/forums/comment/180645-den-44-13-04-2015-razminka-beg-15-min-5-krugov-6-avstr
День 44
(13.04.2015)
Разминка
Бег 15 мин
5 кругов 6(австр)/20/20/12+12
Заминка
Проснулась утром. За окном сыро, но светит солнышко. Ветренно.
Разминку сделала дома. Потом бег и круги. Заминка вышла слабенькая плюс пара минут бега от площадки до дома.
Йогу пока решила отложить, так как не успеваю по времени. Думаю, когда схема бег+круги устаканется, буду делать какие-то поправки. к тому же нужно, чтобы организм привык к утренним тренировкам.
Я это сделала! После того, что вчера пропустила тренировку, даже не верила, что встану сегодня на пробежку. Уф...
Да я молодец 
P.S. В сквере, где бегала, с утра были музыканты - один с барабаном, другой с гитарой. Я без наушников, поэтому бежала под их ритм. Мне понравилось. Заряжает.
/forums/comment/180810-den-45-razminka-beg-15-min-5-krugov-6-avstr-20-20-12
День 45
Разминка
Бег 15 мин
5 кругов 6(австр)/20/20/12+12
Заминка
Держу ритм.
Прочитала посты за выходные, оказывается, нужно было прибавить круг.
Вчера и сегодня в первую очередь старалась уделять внимание технике и делала повторы медленнее, чем обычно. На 6-й круг меня не хватило...
/forums/comment/180985-den-46-razminka-beg-15-min-6-krugov-6-avstr-20-15-12
День 46
Разминка
Бег 15 мин
6 кругов 6(австр)/20/15/12+12
Заминка
Добавила круг.
Убавила количество отжиманий с 20 до 15. Последние разы у меня периодически получались с прогибами, двигалась только верхняя часть. Не знаю, можно ли это считать упрощенной версией отжиманий, или это все-таки неправильная версия. Поэтому делаю 15, но с поднятием всего корпуса.
/forums/comment/181195-den-47-razminka-beg-15-min-6-krugov-6-avstr-20-15-12
День 47
Разминка
Бег 15 мин
6 кругов 6(австр)/20/15/12+12
Заминка
Кажется организм начал адаптироваться к утренним тренировкам.
Раньше я занималась в 22:00, тренировка, душ, сон. Организм привык, что после нагрузки можно расслабиться и поспать. Поэтому первые 2-3 дня утренних тренировок часам к 11 меня начинало вырубать. Возможно, это последствия того, что встаю на час раньше. Но сегодня все гораздо лучше, меня уже не рубит.
Чувствую прилив энергии.
Плюс ко всему у нас сегодня солнышко.
Всем добра.
/forums/comment/181454-den-48-razminka-beg-15-min-6-krugov-6-avstr-20-15-12
День 48
Разминка
Бег 15 мин
6 кругов 6(австр)/20/15/12+12
Заминка
Сейчас 6-й круг дается легче. Продолжаю следить за техникой и замедляться.
Держу ритм.
/forums/comment/182169-den-49-18-04-2015-maksimum-i-moi-rezultaty-otzhimanija
День 49
(18.04.2015)
Максимум и Мои результаты:
Отжимания от пола было - 10, стало - 20 (+11)
Приседания: было - 30, стало - 53 (+23)
Вес: было - 66кг, стало - 63кг (- 3кг)
Подтягивания: было - 0, стало - 0 
Есть над чем работать.
/forums/comment/182170-den-50-19-04-2015-otdyh
День 50
(19.04.2015)
Отдых
/forums/comment/182177-den-51-razminka-beg-15-min-6-krugov-6-avstr-20-15-12
День 51
Разминка
Бег 15 мин
6 кругов 6(австр)/20/15/12+12
Заминка
Упражения делала с паузами: подтягивания - вверху, отжимания, приседания и выпады - внизу.
/forums/comment/182326-den-52-razminka-beg-15-min-6-krugov-6-avstr-20-15-12
День 52
Разминка
Бег 15 мин
6 кругов 6(австр)/20/15/12+12
Заминка
Упражения с паузами. Идем дальше.
/forums/comment/182732-den-53-22-04-2015-razminka-6-krugov-6-avstr-20-15-12
День 53
(22.04.2015)
Разминка
6 кругов 6(австр)/20/15/12+12
Заминка
На работе был Деловой Завтрак. Это значит, на работу почти на час раньше. Не смогла заставить себя встать в 5 утра. Поэтому не бегала, а тренировку делала вечером.
Все с паузами, кроме выпадов.
/forums/comment/182901-den-54-23-04-2015-razminka-6-krugov-6-avstr-20-15-12
День 54
(23.04.2015)
Разминка
6 кругов 6(австр)/20/15/12+12
Заминка
Снова вечерняя тренировка. Без бега.
P.S. Сновидела сны, где кто-то учил меня отжиматься.
Видимо, это мое подсознание отыгрывается за то, что отлыниваю от утренних тренировок + впечатления от прочитанных постов + комментарии знакомых по поводу моей технике выполнения отжиманий
/forums/comment/183438-den-55-24-04-2015-razminka-6-krugov-6-avstr-20-15-12
День 55
(24.04.2015)
Разминка
6 кругов 6(австр)/20/15/12+12
Заминка
В конце тренировки уже не было сил. Но я смогла закончить круги.
/forums/comment/183439-den-56-25-04-2015-otdyh
День 56
(25.04.2015)
Отдых.
/forums/comment/183440-den-57-26-04-2015-razminka-beg-15-min-6-krugov-6-avstr
День 57
(26.04.2015)
Разминка
Бег 15 мин
6 кругов 6(австр)/20/15/12+12
Заминка
Снова утро. Заряд бодрости на весь день получен.
/forums/comment/183443-den-58-27-04-2015-razminka-beg-15-min-6-krugov-6-avstr
День 58
(27.04.2015)
Разминка
Бег 15 мин
6 кругов 6(австр)/20/15/12+12
Заминка
Продолжаю утренние тренировки.
