100 operAkim 34 года 100 кг. - Street Workout (стр. 6 из 7)

Глобальный форум

Дневники тренировок

100 operAkim 34 года 100 кг.

9677

103

《

1 2 3 4 5 6 7

》

operAkim

Нижний Новгород

14.05.2015 09:27

74 день
13.05.2015 Ср.
05.57 97,4
06.00
+13 разминка +2 отдых
+18 круги 6 * 4,12,9,10/10 (у,н,н,н)
+10 заминка
18.55 97,4

operAkim

Нижний Новгород

14.05.2015 09:28

75 день
14.05.2015 Чт.
05.50 98,8
06.00
+34 пробежка
16.10
+10 разминка
+17 круги 6 * 5,12,9,10/10 (н,н,ш,н)

3 четверти 100 дневки.

19.10 97,4

operAkim

Нижний Новгород

15.05.2015 09:14

76 день
15.05.2015
05.40 97,8
05.50
+15 разминка +2 отдых
+19 круги 6 * 5,12,9,10/10 (ш,ш,у,н)
+10 заминка
19.00 97,4

operAkim

Нижний Новгород

19.05.2015 09:26

77 день
16.05.2015 Сб.
07.30 97,6
10.00 +7 ч. работа на даче
19.45 97,8

========== Вес за неделю ============
Средний вес с утра - 98
Средний вес с вечера - 97,42
Итого средний вес - 97,71
Разница средн. веса с предыдущей неделей - -0,02 кг.

operAkim

Нижний Новгород

19.05.2015 09:28

============ 12-я неделя ==============
78 день
17.05.2015
07.25 96,8
07.45
+60 прогулка
09.15
+12 разминка
+17 круги 6 * 5,12,9,10/10 (н,н,н,н)
+5 заминка
12.00 +5 ч. работа на даче
18.40 96,4

operAkim

Нижний Новгород

19.05.2015 09:30

79 день
18.05.2015 - Пн.
06.50 95,3
19.00 95,5
19.02
+10 разминка
+18 круги 6 * 5,12,9,10/10 (ш,у,у,к)
+10 заминка

operAkim

Нижний Новгород

19.05.2015 09:32

80 день
19.05.2015 Вт.
07.45 96,0
16.20
+10 разминка +2 перерыв
+18 круги 6 * 5,12,9,10/10 (н,н,н,н)
+10 заминка
19.10 96,3

operAkim

Нижний Новгород

20.05.2015 09:21

81 день
20.05.2015 Ср.
06.00 96,9

В течении недели жуткая отдышка и нежелание лезть на турник. Организм между кругами за 45 сек. не восстанавливался, увеличил до 50 сек. Заменил выпады приседаниями и снизил их количество до 10.

+9 разминка
+15 круги 6 * 5,10,9,10 (ш,ш,ш,ш)
+10 заминка
19.15 96,9

operAkim

Нижний Новгород

21.05.2015 09:31

82 день
21.05.2015 Чт.
05.30 97,4
05.50
+34 пробежка
16.25
+14 разминка +1 отдых
+15 круги 6* 5,10,10,10 (у,н,ш,н) приседания вместо выпадов
+7 заминка
19.30 96,5

operAkim

Нижний Новгород

22.05.2015 10:48

83 день
22.05.2015 Пт.
05.25 97,0
05.40
+50 прогулка 5 км.
18.15 96,6
+ разминка
+15 круги 6 * 5,10,10,10
+ заминка

operAkim

Нижний Новгород

26.05.2015 11:09

84 день
23.05.2015 Сб.
08.10 96,7
12.00 +6 ч. работа на даче
20.20 97,1

========== Вес за неделю ============
Средний вес с утра - 96,59
Средний вес с вечера - 96,47
Итого средний вес - 96,53
Разница средн. веса с предыдущей неделей - -1,18 кг.

operAkim

Нижний Новгород

26.05.2015 11:19

============ 13-я неделя ==============
85 день
24.05.2015 Вск.
08.35 97,7
+10 разминка
+15 круги 6 * 5,10,10,10 (ш,н,н,н)
+10 заминка
12.00 +5 ч. работа на свежем воздухе
19.05 97,3

operAkim

Нижний Новгород

26.05.2015 11:20

86 день
25.05.2015 Пн.
06.35 97,8
19.30 97,5
+12 разминка
+15 круги 6 * 5,10,10,10 (н,ш,н,ш)
+10 заминка

operAkim

Нижний Новгород

26.05.2015 11:22

87 день
26.05.2015 Вт.
05.30 97,3
05.47
+5 пробежка
+5 разминка
+14 круги 6*4,9,9,9
+17 пробежка
19.30 96,9

operAkim

Нижний Новгород

27.05.2015 17:06

88 день
27.05.2015 Ср.
06.35 97,3
18.45 96,5
19.10
+10 разминка +5 перерыв
+14 круги 6 * 5,10,10,10 (ш,ш,н,ш)
+10 заминка

《

1 2 3 4 5 6 7

》

Использование материалов www.workout.su разрешено только при наличии активной ссылки на источник.
info@workout.su +7 905 528 1515 (Антон)
Перейти на полную версию сайта