Разминка
(9-ст/у-16-ст/у)*6, с паузами...
Заминка
Полностью согласен! После того как начали использовать паузы, стараюсь делать настолько медленно насколько позволяют силы. Тоже самое происходит когда спортсмен использует отягощение. С доп.грузом быстрой амплитуды не получится, особенно на турнике при опускании тела вниз.
ИМХО наш базовый блок больше рассчитан на развитие выносливости и, как следствие, сброс веса..., я же стараюсь работать на массу.</quote>
(9-ст/у-16-ст/у)*6, с паузами...
Заминка
Про подтягивание он говорил следующее: "Зачем ты быстро подтягиваешься? Достаточно сделать хотя бы 10 повторов, при которых ты медленно подымаешься вверх (около 20-30 секунд), зависаешь в верхней точке (т</quote>
ИМХО наш базовый блок больше рассчитан на развитие выносливости и, как следствие, сброс веса..., я же стараюсь работать на массу.</quote>
так и я про это, медленное выполнение с паузами в крайних точках, тренирует связки, сухожилия, включает максимум мышечных волокон и отлично развивает силу, но кому интересно подтянуться 10 раз с паузами пусть не в 10-20 сек а хотя бы в 2-3 сек плюс само движение несколько секунд если за это время можно сделать 20 быстрых подтягиваний? Да единицам
05.05.2015 23:59
Кто хочет тот ищет способ, кто не хочет ищет причину.
Name:>
Многие приступая к тренировкам в первую очередь думают именно о том, как им тренировать мышцы, и даже не задумываются о важности тренировок и других составляющих нашего организма. Но организм - это единая система, и для того, чтобы она функционировала на все 100%, она должна быть сбалансирована. Поэтому в обязательном порядке включайте в свои тренировки упражнения на развитие связок и сухожилий</quote>
пля-пля-пля.
инфопост не о чём
я уже выкладывал в прошлом году отрывки тренировок из книги , там как раз есть информация такого рода тренировках
