/forums/comment/183551-ja-kak-by-ponjal-no-u-menja-voznik-vopros-1-den
Я как бы понял, но у меня возник вопрос, 1 день воркаута,мы рассматривали упражнение и повторение, а 2 день просто разминка? Или разминка и курс 1 дня?
/forums/comment/183601-kazhdyj-den-vy-delaete-prakticheskuju-chast-4-kruga
Каждый день вы делаете практическую часть - 4 круга упражнений, которые описаны в 1 дне. Она повторяется каждый день, по ходу программы будет написано когда вносить изменения (добавлять новые упражнения или количество кругов). А теоретическая часть - это ежедневное чтение инфо-постов. Это информация к сведению, которую мы можете использовать на тренировках.
/forums/comment/183605-spasibo
/forums/comment/184152-po-moemu-10-15-minut-razminki-jeto-mnogo-esli-govorit
по-моему 10-15 минут разминки-это много, если говорить только о пульсе. Минуту прыжков на скакалке - и у меня под 130 пульс. Да и потею быстро. Если 10 минут буду активно разминаться, то это уже тренировка
/forums/comment/184199-v-zavisimosti-ot-intensivnosti-trenirovki-ot
В зависимости от интенсивности тренировки, от сложности тренировочных упражнений, от вашего уровня тренированности, от условий окружающей среды меняется и время разминки.
/forums/comment/190398-vsem-privet-cherez-chas-idu-na-vtoroj-den-interesno
всем привет, через час иду на второй день, интересно два вопроса, что лучше, негативыне подтягивания или австралийские?
болят ноги сильно, снижать количество??? или терпеть?
/forums/comment/190411-1-v-vashem-sluchae-delajte-1-obychnoe-podtjagivanie-i
1. В вашем случае делайте 1 обычное подтягивание и 5-10 австрайлийских (точное количество подберите сами).
2. Любая несвойственная физическая нагрузка дает крепатуру, скоре всего через 2-3 дня крепатура пройдет и будете нормально справляться. Возможно стоит уменьшить нагрузку на пару дней, если болит прям очень сильно и вы не уверены, что правильно выполните приседания.
/forums/comment/190487-spasibo-za-sovet-vchera-den-propustil-reshil
спасибо за совет! вчера день пропустил. решил восстановиться чуть чуть, сегодня:
1 норм подтягивание
5 австралийских
7 присед
10 отжиманий
7 присед
все 4 круга прошло нормально)двигаемся дальше)
/forums/comment/191510-privet-2-oj-den-1-razminka-2-6h10h10h10-3-zaminka
Привет )) 2-ой день ))
1) Разминка
2) 6х10х10х10
3) Заминка
Артемий
/forums/comment/192465-vsem-privet-hochu-zavtra-nachat-100-dnevku-no-ne-kak
Всем привет! Хочу завтра начать 100 дневку. Но не как не пойму с начало нужно все прочитать потом начать? Прочитал первый день, там не слово о разминке. Я запутался с чего начинать 
Или каждый день перед следующим читать пост следующего дня.
/forums/comment/192466-quote-name-sergeygladkih-vsem-privet-hochu-zavtra
Всем привет! Хочу завтра начать 100 дневку. Но не как не пойму с начало нужно все прочитать потом начать? Прочитал первый день, там не слово о разминке. Я запутался с чего начинать
Или каждый день перед следующим читать пост следующего дня.
</quote>
Начни с первого дня и читай и делай по одному дню в день.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/192468-da-spasibo-vrode-razobralsja-po-suti-svoej-lenivyj
Да, спасибо вроде разобрался. 
) По сути своей ленивый пипец. Но очень хочется изменить свой образ жизни. И тело. Уже турник заказал. Завтра пойду в парк на турники. Пожелайте мне удачи.
/forums/comment/192481-quote-name-sergeygladkih-da-spasibo-vrode-razobralsja
Да, спасибо вроде разобрался.
) По сути своей ленивый пипец. Но очень хочется изменить свой образ жизни. И тело. Уже турник заказал. Завтра пойду в парк на турники. Пожелайте мне удачи.
</quote>
давай, успехов 
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/192784-komu-intnrnsno-vot-polnoe-video-razminki-sergeja
/forums/comment/193800-5h10-10-10
