100 operAkim 34 года 100 кг.
/forums/comment/184210-59-den-28-04-2015-05-30-98-2-05-45-35-probezhka-16-05
operAkim
operAkim
Нижний Новгород
30.04.2015 14:29
59 день
28.04.2015
05.30 98,2
05.45
+35 пробежка
16.05
+12 разминка
+21 круги с задержкой 6*3,10,8,8,8/8
+10 заминка
19.00 97,4
/forums/comment/184213-60-den-29-04-2015-05-40-97-8-05-45-12-razminka-2-otdyh
operAkim
operAkim
Нижний Новгород
30.04.2015 14:43
60 день
29.04.2015
05.40 97,8
05.45
+12 разминка +2 отдых
+23 круги с задержкой 4,15,8,10/10 (у,н,н,к), зря увеличил нагрузку на ноги -под конец тренировки дыхание было как у паровоза, а сердце готово выломить грудную клетку.
12.30
+40 прогулка
19.00 96,7
/forums/comment/185146-61-den-30-04-2015-cht-05-40-98-0-05-51-35-probezhka-16
operAkim
operAkim
Нижний Новгород
06.05.2015 21:33
61 день
30.04.2015 Чт.
05.40 98,0
05.51
+35 пробежка
16.20 97,3
16.25
+4 экспресс разминка
+21 круги с задержкой 6 × 4,10,8,8/8 (ш,н,ш,н)
/forums/comment/185148-62-den-01-05-2015-pt-07-45-97-6-08-00-12-razminka-18
operAkim
operAkim
Нижний Новгород
06.05.2015 21:57
62 день
01.05.2015 Пт.
07.45 97,6
08.00
+12 разминка
+18 круги с задержкой но с ускоренным темпом 6 × 4,10,8,8/8 (н,н,н,н) устал меньше
12.00 + 7 ч. активная работа на даче.
20.25 96.3
/forums/comment/185149-63-den-02-05-2015-sb-07-20-97-3-12-00-7ch-rabota-na
operAkim
operAkim
Нижний Новгород
06.05.2015 22:00
63 день
02.05.2015 Сб.
07.20 97,3
12.00 +7ч. работа на даче
20.20 97,2

========== Вес за неделю ============
Средний вес с утра - 98,03
Средний вес с вечера - 97,27
Итого средний вес - 97,65
Разница средн. веса с предыдущей неделей - -0,5 кг.
Мин. вес 96,3
/forums/comment/185151-10-ja-nedelja-64-den-03-05-2015-vsk-07-40-97-3-08-20
operAkim
operAkim
Нижний Новгород
06.05.2015 22:09
============ 10-я неделя ==============
64 день
03.05.2015 Вск.
07.40 97,3
08.20
+13 разминка +3 отдых
+20 круги с задержкой 7 × 3,10,8,8/8 (у,н,у,н)
+3 заминка
12.00 +7ч. работа на даче
21.40 97,2
/forums/comment/185153-65-den-04-05-2015-pn-08-25-97-5-08-30-19-razminka-21
operAkim
operAkim
Нижний Новгород
06.05.2015 22:12
65 день
04.05.2015 Пн.
08.25 97,5
08.30
+19 разминка
+21 круги с задержкой 7 × 3,10,8,8/8 (ш,н,н,н)
+3 заминка
12.00 +5 ч. легкая работа на даче.
18.00 97,4
/forums/comment/185258-66-den-05-05-2015-vt-10-15-96-9-16-30-15-razminka-16
operAkim
operAkim
Нижний Новгород
07.05.2015 17:56
66 день
05.05.2015 Вт.
10.15 96,9
16.30
+15 разминка
+16 круги (обычные, без задержки и т.п.) 6 * 4,10,8,8/8 (ш,н,н,н)
+10 заминка
19.40 97,3
/forums/comment/185259-67-den-06-05-2015-sr-05-45-98-4-05-50-19-razminka-2
operAkim
operAkim
Нижний Новгород
07.05.2015 17:57
67 день
06.05.2015 Ср.
05.45 98,4
05.50
+19 разминка +2 отдых
+16 круги 6 * 4,10,8,8/8 (н,ш,н,к)
+5 заминка
12.30
+40 прогулка
18.35 97,4
/forums/comment/185261-68-den-07-05-2015-cht-05-40-97-7-05-50-33-probezhka-17
operAkim
operAkim
Нижний Новгород
07.05.2015 17:59
68 день
07.05.2015 Чт.
05.40 97,7
05.50
+33 пробежка
17.00
+8 разминка
+17 круги 6 *4,10,8,10/10 (у,н,у,н)
+5 заминка
21.20 97,7
/forums/comment/185843-69-den-08-05-2015-pt-06-50-98-4-18-00-5-jekspress
operAkim
operAkim
Нижний Новгород
12.05.2015 17:52
69 день
08.05.2015 Пт.
06.50 98,4
18.00
+5 экспресс разминка
+16 круги 6 * 4,10,8,10/10 (ш,ш,н,н)
20.30 98,4
/forums/comment/185844-70-den-09-05-2015-sb-07-15-99-0-ves-za-nedelju-srednij
operAkim
operAkim
Нижний Новгород
12.05.2015 17:54
70 день
09.05.2015 Сб.
07.15 99,0

========== Вес за неделю ============
Средний вес с утра - 97,89
Средний вес с вечера - 97,57
Итого средний вес - 97,73
Разница средн. веса с предыдущей неделей - +0,08 кг.
/forums/comment/185845-11-ja-nedelja-71-den-10-05-2015-vsk-07-05-99-0-07-15
operAkim
operAkim
Нижний Новгород
12.05.2015 17:54
============ 11-я неделя ==============
71 день
10.05.2015 Вск.
07.05 99,0
07.15
+10 разминкм
+16 круги 6 × 4,10,8,10/10 (ш,н,у,к)
+3 заминка
12.00 +6ч. работа на даче.
22.00 98,3
/forums/comment/185872-72-den-11-05-2015-pn-07-45-98-0-08-00-11-razminka-17
operAkim
operAkim
Нижний Новгород
12.05.2015 20:47
72 день
11.05.2015 Пн.
07.45 98,0
08.00
+11 разминка
+17 круги 6 × 4,10,9,10/10 (н,ш,н,ш)
+3 заминка
11.00 +6ч. работа на даче
19.15 96.8
/forums/comment/185874-73-den-12-05-2015-vt-05-41-97-1-05-50-32-probezhka-12
operAkim
operAkim
Нижний Новгород
12.05.2015 20:51
73 день
12.05.2015 Вт.
05.41 97,1
05.50 +32 пробежка
12.40 +35 прогулка
19.22 96,8
19.25
+11 разминка
+17 круги 6 × 4,12,9,10/10 (ш,н,у,н)
+10 заминка