. А что тренируете с помощью подъемов ног?</quote>
Пресс, не знаю что еще подьемом ног можно тренировать. А поясницу я не отрываю все-таки
Мой совет, хотя бы месяц делайте упражнения из ЛФК на поясницу и боль уйдет. С другой стороны, возможно у Вас слабый нижний пресс или сгибатели бедра, тогда желательно не опускать пятки до пола, стараясь поясницу держать прижатой к полу.
