Добрый . Вы подсчитали, какой процент дошел до середины? 
</quote>
</quote>Неплохой процент) Но все кто не добавил информацию на странице workout.su/100/midle просьба это сделать до конца недели!
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
Подтягивания: было 14, стало 18 (+4).
Отжимания: было 45, стало 55 (+10).
Приседания: тут сложнее, но 100 я наприседал, помер почти, но доделал)
Вес стабилен: гуляет +- 1 кг.
«Своеволен ты, как и Квай-Гон… Вовсе ни к чему это»
Подтягивания: было 7, стало 12 (+5)
Отжимания: было 20, стало 30 (+10)
Приседания... не скажу, т.к. я восстанавливаюсь после операции на колене (разрыв крестообразной связки). Поначалу приседал с опорой на стул до 10 раз, но, в итоге, отказался из-за болевых ощущений. В итоге, по рекомендации врача, заменил базовое упражнение на статику, а именно подъем ноги, сидя на стуле, напрягая мышцы бедра...
Добавлю, что в начале пути я делал 4x(5+10ст+10+10ст), где ст - статика, а теперь 6x(8+20ст+15+20ст). В крайнем, шестом круге, количество повторений делаю "до отказа", подтягиваюсь 10-12 раз (с паузой), отжимаюсь 20 раз (с паузой). Прогресс на лицо и я этому, естественно, очень рад
п.с. иногда делаю выпады на больную ногу в статике... Быть Добру! Всем удачи!
п.с.2 в свои 41 год я никогда не жаловался на лишний вес, всегда было в районе 75-76 кг, сейчас 74-75 кг. Лишний жирок, думаю, ушел, мышечной массы, надеюсь, чуток добавил. Хочу сказать, что благодаря этой программе начал больше уделять времени себе, а главное, своему здоровью. Начал ходить в бассейн (2-3 раза в неделю), плаваю 800-1000 метров в нормальном темпе. До этого ходил играть в теннис и футбол. С футболом завязал, а вот к теннису, надеюсь, вернуться в скором времени. Ну, не смогу я без него)))
"Мастер находить оправдания редко бывает мастером в чем-нибудь еще" (с) Б.Франклин