Mickey's Workout
/forums/comment/182887-quote-name-malinabm-quote-name-mickey-den-rozhdenija
mickey
mickey
Москва
24.04.2015 10:19
<quote name=Malinabm>
<quote name=mickey>
День Рождения </quote>
с днем рождения!
здоровья и счастья 😃</quote>

Спасибо))) был 22-го апреля)
I don't have dreams, I have goals!
/forums/comment/183633-nedelja-1-vhod-v-ritm-den-5-25-04-2015-otdyh
mickey
mickey
Москва
28.04.2015 10:49
Неделя 1 - вход в ритм

День 5 (25.04.2015)

Отдых
I don't have dreams, I have goals!
/forums/comment/183634-nedelja-1-vhod-v-ritm-den-6-26-04-2015-otdyh
mickey
mickey
Москва
28.04.2015 10:50
Неделя 1 - вход в ритм

День 6 (26.04.2015)

Отдых
I don't have dreams, I have goals!
/forums/comment/183635-nedelja-1-vhod-v-ritm-den-7-27-04-2015-trenirovka
mickey
mickey
Москва
28.04.2015 10:51
Неделя 1 - вход в ритм

День 7 (27.04.2015)

Тренировка грудных мышц

Отжимания на брусьях глубокие 2*10
Отжимания от пола (широкая постановка рук) 2*10
Отжимания на брусьях негативные 2*7
Отжимания сзади - 2*12
Алмазные. 10 раз

Спринты - 3*30м

1км в среднем темпе
I don't have dreams, I have goals!
/forums/comment/183864-nedelja-2-vhod-v-ritm-den-8-28-04-2015-krugi-5-3-10-10
mickey
mickey
Москва
29.04.2015 11:01
Неделя 2 - вход в ритм

День 8 (28.04.2015)

Круги - 5*3/10/10/10 (чередовал технику - взрывная, перемещения - и постановку рук - нейтральное, широкое, узкое)

Отжимания негативные на брусьях - 2*7

- 8 min abs pack от Jamie Alderton.
I don't have dreams, I have goals!
/forums/comment/184094-nedelja-2-vhod-v-ritm-den-9-29-04-2015-otzhimanija-k
mickey
mickey
Москва
30.04.2015 07:22
Неделя 2 - вход в ритм

День 9 (29.04.2015)


Отжимания к животу - 4*10 раз
Отжимания сзади - 4*10 раз
Отжимания французские - 4*10 раз
Отжимания узким хватом - 4*10 раз
Отжимания попой кверху с возвышенности - 4*10 раз

Итого = 200 отжиманий

Между упр - 1 мин отдыха

Между циклами - 4 мин отдыха


1,1 км среднего темпа бег (4 мин за км)

Спринты 3*60 на макс ускорение + прыжковые складывания в упоре лежа 3*10 после каждой 60-метровки

Перерывов нет между забегами
I don't have dreams, I have goals!
/forums/comment/184846-30-04-2015-04-05-2015-bez-trenirovok-fizicheski-sdelat
mickey
mickey
Москва
05.05.2015 09:29
30.04.2015 - 04.05.2015 - без тренировок. физически сделать не успел, плюс проливной дождь все дни. крытой площадки не нашел
I don't have dreams, I have goals!
/forums/comment/235223-1-j-den-01-03-2015-sdelano
mickey
mickey
Москва
02.03.2016 07:14
1- й день.

01.03.2015 - сделано
I don't have dreams, I have goals!
/forums/comment/239188-02-03-2016-09-03-2016-sdelano-bez-dnej-otdyha-usilenno
mickey
mickey
Москва
10.03.2016 14:55
02.03.2016-09.03.2016 - сделано. без дней отдыха.

Усиленно делал йогу (растяжка) - 3 дня подряд.

Плюс кардио и физику на баланс для подготовки к лыжному сезону 2016-2017
I don't have dreams, I have goals!
/forums/comment/241010-10-03-2016-14-03-2016-sdelano
mickey
mickey
Москва
15.03.2016 09:35
10.03.2016-14.03.2016 - сделано
I don't have dreams, I have goals!
/forums/comment/245597-15-03-2016-21-03-2016-sdelano-22-03-2016-25-03-2016
mickey
mickey
Москва
29.03.2016 11:12
15.03.2016-21.03.2016 - сделано

22.03.2016 - 25.03.2016 - пропущено из-за болезни

Откатился назад. После болезни горла возобновил 26.03.2016. Наверстываю и продлеваю 100-ку на 4 дня.
I don't have dreams, I have goals!
/forums/comment/249810-25-03-2016-12-04-2016-vse-sdelano-po-grafiku-pjatnica
mickey
mickey
Москва
13.04.2016 09:58
25.03.2016-12.04.2016 - все сделано по графику (пятница и воскресенье взял за выхи).

перешел на смарт-дневник сюда https://flow.polar.com в связи с покупкой соотв-го гаджета.

здесь буду вести сводный отчет по выполненным дням в рамках 100-дневки, чтобы отмечать свое участие в ней.
I don't have dreams, I have goals!
/forums/comment/253875-13-04-2016-28-04-2016-vse-ok-idem-dalshe
mickey
mickey
Москва
28.04.2016 09:26
13.04.2016-28.04.2016 - все ок. идем дальше
I don't have dreams, I have goals!
/forums/comment/256592-29-04-2016-09-05-2016-sdelano-vse-ok
mickey
mickey
Москва
10.05.2016 20:36
29.04.2016-09.05.2016 - сделано. все ок
I don't have dreams, I have goals!