/forums/comment/181062-h2-den-13-h2-right-15-04-right-zarjadka-segodnja-byla
День 13
15.04
Зарядка.
Сегодня была тренировка по баскетболу (Тренажерный зал)
Работа на мышцы ног.
Тренажерный зал:
|Подъем ног уголком 20х4|
|Приседания с гирей 20х3|
|Тренажер ног 20х4|
|Степ у стены 40сек х 3|
|Выпрыгивания с доп. весом 5кг|
|Пресс 30х4|
|Подъем корпуса (мышцы спины) 20х4|
|Выпрыгивания с касанием стены мячом 40х7|
|Жим ногами 15х3|
|Еще один тренажер ног 15х4|
Гродно, Евгений.
[V2 Day-]
Стодневный варкаут (зима)... поехали.
/forums/comment/181546-h2-den-14-h2-right-16-04-right-zarjadka-i-bylo-ne
День 14
16.04
Зарядка.
Было не очень хорошо, по этому только дома...
День отдыха.
Дома:
|Упражнения для горизонтального виса мах.|
|Подтягивания широким хватом 8х4|
|Упражнения для горизонта мах.|
|Ласточка мах.|
Гродно, Евгений.
[V2 Day-]
Стодневный варкаут (зима)... поехали.
/forums/comment/181548-h2-den-15-h2-right-17-04-right-zarjadka-v-otlichnoj
День 15
17.04
Зарядка.
В отличной форме. Сегодня тренировка по баскетболу в тренажерном зале.
Физкультура:
/Игра в баскетбол/
|Бег 1.25 км|
Тренажерный зал:
(Работа на все группы мышц, УФП, работа с утяжелителями и железом)
|Подъем ног уголком 20х4|
|Степ 30сек х 4|
|Выбрасывание мяча (3кг) 3 мин.|
|Пресс 20х2 - 10х3 с задержкой(доп. вес 5кг)|
|Подъем корпуса (мышцы спины) 20|
|Подтягивания широким хватом 8х4|
|Отжимания на брусьях 5х2|
|Приседания с доп. весом 20 кг|
|Жим лежа (20кг) 10раз - (10кг) 15\12\15\13\8|
Гродно, Евгений.
[V2 Day-]
Стодневный варкаут (зима)... поехали.
/forums/comment/181549-right-b-17-04-b-right-center-h2-pervyj-vyhod-na-dve
17.04
Первый выход на две руки.
Усиленно работаю над наращиванием кол-ва.
Гродно, Евгений.
[V2 Day-]
Стодневный варкаут (зима)... поехали.
/forums/comment/181866-h2-den-16-h2-right-18-04-right-zarjadka-ne-znaju-s
День 16
18.04
Зарядка.
Не знаю с чем это связанно - скорее всего с работой на мышцы спины, но в последнее время я полностью поменял хват во всех упражнениях на широкий. И в общем-то мне очень нравится. Прспособился быстро.. И теперь, широким хватом подтягиваюсь больше, чем обычным. Тоже самое и с отжиманиями.
После недели начинаю смешивать различные хваты\стойки.
+ Заметил некоторые изменения в динамике отжиманий, значительно увеличилась скорость. Теперь 30-40 повторений- это не проблема, завтра замерю кол-во отжиманий за минуту\две.
Дома:
|Подтягивания 5-5 за голову х 3|
|Отжимания 30х4|
Гродно, Евгений.
[V2 Day-]
Стодневный варкаут (зима)... поехали.
/forums/comment/181871-b-1-minuta-59-povtorenij-b-right-otzhimanija-ot-pola
1 минута - 59 повторений.
Отжимания от пола.
Гродно, Евгений.
[V2 Day-]
Стодневный варкаут (зима)... поехали.
/forums/comment/182277-h2-den-17-h2-right-19-04-right-zarjadka-doma
День 17
19.04
Зарядка.
Дома:
Статическая тренировка мышц рук и кора.
|Упражнения для горизонтального виса мах.|
|Подтягивания широким хватом 8х4|
|Упражнения для горизонта мах.|
|Ласточка мах.|
Гродно, Евгений.
[V2 Day-]
Стодневный варкаут (зима)... поехали.
/forums/comment/182279-h2-den-18-h2-right-20-04-right-zarjadka-u-stadion-u
День 18
20.04
Зарядка.
Стадион:
Отлично потренировался.
|Подтягивания 10х3|
|Подтягивания широким хватом 5|
|Упражнения для горизонта мах.|
|Ласточка мах.|
|Ласточка медленно опускаюсь из вертикали|
|Уголок под перекладиной max. подходов|
|Подъем с переворотом 3х5|
|Отжимания на брусьях 10х3|
|Отжимания от земли\ с хлопками 30х3\5х2|
Гродно, Евгений.
[V2 Day-]
Стодневный варкаут (зима)... поехали.
/forums/comment/182660-h2-den-19-h2-right-21-04-right-zarjadka-u-stadion-u
День 19
21.04
Зарядка.
Стадион:
Отлично потренировался.
|Подтягивания 10х3|
|Подъем с переворотом 3х6|
|Упражнения для горизонта мах.|
|Ласточка мах.|
|Ласточка медленно опускаюсь из вертикали|
|Уголок под перекладиной max. подходов|
|Отжимания на брусьях 10х3|
Статика.
Гродно, Евгений.
[V2 Day-]
Стодневный варкаут (зима)... поехали.
/forums/comment/182663-h2-den-20-h2-right-22-04-right-zarjadka-pogoda-vrode
День 20
22.04
Зарядка.
Погода, вроде как нормализуется .., сегодня было тепло, не упустил возможность 
Стадион:
|Подтягивания 5х3|
|Подъем с переворотом 3х7|
|Отжимания от перекладины 5х3|
|Ласточка мах.|
|Ласточка медленно опускаюсь из вертикали|
|Уголок под перекладиной max. подходов|
|Подтягивания лучника 6|
|Отжимания на брусьях 8х2|
Статика.
Обнаружил для себя очень интерестное упражнение, работаю над ним. 
Гродно, Евгений.
[V2 Day-]
Стодневный варкаут (зима)... поехали.
/forums/comment/183233-h2-den-21-h2-right-23-04-right-zarjadka-byla
День 21
23.04
Зарядка.
Была тренировка по баскетболу.
(Мышцы ног)
СпротЗал:
/Игра в баскетбол >1 часа/
Очень вымотался.
Гродно, Евгений.
[V2 Day-]
Стодневный варкаут (зима)... поехали.
/forums/comment/183239-h2-den-22-h2-right-24-04-right-zarjadka-fizkultura-b
День 22
24.04
Зарядка.
Физкультура.
Стадион:
/Игра в баскетбол 30 мин/
|Бег 3 круга|
Тренировка по баскетболу.
(Тренировка мышц рук\спины и кора, плиометрика)
Тренажерный зал:
|Жим лежа 15кг, max. 4 подхода|
|"Бабочка" max. 3 подхода|
|Уголок, max. 4 подхода|
|Подтгивания широким хватом, max. 3 подхода|
|Поднитие гири 15х3 (16кг)\ 10 (24кг)|
|Упражнения со штангой max. х2 широкий хват\ max. узкий|
|Выпрыгивания с доп. весом 30сек х 8|
|Пресс 20х4|
|Подъем корпуса 15х3|
|Имитация броска мяча (5кг)|
|Работа с мячами на предплечие 30х4|
Гродно, Евгений.
[V2 Day-]
Стодневный варкаут (зима)... поехали.
/forums/comment/183241-h2-den-23-h2-right-25-04-right-zarjadka-u-stadion-u
День 23
25.04
Зарядка.
Стадион:
Работал в основном выплоняя статичные упрожнения, на равновесие и простейщую акробатику.
|Подтягивания 5х3|
|Подъем с переворотом 4х7|
|Отжимания от перекладины 5х3|
|Ласточка мах.|
|Ласточка медленно опускаюсь из вертикали|
|Уголок под перекладиной max. подходов|
|Подтягивания лучника 4|
|Отжимания на брусьях 8х3|
|Отжимания 30|
|Капитанский подъем 3 с последующим выходом на турник|
|Лазание по трубе без работы ногами х2|
|Пресс в висе на тернике 15х2|
Статика.
Гродно, Евгений.
[V2 Day-]
Стодневный варкаут (зима)... поехали.
/forums/comment/183481-h2-den-24-h2-right-26-04-right-zarjadka-b-ochen
День 24
26.04
Зарядка.
Очень вымотался за последние дни, устроил себе выходной.
Гродно, Евгений.
[V2 Day-]
Стодневный варкаут (зима)... поехали.
/forums/comment/183482-h2-sdelal-perevorot-nazad-v-upore-na-turnike-h2
Сделал переворот назад в упоре на турнике!
Гродно, Евгений.
[V2 Day-]
Стодневный варкаут (зима)... поехали.
