/forums/comment/174687-den-16-razminka-4-kruga-6-podtjagivanij-12-prisedanij
День 16
Разминка
4 круга:
6 подтягиваний
12 приседаний
12 отжиманий
12 приседаний
Заминка (растяжка)
Вес 79,9
/forums/comment/174957-den-17-razminka-4-kruga-6-podtjagivanij-12-prisedanij
День 17
Разминка
4 круга:
6 подтягиваний
12 приседаний
12 отжиманий
12 приседаний
Заминка (растяжка)
Вес 78,9
/forums/comment/175275-den-18-razminka-4-kruga-6-podtjagivanij-12-prisedanij
День 18
Разминка
4 круга:
6 подтягиваний
12 приседаний
12 отжиманий
12 приседаний
Заминка (растяжка)
Вес 78,8
/forums/comment/177880-den-19-vosstanovlenie-posle-bolezni-vse-h0-5-razminka
День 19, восстановление после болезни, все х0,5
Разминка
4 круга:
3 подтягиваний
6 приседаний
6 отжиманий
6 приседаний
Заминка (растяжка)
Вес 81,5
/forums/comment/178139-den-20-vosstanovlenie-posle-bolezni-vse-h0-5-zavtra-1
День 20, восстановление после болезни, все х0,5
завтра +1
Разминка
4 круга:
3 подтягиваний
6 приседаний
6 отжиманий
6 приседаний
Заминка (растяжка)
Вес 80,9
/forums/comment/178383-den-21-vosstanovlenie-posle-bolezni-eshhe-1-2-zavtra-1
День 21, восстановление после болезни, еще +1/+2
завтра +1
Разминка
4 круга:
4 подтягиваний
8 приседаний
8 отжиманий
8 приседаний
Заминка (растяжка)
Вес 78,9
/forums/comment/178516-den-22-vosstanovlenie-posle-bolezni-eshhe-1-2-zavtra-1
День 22, восстановление после болезни, еще +1/+2
завтра +1
Разминка
4 круга:
5 подтягиваний
10 приседаний
10 отжиманий
10 приседаний
Заминка (растяжка)
Вес 79,4
/forums/comment/178926-den-23-otdyh
/forums/comment/178929-den-24-razminka-4-kruga-5-podtjagivanij-10-prisedanij
День 24
Разминка
4 круга:
5 подтягиваний
10 приседаний
10 отжиманий
10 выпадов
Заминка (растяжка)
Вес 80,1
/forums/comment/179829-5-6-7-po-programme-den-28-razminka-4-kruga-5
5, 6, 7 по программе
День 28
Разминка
4 круга:
5 подтягиваний
10 приседаний
10 отжиманий
10 выпадов
Заминка (растяжка)
Вес 78,8
/forums/comment/180222-9-po-programme-den-30-razminka-4-kruga-5-podtjagivanij
9 по программе
День 30
Разминка
4 круга:
5 подтягиваний
10 приседаний
10 отжиманий
10 выпадов
Заминка (растяжка)
Вес 79,5
/forums/comment/181307-den-31-vernulsja-posle-travmy-ruki-razminka-5-krugov-5
День 31 (вернулся после травмы руки)
Разминка
5 кругов:
5 подтягиваний
10 приседаний
10 отжиманий
10 выпадов
Заминка (растяжка)
Вес 78,2
/forums/comment/182429-den-32-razminka-5-krugov-5-podtjagivanij-10-prisedanij
День 32
Разминка
5 кругов:
5 подтягиваний
10 приседаний
10 отжиманий
10 выпадов
Заминка (растяжка)
Вес 77,8
/forums/comment/182661-den-33-razminka-5-krugov-5-podtjagivanij-10-prisedanij
День 33
Разминка
5 кругов:
5 подтягиваний
10 приседаний
10 отжиманий
10 выпадов
Заминка (растяжка)
Вес 78,2
/forums/comment/182797-den-34-razminka-5-krugov-5-podtjagivanij-10-prisedanij
День 34
Разминка
5 кругов:
5 подтягиваний
10 приседаний
10 отжиманий
10 выпадов
Заминка (растяжка)
Вес 78,1
