Как быстро и эффективнее всего укрепить поясницу
/forums/comment/185166-kak-ukrepit-pojasnicu-dlja-togo-chtoby-raskryvatsja-v
Streetworkout1999
Streetworkout1999
Саратов
06.05.2015 23:34
Как укрепить поясницу для того чтобы раскрываться в горизонте и ласточке.
/forums/comment/185203-giperjekstenzija
Safrayt
Safrayt
Балашиха
07.05.2015 08:52
Гиперэкстензия
Го дружить в инсте 😜

Секрет успеха в тренировках:
"Тренишь как чёрт, жрёшь как бык, спишь как суслик"
SWT "BarBosS"
/forums/comment/185250-kolka-drov-syraja-sosna
Zml
Zml
Москва
07.05.2015 16:43
Колка дров, сырая сосна
Скучно жить одинаково!
/forums/comment/185287-tut-narod-pishet-pro-chudesnye-rezultaty-v-lastochke-i
Bu
Bu
Алакуас
07.05.2015 21:57
Тут народ пишет про чудесные результаты в ласточке и горизонте достигнутые с помощью гимнастического ролика. Но это чертовски тяжело дается.
/forums/comment/185353-quote-name-sansanilemb-tut-narod-pishet-pro-chudesnye
WildCat
WildCat
Москва
08.05.2015 14:08
<quote name=SanSaniLemb>
Тут народ пишет про чудесные результаты в ласточке и горизонте достигнутые с помощью гимнастического ролика. Но это чертовски тяжело дается.</quote>

Но весьма эффективно... год-два тренировок с роликом и можно сказать горизонт с ласточкой в кармане 😉
/forums/comment/185377-quote-name-wildcat-quote-name-sansanilemb-tut-narod
Bu
Bu
Алакуас
08.05.2015 18:14
<quote name=WildCat>
<quote name=SanSaniLemb>
Тут народ пишет про чудесные результаты в ласточке и горизонте достигнутые с помощью гимнастического ролика. Но это чертовски тяжело дается.</quote>

Но весьма эффективно... год-два тренировок с роликом и можно сказать горизонт с ласточкой в кармане 😉</quote>
Год- два может и не хватить еще
/forums/comment/185405-quote-name-sansanilemb-quote-name-wildcat-quote-name
WildCat
WildCat
Москва
08.05.2015 22:32
<quote name=SanSaniLemb>
<quote name=WildCat>
<quote name=SanSaniLemb>
Тут народ пишет про чудесные результаты в ласточке и горизонте достигнутые с помощью гимнастического ролика. Но это чертовски тяжело дается.</quote>

Но весьма эффективно... год-два тренировок с роликом и можно сказать горизонт с ласточкой в кармане 😉</quote>
Год- два может и не хватить еще</quote>

ну ладно, 5 лет должно наверняка хватить 😃
/forums/comment/185406-quote-name-wildcat-quote-name-sansanilemb-quote-name
WasD
WasD
Москва
08.05.2015 22:42
<quote name=WildCat>
<quote name=SanSaniLemb>
<quote name=WildCat>
<quote name=SanSaniLemb>
Тут народ пишет про чудесные результаты в ласточке и горизонте достигнутые с помощью гимнастического ролика. Но это чертовски тяжело дается.</quote>

Но весьма эффективно... год-два тренировок с роликом и можно сказать горизонт с ласточкой в кармане 😉</quote>
Год- два может и не хватить еще</quote>

ну ладно, 5 лет должно наверняка хватить 😃</quote>

Там все равно разные упражнения нужно будет делать, к тому же горизонт - это в первую очередь ПЛЕЧИ, а не поясница.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/185436-interesno-chto-imeetsja-vvidu-pod-ukrepit-pojasnicu
Tolle
Tolle
Санкт-Петербург
09.05.2015 11:53
Интересно, что имеется ввиду под "укрепить поясницу"? Поясничный отдел позвоночника (как его можно укрепить? наверное только разрушить упражнениями) или мышцы рядом с позвоночником (интересно, чего там за мышцы?)

/forums/comment/185446-quote-name-tolle-interesno-chego-tam-za-myshcy-quote
Brom
Brom
Москва
09.05.2015 13:07
<quote name=Tolle>
интересно, чего там за мышцы?</quote>

ну там как раз собственно самые настоящие и жизненноважные мышцы, приводящие в движение скелет туловища и головы 😉

/forums/comment/185707-a-kakie-eshhe-uprazhnenija-sushhestvujut-dlja
Petr0
Petr0
Глазов
11.05.2015 17:12
А какие еще упражнения существуют для урепления спины ( точнее для поясницы) кроме гиперэкстензии и ролика?
з.ы. мне 15 лет
конец сообщения
/forums/comment/185710-quote-name-petr0-a-kakie-eshhe-uprazhnenija
WildCat
WildCat
Москва
11.05.2015 17:50
<quote name=Petr0>
А какие еще упражнения существуют для урепления спины ( точнее для поясницы) кроме гиперэкстензии и ролика?
з.ы. мне 15 лет</quote>

Разного рода планки хорошо укрепляют как кор вообще так и поясницу в частности, они и полегче будут чем ролик.