со 100 до 85, от 0 до 15

Глобальный форум Дневники тренировок

15571

141

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Вперед

ssa_808_ssa

Екатеринбург

05.04.2015 20:21

Вечерняя тренировка 05 апреля 2015 года.
1. Разминка;
2. Махи ногами;
3. 5 кругов : 1 - 3 - 5 - 3.
4. 6 минут на эллиптическом тренажере.
5. По совету SanSaniLemb в конце сделал 3 подхода: подъем коленей в висе на турнике по 6 раз.

С уважением,
ssa_808_ssa

ssa_808_ssa

Екатеринбург

07.04.2015 08:22

Сегодня 07 апреля 2015 года - 38 день борьбы с лишним весом !

1. Подъем в 7:30 (сегодня сижу дома с дочкой);
2. Разминка;
3. первый 2 круга : 1 - 3 - 5 - 3
потом появились неприятные ощущения в правом колене, решил приседания и выпады не делать.
оставшиеся три круга 1 подтягивание - 5 отжиманий.
4. 30:42 мин. на эллиптическом тренажере.
Сегодня перевел тренажер на 2 уровень сложности (их всего

С уважением,
ssa_808_ssa

ssa_808_ssa

Екатеринбург

07.04.2015 08:23

30 минут на эллипсе минус 100 калорий

С уважением,
ssa_808_ssa

ssa_808_ssa

Екатеринбург

08.04.2015 18:04

Сегодня 08 апреля 2015 года - 39 день тренировок.

Подъем в 7:00
1. Разминка;
2. 30 минут на эллиптическом тренажере (минус 100 калорий).
Круги буду вечером делать после работы.

С уважением,
ssa_808_ssa

ssa_808_ssa

Екатеринбург

08.04.2015 20:35

Вечерняя тренировка:
1. Разминка;
2. Махи ногами;
3. 5 урезанных кругов: 1 подтягивание - 5 отжиманий.
Решил поберечь правый коленный сустав.
4. 20 минут на эллиптическом тренажере (минус 60 калорий).

Отлично 2 кардио в день!

С уважением,
ssa_808_ssa

ssa_808_ssa

Екатеринбург

11.04.2015 09:57

Сегодня 11 апреля 2015 года - 42 день тренировок !!

1. Разминка;
2. Махи ногами;
3. 31 минут на эллиптическом тренажере - 117 калорий.

С уважением,
ssa_808_ssa

ssa_808_ssa

Екатеринбург

11.04.2015 09:58

С уважением,
ssa_808_ssa

ssa_808_ssa

Екатеринбург

11.04.2015 10:15

Решил что необходимо ставить себе промежуточные цели.

к 1 МАЯ 2015 года я ДОЛЖЕН:

Первая цель

- весить в пределах 92 - 93 кг !!! НЕ БОЛЬШЕ !!!!!!

Вторая цель

- подтягиваться на максимум за один подход 4 раза.

Третья цель

- Тренировка на эллиптическом тренажере 50 минут.

1 мая подведу итоги.
</quote>

Чтобы достичь цели номер 3 принял решение что буду заниматься по следующему плану:
11 апреля 2015 года - 31 минута;
12 апреля 2015 года - 32 минуты;
13 апреля 2015 года - 33 минуты;
14 апреля 2015 года - 34 минуты;
15 апреля 2015 года - 35 минут;
16 апреля 2015 года - 36 минут;
17 апреля 2015 года - 37 минут;
18 апреля 2015 года - 38 минут;
19 апреля 2015 года - 39 минут;
20 апреля 2015 года - 40 минут;
21 апреля 2015 года - 41 минута;
22 апреля 2015 года - 42 минуты;
23 апреля 2015 года - 43 минуты;
24 апреля 2015 года - 44 минуты;
25 апреля 2015 года - 45 минут;
26 апреля 2015 года - 46 минут;
27 апреля 2015 года - 47 минут;
28 апреля 2015 года - 48 минут;
29 апреля 2015 года - 49 минут;
30 апреля 2015 года - 50 минут !!!

С уважением,
ssa_808_ssa

ssa_808_ssa

Екатеринбург

11.04.2015 10:15

Решил что необходимо ставить себе промежуточные цели.

к 1 МАЯ 2015 года я ДОЛЖЕН:

Первая цель

- весить в пределах 92 - 93 кг !!! НЕ БОЛЬШЕ !!!!!!

Вторая цель

- подтягиваться на максимум за один подход 4 раза.

Третья цель

- Тренировка на эллиптическом тренажере 50 минут.

1 мая подведу итоги.
</quote>

Чтобы достичь цели номер 3 принял решение что буду заниматься по следующему плану:
~~11 апреля 2015 года - 31 минута;~~ (минут 117,7)

12 апреля 2015 года - 32 минуты;
13 апреля 2015 года - 33 минуты;
14 апреля 2015 года - 34 минуты;
15 апреля 2015 года - 35 минут;
16 апреля 2015 года - 36 минут;
17 апреля 2015 года - 37 минут;
18 апреля 2015 года - 38 минут;
19 апреля 2015 года - 39 минут;
20 апреля 2015 года - 40 минут;
21 апреля 2015 года - 41 минута;
22 апреля 2015 года - 42 минуты;
23 апреля 2015 года - 43 минуты;
24 апреля 2015 года - 44 минуты;
25 апреля 2015 года - 45 минут;
26 апреля 2015 года - 46 минут;
27 апреля 2015 года - 47 минут;
28 апреля 2015 года - 48 минут;
29 апреля 2015 года - 49 минут;
30 апреля 2015 года - 50 минут !!! </quote>

С уважением,
ssa_808_ssa

ssa_808_ssa

Екатеринбург

12.04.2015 11:10

Сегодня 12 апреля 2015 года - 43 день тренировок.

1. Подъем в 7:30;
2. Разминка;
3. 32 минуты на эллиптическом тренажере;
4. Круги буду делать вечером.

С уважением,
ssa_808_ssa

ssa_808_ssa

Екатеринбург

12.04.2015 11:12

Решил что необходимо ставить себе промежуточные цели.

к 1 МАЯ 2015 года я ДОЛЖЕН:

Первая цель

- весить в пределах 92 - 93 кг !!! НЕ БОЛЬШЕ !!!!!!

Вторая цель

- подтягиваться на максимум за один подход 4 раза.

Третья цель

- Тренировка на эллиптическом тренажере 50 минут.

1 мая подведу итоги.
</quote>

Чтобы достичь цели номер 3 принял решение что буду заниматься по следующему плану:
~~11 апреля 2015 года - 31 минута;~~ (минус 117,7)

~~12 апреля 2015 года - 32 минуты;~~ (минус 120,3)

13 апреля 2015 года - 33 минуты;
14 апреля 2015 года - 34 минуты;
15 апреля 2015 года - 35 минут;
16 апреля 2015 года - 36 минут;
17 апреля 2015 года - 37 минут;
~~18 апреля 2015 года - 38 минут;~~
19 апреля 2015 года - 39 минут;
20 апреля 2015 года - 40 минут;
21 апреля 2015 года - 41 минута;
22 апреля 2015 года - 42 минуты;
23 апреля 2015 года - 43 минуты;
24 апреля 2015 года - 44 минуты;
25 апреля 2015 года - 45 минут;
26 апреля 2015 года - 46 минут;
27 апреля 2015 года - 47 минут;
28 апреля 2015 года - 48 минут;
29 апреля 2015 года - 49 минут;
30 апреля 2015 года - 50 минут !!! </quote>

</quote>

С уважением,
ssa_808_ssa

Sasha300395

Москва

12.04.2015 13:30

Доброго времени суток!
Молодцом, прогрессируешь! Так держать!

Я тоже потихоньку увеличиваю нагрузки.. но все в меру)
Отдыхаю по выходным !
На счет того, что поставил цели к 1 мая - очень даже неплохо сделал! тоже для себя отмечу, что я хотел бы научиться к 1 мая !
Прорвемся!!

ssa_808_ssa

Екатеринбург

18.04.2015 21:07

Решил что необходимо ставить себе промежуточные цели.

к 1 МАЯ 2015 года я ДОЛЖЕН:

Первая цель

- весить в пределах 92 - 93 кг !!! НЕ БОЛЬШЕ !!!!!!

Вторая цель

- подтягиваться на максимум за один подход 4 раза.

Третья цель

- Тренировка на эллиптическом тренажере 50 минут.

1 мая подведу итоги.
</quote>

~~12 апреля 2015 года - 32 минуты;~~ (минус 120,3)

13 апреля 2015 года - 33 минуты;
14 апреля 2015 года - 34 минуты;
15 апреля 2015 года - 35 минут;
16 апреля 2015 года - 36 минут;
17 апреля 2015 года - 37 минут;
~~18 апреля 2015 года - 38 минут;~~ (минус 125,6 калорий);
19 апреля 2015 года - 39 минут;
20 апреля 2015 года - 40 минут;
21 апреля 2015 года - 41 минута;
22 апреля 2015 года - 42 минуты;
23 апреля 2015 года - 43 минуты;
24 апреля 2015 года - 44 минуты;
25 апреля 2015 года - 45 минут;
26 апреля 2015 года - 46 минут;
27 апреля 2015 года - 47 минут;
28 апреля 2015 года - 48 минут;
29 апреля 2015 года - 49 минут;
30 апреля 2015 года - 50 минут !!! </quote>

</quote>

С уважением,
ssa_808_ssa

ssa_808_ssa

Екатеринбург

18.04.2015 21:08

Доброго времени суток !
Была очень напряженная неделя ! Безумно много работы, но... рабочая неделя прошла... а значит все хорошо !!!

Сегодня после работы :

1. Разминка;
2. 38 минут на эллиптическом тренажере (минус 125,6 калорий).

С уважением,
ssa_808_ssa

ssa_808_ssa

Екатеринбург

18.04.2015 21:13

С уважением,
ssa_808_ssa

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Вперед

Форумы