Вопросы и Ответы и Общение (до старта программы)

DarthZmei

Запорожье

01.03.2015 09:23

А в программе можно использовать колесо для пресса и упражнения на поясницу?

</quote>

Сделай основную тренировку, а потом чем хочешь тем и занимайся.

If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.

ogrudko

Херсон

01.03.2015 11:29

а вы как думаете?

WasD

Москва

11.03.2015 13:35

Для набора массы тебе нужно питание правильное настроить, потому что если не будет питания, то не будет и массы. В Профиле не вижу ничего заполненного, это сайт глючит? Ты все данные указал, просто они не отображаются?

Много повторов получается - это сколько?</quote>

Питание само собой, 3кулака, 4-5 раз в день, все дела

Сайт глючит, данные не сохраняются... Какая информация нужна?
Приседаю я где-то раз 50, подтягиваюсь 15, отжимаюсь 30, даже с учётом 70% нагрузки за круг - не на приседаешься) Сгорит всё что скушал.
</quote>

Попробуй сейчас заполнить профиль, должно работать всё!

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

xcrsx

Томск

18.04.2015 11:42

всем привет! узнал о программе этой только вчера, решил присоединиться. вчера выполнил первую тренировку, по схеме 5-10-10-10, приседания вторые сразу заменил на выпады т.к. регулярно занимаюсь и, в общем, не в ужасной форме, также дополнил в каждый круг по подходу на подъем ног лежа - 10 повторений. выполнил все легко, решил, что спокойно мог бы увеличить число повторений в каждом подходе. вопрос в следующем: можно ли мне присоединиться к текущему дню или же все-таки наверстывать все упущенные дни?

ogrudko

Херсон

22.04.2015 05:27

Вы начинайте свои 100 дней тренировок, информационные посты можете читать естественно в любом объеме и количестве, но лучше по одному в день, чтобы в голове не было каши и успевать осмысливать информацию. Догонять никого не нужно, просто закончите на 50 дней позже. Ведущие после окончания плановой 100-дневки никуда не денутся, так что можете задавать вопросы в соответствующих темах.

Alex1986

Москва

24.07.2015 11:55

начинаю проходить программу 100 дневного воркаута!
хотел спросить есть смысл усложнить ее в том плане что добавить еще несколько упражнений а количество повторений оставить тоже!
допустим:
- подтягивание
- присед
- отжимания
- подъем ног к перекладине
- брусья
??

WasD

Москва

24.07.2015 12:57

начинаю проходить программу 100 дневного воркаута!
хотел спросить есть смысл усложнить ее в том плане что добавить еще несколько упражнений а количество повторений оставить тоже!
допустим:
- подтягивание
- присед
- отжимания
- подъем ног к перекладине
- брусья
??</quote>

Ты можешь заменить отжимания на брусья, если чувствуешь в себе силы, а вот пресс добавлять не нужно точно, он снизит интенсивность.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Alex1986

Москва

24.07.2015 13:52

то есть либо отжимания либо брусья и то и то не надо делать?

WasD

Москва

24.07.2015 18:29

то есть либо отжимания либо брусья и то и то не надо делать?</quote>

И то, и то, в кругах не нужно делать имхо. У тебя в круге 1 жимовое, 1 тяговое, 2 на ноги (потому что сидячий образ жизни). Всё норм) если хочется делать и отжимания и брусья, чередуй по неделям, например.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

pashaman

Москва

28.07.2015 20:23

А как записаться в программу?
Посты с тренировками будут приходить на почту или их надо отслеживать тут?
В каком разделе они будут пояляться?

Спасибо. Я только что зарегистрировался и не нашел пока ответов на эти вопросы

WasD

Москва

28.07.2015 22:33

А как записаться в программу?
Посты с тренировками будут приходить на почту или их надо отслеживать тут?
В каком разделе они будут пояляться?

Спасибо. Я только что зарегистрировался и не нашел пока ответов на эти вопросы</quote>

Открываешь workout.su/100 и начинаешь проходить программу по 1 инфо-посту в день. Массовый запуск (с постами на почту и кучей участников) состоится только в конце сентября.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

WasD

Москва

28.07.2015 22:33

Ну и поскольку ты с Москвы, то можешь приходить на открытые сборы участников 100 дневки в Нескучный сад и Серебряный бор, вся инфа в разделе Мероприятия

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

pashaman

Москва

29.07.2015 10:29

Quote:>

. Массовый запуск (с постами на почту и кучей участников) состоится только в конце сентября.</quote>

Вот я как раз и хотел на массовый попасть в сентябре, а сейчас пока просто набираю форму и массу в качалке
В Нескучный обязательно приду, это 10 мин на машине от меня

А там каждое воскресенье встречи? В 16:00?
В "Мероприятиях" только про 2 августа написано</quote>

WasD

Москва

29.07.2015 10:38

Quote:>

. Массовый запуск (с постами на почту и кучей участников) состоится только в конце сентября.</quote>

Вот я как раз и хотел на массовый попасть в сентябре, а сейчас пока просто набираю форму и массу в качалке
В Нескучный обязательно приду, это 10 мин на машине от меня

А там каждое воскресенье встречи? В 16:00?
В "Мероприятиях" только про 2 августа написано</quote>

Оно каждое воскресенье, да, информация о встрече появляется в начале недели каждый раз

</quote>

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Sasha300395

Москва

23.08.2015 18:54

Всем привет! Скажите пожалуйста, а есть кто нибудь, кто после окончания 100 дневки продолжает тренироваться по принципу этой программы(разумеется постепенно увеличивая кол-во повторений и кругов, совершенствуясь)?