14.04.2015
День - тренировка в зале
Бег в горку 14 мин
5 мин перерыв
Жим лёжа 70*6, 90*4, 100 - 2*3, 70*10
5 мин перерыв
Подтягивание 7*8 Интервал 2 мин
Пресс на турнике - подъём ног к перекладине 4*16 (интервал 40 сек)
Пресс на турнике - удержание ног 90 градусов 1*25, 1*20 (интервал 1 мин)
Пресс на скамейке - 1*35
Пресс - скручивание вертикальное на блоках 1*35
Пресс - скручивание горизонтальное на блоках - 1*20
1 мин перерыв
Подтягивание обратным хватом 3*8 (интервал 40 сек)
