/forums/comment/184279-ja-tot-kto-nedavno-zanimajus-na-turnike-baza-moja-ne
Я тот, кто недавно занимаюсь на турнике, база моя не очень. Умею многие уличные элементы. Хочется эффективнее и насколько возможно быстрее прогрессировать. Как мне составить план тренировок? чтобы повысить офп и не забывать элементы и учится новым.
Подтягивание 13 раз
На брусьях 20 раз
Элементы. (Выход на одну. Выход силой на две с раскачки, Офицерский, Капитанский ну и т. д из простых)
Рост 180
Вес 73 кг
Возраст 16 лет.
В частности интересует: Подходы. Отдых между ними и т. д. Кто реально этим живет и занимается помогите.
/forums/comment/184290-quote-name-streetworkout1999-ja-tot-kto-nedavno
Я тот, кто недавно занимаюсь на турнике, база моя не очень. Умею многие уличные элементы. Хочется эффективнее и насколько возможно быстрее прогрессировать. Как мне составить план тренировок? чтобы повысить офп и не забывать элементы и учится новым.</quote>
http://workout.su/100 - начни с этого.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/185589-quote-name-wasd-quote-name-streetworkout1999-ja-tot
Я тот, кто недавно занимаюсь на турнике, база моя не очень. Умею многие уличные элементы. Хочется эффективнее и насколько возможно быстрее прогрессировать. Как мне составить план тренировок? чтобы повысить офп и не забывать элементы и учится новым.</quote>
- начни с этого.
</quote>
Раз никто не поможет, буду помогать сам себе.
/forums/comment/185592-quote-name-the-prodigy-quote-name-wasd-quote-name
Я тот, кто недавно занимаюсь на турнике, база моя не очень. Умею многие уличные элементы. Хочется эффективнее и насколько возможно быстрее прогрессировать. Как мне составить план тренировок? чтобы повысить офп и не забывать элементы и учится новым.</quote>
- начни с этого.
</quote>
А месяц есть или 2?
</quote>
В смысле?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/185594-pohozhe-s-uchetom-hochetsja-jeffektivnee-i-naskolko
Похоже с учетом "Хочется эффективнее и насколько возможно быстрее прогрессировать." речь идет как за пару тройку месяцев удвоить результаты плюс выучить кучу новых элементов... ну ну 
/forums/comment/185599-quote-name-wasd-quote-name-the-prodigy-quote-name
Я тот, кто недавно занимаюсь на турнике, база моя не очень. Умею многие уличные элементы. Хочется эффективнее и насколько возможно быстрее прогрессировать. Как мне составить план тренировок? чтобы повысить офп и не забывать элементы и учится новым.</quote>
- начни с этого.
</quote>
А месяц есть или 2?
</quote>
В смысле?
</quote>
Раз никто не поможет, буду помогать сам себе.
/forums/comment/185604-a-luchshe-10-ti-dnevnyjb
А лучше 10-ти дневный
/forums/comment/185608-quote-name-turist-a-luchshe-10-ti-dnevnyjb-quote-ja
А лучше 10-ти дневный
</quote>
Раз никто не поможет, буду помогать сам себе.
/forums/comment/185609-quote-name-turist-a-luchshe-10-ti-dnevnyjb-quote-a
А лучше 10-ти дневный
</quote>
А лучше таблетку выпил и результаты пришли)))
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/185610-quote-name-wasd-quote-name-turist-a-luchshe-10-ti
А лучше 10-ти дневный
</quote>
А лучше таблетку выпил и результаты пришли)))
</quote>
Раз никто не поможет, буду помогать сам себе.
/forums/comment/185611-quote-name-turist-a-luchshe-10-ti-dnevnyjb-quote
А лучше 10-ти дневный
</quote>
Я лишь былую форму хочу вернуть а не раскачаться, как супермен...
50 отжиманий и 15 подтягиваний - год назад
20 отжиманий и 15 (только недавно) подтягиваний - сейчас
Раз никто не поможет, буду помогать сам себе.
/forums/comment/185616-horosho-raz-nikto-ne-pomozhet-tak-ja-sam-sebe-pomogu
Хорошо, раз никто не поможет, так я сам себе помогу
Раз никто не поможет, буду помогать сам себе.
/forums/comment/185628-quote-name-the-prodigy-quote-name-turist-a-luchshe-10
А лучше 10-ти дневный
</quote>
Ничего, скоро будет Трехлетний
Я лишь былую форму хочу вернуть а не раскачаться, как супермен...
50 отжиманий и 15 подтягиваний - год назад
20 отжиманий и 15 (только недавно) подтягиваний - сейчас
</quote>
А собственно говоря что ты хотел услышать/прочитать? Сверхсекретную наработку светлых дже... воркаутеров как за 60 дней с 20 отжиманий подняться до 50? Или может быть офигенски секретную и опасную боевую смесь темных воркаутеров сделав клизму из которой за 6 дней с 15 подтягиваний начнешь делать, о чъерт побъери 16 подтягиваний?!? Дык кто же тебе такие секреты так просто расскажет то?!? 
/forums/comment/185631-quote-name-wildcat-dyk-kto-zhe-tebe-takie-sekrety-tak
Дык кто же тебе такие секреты так просто расскажет то?!? </quote>
Дык НЕТ НИКАКИХ секретов.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/185637-quote-name-wildcat-quote-name-the-prodigy-quote-name
А лучше 10-ти дневный
</quote>
Ничего, скоро будет Трехлетний
Я лишь былую форму хочу вернуть а не раскачаться, как супермен...
50 отжиманий и 15 подтягиваний - год назад
20 отжиманий и 15 (только недавно) подтягиваний - сейчас
</quote>
А собственно говоря что ты хотел услышать/прочитать? Сверхсекретную наработку светлых дже... воркаутеров как за 60 дней с 20 отжиманий подняться до 50? Или может быть офигенски секретную и опасную боевую смесь темных воркаутеров сделав клизму из которой за 6 дней с 15 подтягиваний начнешь делать, о чъерт побъери 16 подтягиваний?!? Дык кто же тебе такие секреты так просто расскажет то?!?
</quote>
Раз никто не поможет, буду помогать сам себе.
