Думаю, что в вопрос о влиянии алкоголя на организм и эффективность тренировок может быть интересен, поэтому я и решил опубликовать сегодня небольшую статью для размышления.
Спирт (этанол) – не содержит белков, углеводов, жиров, но имеет энергетическую ценность - 7 калорий/г. По своим свойствам он больше похож на углеводы, но в отличие от них не может превращаться в гликоген и откладываться в мышцах для дальнейшего использования. Для нашего организма спирт токсичен и при первом же попадании внутрь начинает перерабатываться со скоростью около 100 миллиграммов/час на килограмм веса тела. За это время в организме могут произойти интересные изменения, которых нельзя избежать, но можно постараться компенсировать. Вы без труда можете найти много информации о вреде алкоголя, но нас больше интересует его влияние на организм спортсмена.
Алкоголь замедляет анаболические процессы в организме. Это является следствием того, что желудочно-кишечный тракт впитывает намного меньше питательных веществ. В крови появляется дефицит аминокислот, так необходимых для мышц. Помимо недостатка белка, снижаются также и запасы гликогена. Это плохо отражается на вашей выносливости, силе и скорости.
Причина такого эффекта в том, как наш организм перерабатывает алкоголь. Через кишечник алкоголь быстро проникает в кровь, а затем и в печень, где начинается первая стадия переработки. Фермент под названием дегидрогеназа преобразовывает спирт в ацетальдегид (уксусный альдегид), который является высокотоксичным веществом. Другие ферменты преобразуют ацетальдегид в уксусную кислоту и затем уже в углекислый газ, воду и энергию. Таким образом, принимая алкоголь, вы просто заставляете организм отодвинуть на задний план окисление жиров. Тоже самое происходит при употреблении большого числа быстрых углеводов (пирожные, конфеты и т.д.) В результате замедленный метаболизм жиров приводит к их отложению.
Так же под действием алкоголя организм теряет значительное количество жидкости. обезвоженные мышцы теряют эластичность, затормаживается перенос полезных и вредных веществ. В таком состоянии активные физические нагрузки принесут только вред и потерю мышечной массы. Алкоголь способствует замещению тестостерона (мужского гормона) эстрогеном (женским гормоном). Вот почему заядлые любители пива часто страдают гинекомастией (увеличение грудной железы у мужчин) и ожирением.
На самом деле можно довольно долго говорить обо всех тех отрицательных последствиях для организма, к которым приводит употребление алкоголя, но я думаю, что гораздо важнее для тех из нас, кто еще не отказался от спиртного, задаться вопросом - почему они этого не сделали с учетом приведенных выше фактов?
P.S. Нередко можно встретить информацию о том, что врачи рекомендуют употреблять алкоголь в малых дозах, мол это полезно. На самом деле, если вы обратитесь к оригиналам и первоисточникам, то их рекомендации звучат немного по-другому. Врачи говорят о том, что если вы уже употребляете алкоголь, то для вашего же здоровья лучше делать это в малых дозах. Но они ни в коем случае не призывают к тому, чтобы вы начинали пить для здоровья.
<url="http://workout.su/100">100 дневный воркаут - Содержание</url>
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
Вопрос столь же интересный, сколь и темный! Жданов с Угловым все-таки фрики, как мне кажется. Одно объяснение действия алкоголя на мозг гипоксией чего стоит!? Ни слова о выработке дофамина, центре удовольствия, не, по их мнению опьянение - кайф от удушья
Это странно и подрывает доверие и к остальным аргументам классиков борьбы за трезвость.С точки зрения интересной науки изучение алкоголя и алкоголизма, воздействие на физиологию и психику, - тема просто замечательная! Так что, коллеги, если есть интересные ссылки, кидайте почитаем!
Скучно жить одинаково!
Есть такие люди, которые "бросили" пить и теперь боятся употребить даже каплю алкоголя, они всегда агрессивно относятся к выпивающим. То есть они подавили в себе желание бухать, но когда-нибудь оно всплывёт и тогда уж мало не покажется.</quote>
Такое бывает, когда люди подавляют желание выпивать, но не избавляются от программ, заложенных с детства. Человек не рождается с любовью к спиртному. Эту любовь ему прививают родители, показывая, что алкоголь - это веселый атрибут любого праздника. Потом подключается пропаганда в кино и телевидении, ну а дальше по кругу.
Избавьтесь от этой идиотской программы, заложенной с детства и никакого желания травить себя этим ядом у вас не возникнет.
Непьющие - это те, кто не зависит от алкоголя. Т.е. он спокойно может выпить по праздникам, с друзьями - и никакого продолжения это не вызывает.</quote>
Непьющие - это те, кто не пьет. Зависимость не с рождения появляется, а вырабатывается годами. Если вы не представляете себе праздник с друзьями без алкоголя - вы уже зависимы
Ну и пиво расслабляет, а ведь "все болячки от нервов".</quote>
Зачастую то нервное напряжение, которое вы снимаете пивом - результат пивного алкоголизма. Не пейте и не нужно будет ничего расслаблять
Главное, что в таких случаях пропадает из виду, это, простите, удовольствие, которое тот самый алкоголь приносит.</quote>
Героин, говорят, приносит не меньшее удовольствие
То, как он помогает наладить коммуникацию - классическое "выпить и поговорить", его антистрессовые качества.</quote>
Зачастую все подобные коммуникации сводятся к пьяному бреду, на который со стороны просто противно смотреть
Чего, правда что ли, что выпив поллитра пива за 5 часов до тренировки - тренировка становится бессмысленной?</quote>
Сам то как думаешь? Тебе для роста нужен тестостерон, а ты пьешь напиток, который его подавляет. Поле такого если что и вырастет, то только живот и сиськи
Ох тут и понесется сегодня, еще сильней чем вчера со спортпитом Вангую, что те кто за спортпит, будут сегодня агитировать за нормальный человеческий литр пива после работы и рюмашку за праздник </quote>
Вангую, что те кто за спортпит, будут сегодня агитировать за нормальный человеческий литр пива после работы и рюмашку за праздник </quote>100% зарядить такую тему после спортпита - контрольный выстрел
*достала попкорн*