100 - Street Workout (стр. 3 из 4)

nal_tmb

Тамбов

26.03.2015 22:30

Сегодня тренировка далась тяжело,скорее всего, потому, что решил выполнять упражнения медленно.
итого: 5*3-10-10-10 сделано!
что касается питания. Все записываю и веду дни в калоризаторе. Сюда не особо удобно выкладывать, т.к. Сижу с телефона. Второй день перебираю по жирам, а остальное не добираю.
вес видно из-за этого не спадает, держится на 85.
четверть пути позади) так держать!

nal_tmb

Тамбов

29.03.2015 22:04

Субботу отдыхал.
сегодня все по регламенту 5*3-10-10-10.
выпады сбивают дыхание на раз.

nal_tmb

Тамбов

01.04.2015 10:39

30-31.03
Всё по плану.
Думал, что ноги у меня нагрузку выдерживают нормально....да уж.
Бывает же такое, когда в комплексе есть упражнения, которые "нравятся" и от которых "тошнит".... ко вторым сначала относил подтягивания, к первым-приседания.....теперь все поменялось. Подтягиваюсь легко, даже на 5-ом круге....а вот выпады....ох... и дыхание сбивается и равновесие уже от упадка сил в конце держать тяжело....в общем.. В строю! Идем дальше.

nal_tmb

Тамбов

03.04.2015 10:56

Вчерашние круги: Выполнено
5*3-10-10-10

nal_tmb

Тамбов

05.04.2015 00:48

Сегодня, точнее уже вчера, день без кругов.
но уже как то тянет к турнику. Проходя мимо, на автомате прыгаешь на него и делаешь один раз. Хорошая привычка может получиться.
п.с. В кругах делаю по 3 подтягивания. Сегодня,т.к. Занятий нет, решил попробовать подтянуться чуть больше. Сделал пять. Не абы весть что...но для меня это прогресс. Нет чувства что я не могу столько подтянуться. Сделал без напряга. Спрыгнул. Завтра хочу попробовать раз 7. Получится. Думаю да. Пора переходить на круги 5*5-10-10-10.
всем доброй ночи.

nal_tmb

Тамбов

05.04.2015 20:20

Свершилось))))
5 кругов по 5-10-10-10. Было тяжко... Но сдюжил.
перед этим матч в минисоккер. 2*25. Выпады заменил на приседания со 2-5 круги. Болезненные ощущения в районе паха. Потянул скорее всего в игре. Я очень доволен результатом, руки забились, даже в пот немного пробило. Гуд!!! Теперь буду планку держать.

nal_tmb

Тамбов

07.04.2015 22:39

Очередные два дня. Полет нормальный. Отдышка и пот...мои спутники... А еще удовлетворение от проделываемой "работы".
итак: 5*5-10*10*10.

nal_tmb

Тамбов

12.04.2015 08:14

Стал замечать, что реже отписываюсь.
но упражнения делаю постоянно. На этой неделе пропустил занятия в среду и субботу. В остальные дни 5*5-10-10-10. Ах да, и выпады били заменены приседаниями. С сегодняшнего дня прибавляю круг...хотя, это будет еще то зрелище... Подтягивания в крайнем круге о очень плохо идут. Руки забиваются. Вроде и тяну тело к перекладине, а подбородок над перекладину не запрыгивает, приходится рывком доделывать упражнение(не знаю, стоит ли так делать).
в общем, сегодня к вечеру попробую 6 кругов.
p.s.
после просмотра инфопоста стало как то тревожно...максимальное кол-во раз...продвинутый блок, опасения того, что физически не потяну того что будет...интересное Ощущение. Поживем -увидим. Главное что я иду по намеченному пути и все еще в строю.

nal_tmb

Тамбов

12.04.2015 22:57

Сделано, но было не просто.
6 кругов за плечами. 6*5-10-10-10. Вернул выпады.
в итоге: прекрасное самочувствие) и настроение, хотя день был не из лучших. Всем добра!

nal_tmb

Тамбов

18.04.2015 00:44

Понедельник был пропущен из-за плохого самочувствия,простыл.
со вторника по сегодняшний день были выполнены круги.
со вчерашнего дня перешел снова на 3 подтягивания, т.к. Начали болеть, точнее ныть после тренировки локтевые суставы. Думаю это из-за рывков на 5-6 круге... Мой бэд. Пока,видимо,три раза-мой уровень. Три делаю чисто, без рывков и с ровным,правильным дыханием.
завтра буду подводить итоги. Делать максимальные заходы... Взвешусь и сфоткаюсь, благо все данные перед началом были записаны и сохранены. А сегодня -всё, рота !отбой, всем спать. Доброй ночи.

nal_tmb

Тамбов

19.04.2015 22:57

Два дня пропустил. На этой неделе целых три пропуска. Решил сегодня просто сделать круги. 6*3-10-10-10 сделано. Завтра буду пробовать свой максимум и отпишу все данные. Сегодня просто набегался, матч в соккер.

nal_tmb

Тамбов

21.04.2015 23:36

Пн и вт. Круги по расписанию.
6*3-10-10-10.
примечания:
подтягивания делаю без рывков. Опускаюсь замедленно, что заметно прибавляет нагрузки. Приседания делаю ... Да так-же, завтра перечитаю, может что упустил...
отжимания...просто чуть медленнее и глубже. Выпады заменил на приседания. Какие-то странные, болезненные ощущения, в паху.
вот и все.
ааа....
максимальные показатели.
подтягивания-10 (8 чисто сделанные, 2 с рывком).
отжимания-50 (делал медленно, руки забились уже на 25...остальное тянул на зубах...даже как-то странно)
приседания-100(можно и больше. Вплоть до падения от бессилия)

nal_tmb

Тамбов

23.04.2015 09:25

Выполнены упражнения.(среда) 6*3-10-10-10
стало легче. делаю все медленно, с упором на правильность выполнения.
как будут позволять силы, перейду на 5 подтягиваний.

nal_tmb

Тамбов

28.04.2015 22:04

Чт и пт. Прогул.
сб,ВС - круги по расписанию, понедельник, снова прогул....я зачастил. Устаю.
сегодня круги по расписанию.

nal_tmb

Тамбов

28.04.2015 22:08

Я знаю, что не брошу.
читаю посты, стараюсь заниматься ежедневно. Веду календарь 100-дневки. Питание... Да-это моя Ахиллесова пята. Но я не только на 100 дней сюда зашел. .... И до питания руки дойдут)