/forums/comment/181425-47-den-projden-vsem-dobra
47 день - пройден.
Всем добра!
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/181426-a-kasatelno-stol-zharkoj-diskussii-uzh-ne-znaju-o
А касательно столь жаркой дискуссии...
Уж не знаю о каких там супер вредных "ударных нагрузках" при беге так расстраиваются некоторые...
По моему все зависит от ВАШЕЙ ФОРМЫ...
Не можете бежать со скоростью 8-10 км/ч (где можно говорить ХОТЬ о каких-то УДАРНЫХ нагрузках), бегите 4-6 км/ч (где никаких УДАРНЫХ нагрузок нет)...пока Ваши суставы и связки не будут готовы к увеличению нагрузки.
Сам много лет занимаюсь волейболом....уж поверьте в волейболе УДАРНЫЕ нагрузки не сравнимы с беговыми...
Со спиной ПОЛНЫЙ ПОРЯДОК!
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/181429-nu-hvatit-uzhe-na-jemocijah-pisat-v-duhe-ne-nu-ja-uzhe
Ну хватит уже на эмоциях писать в духе: "не, ну я уже вон сколько лет бегу/плыву/прыгаю/тяну/пью/курю, и ничего - огурцом/молодцом/бодрячком, почему это другим нельзя. Бег/плаванье/воркаут/штанга/скакалка/лыжи - это вообще мегарульная штука. Как это вы тупые качки/дрищи/жиробасы/турникмены/бегуны/язвенники/трезвенники/алкоголики не понимаете таких простых вещей". 100-дневка - программа для абсолютных новичков в фитнесе, это целевая аудитория. Поэтому если вы специалист в любой из сфер и материал вам кажется дилетантским - ну так помогите сделать его лучше, качественней и профессиональней, но чтобы при этом он не терял своей доступности и простоты для целевой аудитории - абсолютных новичков.
/forums/comment/181436-quote-name-kostyan20-v-stroju-quote-molodec-ne
/forums/comment/181445-quote-name-gunner89-vo-pervyh-hotja-by-potomu-chto
Во-первых, хотя бы потому, что бег на дорожке, мягко говоря, несколько отличается от реальных условий. Во-вторых, анализировать технику надо комплексно: от постановки стопы до положения головы, поэтому нужна съемка со всех сторон. В-третьих, желательно делать несколько серий с разным темпом, чтобы понять, как меняется при этом техника.</quote>
gait analysis от RunLab ничем не отличается от того, что используется по всему миру. Разработайте и внедрите свою систему, в которой вы будете учитывать все-все-все и продавайте. Я даже знаю, почему вас ждет провал в массовом сегменте. Т.е. это все на уровне благих пожеланий, вам не нравится, а лучше ничего не предложено.
Между прочим, кроме стандартного теста, Женя Гаврилов готов работать индивидуально с каждым клиентом по расширенной программе. Я общался с ним на эту тему и он был готов рассматривать меня со всех ракурсов и в разных темпах.
Quote:>
А по поводу травматизма: это всегда следствие чрезмерной нагрузки, а не применения какой-либо техники, перехода на нее и пр. Форсированная адаптация по этой же причине всегда оборачивается травмами различной степени тяжести. Постепенное же приспособление само по себе безопасно, особливо, если постоянно прислушиваться к реакции организма и реагировать на динамику собственных результатов.
</quote>
Травматизм травматизму рознь. Если вас интересует этот вопрос, то в энторнетах об этом есть. Распределение по типам травм у "естественно-бегающих" отличаются от тех, кто бегает в амортизирующей обуви. Суммарный процент одинаков. Еще хочу добавить, что биомеханический естественный отбор в группу успешно бегающих "естественным" бегом намного строже, чем в массы бегающих в амортизирующей обуви.
Вторая же половина вашего абзаца это опять благие пожелания. Есть еще статистика по группам обучающихся pose running, некрасивая. Очень много травм!
(!в том числе и для WasD!) Во всех вопросах начинающего всегда разумно придерживаться консервативной средней линии. Если 100-дневка консервативна по используемой методике, то ваша рекомендация для начинающих бегунов такой не является.
/forums/comment/181450-den-44-vchera-bylo-vse-ne-ohotno-vstavat-na-rabotu
День 44
Вчера было все не охотно вставать на работу, работать и что либо делать вообще. Вечером начал делать базу и понял что организм не подчиняется. Обычно после разминки и 1-го или 2-го круга все приходит в норму но вчера после 1 круга организм напрягся еще сильнее и после второго он сказал что больше сегодня делать нечего не буду.
На этом решил остановится сделать базу пресса что тоже далось с усилием, после пошел домой.
Сегодня 17.04.2015 посмотрю по состоянию. Может перенапряжение? Так как по мимо базы делаю брусья и иногда добиваю турником.
/forums/comment/181457-quote-name-mtbrdot-v-tom-chisle-i-dlja-wasd-vo-vseh
(!в том числе и для WasD!) Во всех вопросах начинающего всегда разумно придерживаться консервативной средней линии. Если 100-дневка консервативна по используемой методике, то ваша рекомендация для начинающих бегунов такой не является.</quote>
Вообще-то мы до наших рекомендаций начинающим бегунам ещё не добрались, но всё же вопрос - почему?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/181460-b-den-47-b-b-utro-b-sustavnaja-gimnastika-abs-press
День 47
Утро
Суставная гимнастика, Абс пресс, растяжка.
Ваджрасана, Нижнее дыхание, Шавасана.
Вечер
Суставная гимнастика.
База: 6 х 4-10-10-5/5.
Растяжка. Ваджрасана, Нижнее дыхание, Шавасана.
На первом круге приседаний почувствовал дискомфорт в коленях. Уменьшил чилсо повторений в выпадах на всякий случай. Может надо подобрать в суставную гимнастику доп упражнения на разогрев локтей-коленей.
Какая-то трансформация произошла с подтягиваниями. Раньше четко ощущал что подтягиваюсь по прямой вверх-вниз, сейчас такое ощущение что поднимаюсь и отпускаю по окружности, а плечи в роли шарниров. Фиг его знает правильно это или нет 
/forums/comment/181465-quote-name-mtbrdot-po-jenergozatratnosti-na-edinicu
По энергозатратности на единицу времени я бы поставил бег на второе место после лыж. В лыжах работают почти все мышцы тела (посмотрите на развитость и засушеность лыжной элиты!),
за счет этого расход энергии максимален, но лыжи не всегда и всем доступны, из-за погоды и логистики.</quote>
Раньше бегал много и каждый день 40 - 60 мин, раз в месяц бегал полу марафон сейчас реже. Бег не для всех в виду физиологии так как бегаю с знакомым у которого бывает воспаление надкостницы а так же боли в суставах (колени) на что врач ему сказал что бегать можно но до первых болевых проявлений после отдых плюс комплексы для суставов и т.д.
/forums/comment/181469-quote-name-wasd-voobshhe-to-my-do-nashih-rekomendacij
Вообще-то мы до наших рекомендаций начинающим бегунам ещё не добрались, но всё же вопрос - почему?</quote>
Есть такая хорошая фраза, которую опытные тренеры говорят подопечным:
"Просто делайте так, поймете потом", если дорастете до уровня понимания, то будет хорошо, если не дорастете, просто запомните как аксиому.
Я уже говорил, что я и спорт совместимы не сильно, а с бегом у меня совместимость ну совсем никудышная. Кто-то просто пашет и у него соотвественно пруха прет, кто-то надел тапочки и побежал на 3-й разряд с листа (у меня есть такие друзья), у меня такого никогда не было. Не будучи Буратиной, я всегда старался разобраться в вопросе отчего и почему.
В беге очень большим фактором является биомеханическая эффективность человека. В остальной циклике эти неэффективности компенсируются инвентарем. Так вот модные "естественные" тренды подходят только для биомеханически совершенных бегунов, тогда как их в нашей человеческой популяции подавляющее меньшинство и чемпионы в беге рождаются только из них. Вся остальная масса даже до третьего разряда добежать не может. Хотя в технических циклических видах та же основная масса (даже одни и те же люди) легко осваивает уровни 1-2 разрядов при тех же затратах на тренировки.
/forums/comment/181473-quote-name-upzo-a-kak-zhe-sprintery-ponjatno-chto-ne
А как же спринтеры (понятно что не все смогут тренится как они но все же)? Если смотреть на их засушливость и развитость то тут и лыжники позавидуют и боксеры и остальные. Для примера (Бен Джонсон, Донован Бэйли, Морис Грин, Асафа Пауэлл, Тайсон Гэй, Усэйн Болт) они все не котлеты с хорошим соотношением низа и верха (для меня).</quote>
Бегуны все засушены конечно, потому несмотря на то, что бегают по ровной поверхности, бег это серия прыжков вверх-вперед и лишняя масса играет огромную роль. Считается, что каждый скинутый килограмм экономит 3 сек на 1 км.
/forums/comment/181478-quote-name-mtbrdot-gait-analysis-ot-runlab-nichem-ne
gait analysis от RunLab ничем не отличается от того, что используется по всему миру. Разработайте и внедрите свою систему, в которой вы будете учитывать все-все-все и продавайте. Я даже знаю, почему вас ждет провал в массовом сегменте. Т.е. это все на уровне благих пожеланий, вам не нравится, а лучше ничего не предложено.</quote>
Там не про то, что "нравится/не нравится" лично мне. Всего лишь ратую за то, чтобы покупатель прежде хоть немного разобрался в вопросе, а потом уже шёл советоваться, проходить различные тесты и покупать товар. А незнающего легче склонить купить более дорогой продукт, бизнес есть бизнес.
Ну а по итогу, можно дойти и до того, что, [вот это поворот!!!], каждый из нас индивидуален. И по уму - беговую обувь надо производить под заказ для каждого бегуна, ещё и под его левую и правую ногу отдельно, потому как они анатомически разные.
Еще хочу добавить, что биомеханический естественный отбор в группу успешно бегающих "естественным" бегом намного строже, чем в массы бегающих в амортизирующей обуви.</quote>
[согласно кивает]
Ага, только "естественно" можно бегать и в амортизирующей обуви, равно как, например, "силовой бег" возможен при обуви с плоской подошвой. Не трудно догадаться, что статистка травматичности немножко поменяется.
Суммарный процент одинаков.</quote>
Ключевой момент, на мой взгляд. Это ещё раз подтверждает то, что травмы в массе своей - не есть следствие бега по какой-то из многочисленных "техник", а прежде всего следствие неправильного построения собственной тренировочной программы, идущей во вред организму.
P.S. Ну ещё, конечно, мы пока не рассматривали вопрос в разрезе изначальной цели тренировок: поддержание формы или соревнование, профессиональный спорт и восстановление и пр.
Training is nothing, will is everything.
/forums/comment/181492-oj-rebjata-nu-vy-tut-razveli-teorii-ispolzovanie-toj
ой ребята ну вы тут развели))) теории)))
использование той или иной подошвы характеризуется прежде всего медицинскими показателями
при ходьбе мы как бы "падем" то одну ногу то на другую, при беге это еще более ярко выраженно и при "падении" ступни на твердую поверхность (асфальт, бетон, паркет и пр.ипр.) компрессионка выше, отсюда и нагрузка на суставы и кости тоже выше, что быстрее их изнашивает
поэтому в лесу на землянистой тропинке где компрессионку гасят мягкие слои земли можно и плоскую подошву использовать
в городе, с учетом того, что наша стопа постоянно (и дома и на работе и на улице) ходит только по оооооччеень твердой поверхности уж для бега лучше выбирать амортизирующую обувь
а если есть боли в суставах или плоскостопие, то ортопедические стельки подобранные индивидуально просто обязательны!
/forums/comment/181493-quote-name-ogrudko-nu-hvatit-uzhe-na-jemocijah-pisat
/forums/comment/181506-net-nu-serezno-primer-odnogo-cheloveka-nikak-ne-primer
Нет, ну серьезно. Пример одного человека - никак не пример, разве что может служить мотивашкой. Честно, сам после прохождения первой 100-дневки думал что это вершина эволюции вообще всех тренировок и только так теперь и надо тренироваться всем и вся. Помню даже с пеной у рта доказывал об этом товарищу kiss. Теперь сам задумываюсь: "а чего пенился, чего доказать хотел". Личный опыт не может в большинстве случаев давать объективную оценку окружающему миру. Мне например кажется что на меня не давит столб воздуха весом 10 тонн, а сила тяжести действует строго начиная от моих стоп и ниже. И только попробуйте опровергнуть, что кто-то чувствует себя по другому, иначе чем я - сразу запишу в брехуны.
