100 дневка. Впереди лето, солнце, пляж и я с кубиками пресса))

Dustman

Дзержинск

06.05.2015 18:20

Всем привет! С утра круги. 6*(8-17-17-2*14) отдых 35-60 сек. Первые 2 круга делал подтягивания нестабильные. Техника начинает хромать, когда при подтягивании руку выкидывать вверх, не понимаю до какого уровня подтягиваюсь. После 2 кругов подтягивания с паузой делал. После 5 круга, выпады обычные.

Хорошая физическая форма состоит из трех составляющих: тренировки, правильное питание и дисциплина.

Dustman

Дзержинск

08.05.2015 14:43

Всем привет! Отчёт за вчера и сегодня. Вчера 6*(8-17-17-2*14) отдых 30-60 сек. Подтягивания с паузой все подходы, нестабильные приседания первые 4 круга, выпады нестабильные первые 2 круга, отжимания с паузой все круги. После нестабильных повторений на ноги, икры напрягаются и все бедро по окружности кровью наливается, прикольно.
Сегодня полегче тренировку провел. Обычные повторения 6*(8-17-17-2*14) отдых 30-60 сек. Выпады когда делал ноги утомлялись, видно ещё не восстановились полностью.

Хорошая физическая форма состоит из трех составляющих: тренировки, правильное питание и дисциплина.

Dustman

Дзержинск

11.05.2015 00:03

Всем привет! Сегодня с утра делал круги. Первый круг: подтягивания с паузой, приседания нестабильные, отжимания полуторные, выпады нестабильные. На 2 круге на отжиманиях понял, что не осилю, начал делать отжимания с паузой, выпады и приседания нестабильные. С 3 круга обычные повторения, сделал итого 5 кругов, больше сил не хватило. В груди лёгкие распирало, голова немного кружилась, тошнило чуток, отошёл - продышался. Сегодня ездил на шашлыки, мясо нажрался и зелени. Посмотрим сколько креатина запас натурального))

Хорошая физическая форма состоит из трех составляющих: тренировки, правильное питание и дисциплина.

Dustman

Дзержинск

12.05.2015 16:16

Всем привет! Отчёт за 11 и 12 мая. Делал обычные круги, не хочется себя в выходной перенапрягать, особенно после шашлыков)) Да и сил особо не чувствуется. Короче 6*(8-17-17-2*14) отдых 30-60 сек. И 11, и 12 мая одно и то же количество кругов и повторений. Сегодня после вчерашней тренировки болят грудь и спина, значит выкладываюсь. Сегодня взвесился 89 кг, набрал. Но весы по уровню не выставлял. Возможно с креатина воды поднакопил, так как если мышц, то по любому сила прибавилась бы. Будем наблюдать))

Хорошая физическая форма состоит из трех составляющих: тренировки, правильное питание и дисциплина.

Dustman

Дзержинск

14.05.2015 23:31

Всем привет! Отчет за 13 и 14 мая. Делаю обычные круги. Нагрузки хватает. После тренировок мышцы болят: и ноги, и руки. 6*(8-17-17-2*14) отдых 30-60 сек. Психологически подустал от однообразия кругов и высокой интенсивности их выполнения. Цель одна - закончить 100-дневку.

Хорошая физическая форма состоит из трех составляющих: тренировки, правильное питание и дисциплина.

Dustman

Дзержинск

15.05.2015 13:54

Всем привет! С утра круги обычные-преобычные. 6*(8-17-17-2*14)отдых 30-60 сек. Вчера тренировался без карнитина, разницу не почувствовал. Осталось немного в баночке больше не буду покупать. Статью про питание в общем и спортпит в частности в выходные допишу.

Хорошая физическая форма состоит из трех составляющих: тренировки, правильное питание и дисциплина.

Dustman

Дзержинск

15.05.2015 19:52

Написал, как и обещал, статью про питание в общем и спортпит в частности)) <url="http://workout.su/forum_thread/5906">Здесь</url>

Хорошая физическая форма состоит из трех составляющих: тренировки, правильное питание и дисциплина.

Bu

Алакуас

15.05.2015 23:17

Выглядишь и так как культурист на фотках

Dustman

Дзержинск

18.05.2015 14:33

Выглядишь и так как культурист на фотках</quote>

Спасибо! Масса была, а вот рельеф в ходе 100-дневки приобрел.

Хорошая физическая форма состоит из трех составляющих: тренировки, правильное питание и дисциплина.

Dustman

Дзержинск

18.05.2015 14:50

Всем привет!
Отчет за воскресенье и понедельник. Делаю круги 6*(8-17-17-2*14) отдых 40-60 сек. Без продвинутых техник, так как нагрузки и так хватает. Но вообще в суботу приседания нестабильные делал и выпады 1 круг, но после этого круга никак продышаться не мог все остальные круги. После 6-го отдышаться трудно было. Еще во время отжиманий опираюсь только на одну ногу, вторая приподнята. Так больше чувствую нагрузку на пресс и грудные тоже. Вообще отжимания оказывается классное упражнение для пресса! Отжимаюсь с упорами и ноги ставлю на небольшое возвышение. Сегодня отжимания так же с опорой на одну ногу. Причем нога как бы сама попросилась наверх, в плане организм был готов к такой нагрузке. так что я и по поводу других упражнений в продвинутой технике думаю, что надо слушать организм, когда он просит увеличить нагрузку. Вообще для меня главное упражнение подтягивания, но мне их и обычных хватает. Я их когда делаю, стараюсь быстрее подняться, в взрывном стиле, опускаюсь медленее, в то же время выполняю постоянно контролируя себя. Техника наработанная годами в тренажерке дает о себе знать))

Хорошая физическая форма состоит из трех составляющих: тренировки, правильное питание и дисциплина.

Dustman

Дзержинск

18.05.2015 15:01

Сегодня после выполнения кругов, как отдышался сфоткался))

Хорошая физическая форма состоит из трех составляющих: тренировки, правильное питание и дисциплина.

Dustman

Дзержинск

19.05.2015 20:38

Всем привет! Сегодня круги 6*(8-17-17-2*14) отдых 45-60 сек. После вчерашней тренировки (раздражает слова треня - примеч. от автора) болели грудь, спина и бицепсы ног. Перед тренировкой выпил чашку кофе с молоком. Тренировка прошла легче, но сердце сильнее колотилось. Подтягивания делал сегодня мощнее во взрывном стиле. Сегодня зуб мудрости удалил, не знаю тренироваться завтра или пропустить? Читал здесь на форуме, что не рекомендуется тренироваться.

Хорошая физическая форма состоит из трех составляющих: тренировки, правильное питание и дисциплина.

Dustman

Дзержинск

20.05.2015 20:06

Всем привет! Сегодня провел легкую тренировку 6*(7-15-15-2*12) отдых 40 сек. По ощущениям дествительно легко было.
Были 3 причины:
- тренировка в превычное время
- психологически настроился на легкую тренировку
- меньшее кол-во повторений в кругах

Хорошая физическая форма состоит из трех составляющих: тренировки, правильное питание и дисциплина.

Dustman

Дзержинск

22.05.2015 21:49

Всем привет! Отчёт за вчера и сегодня. Выполнял круги 6*(8-15-15-2*12) отдых 40-60 сек вчера и сегодня 3 первых круга по вчерашней схеме и 3 круга 9-15-15-12, отдых 40-60 сек. Подтягивания делаю в быстром темпе и чувствую силушку в себе)).

Хорошая физическая форма состоит из трех составляющих: тренировки, правильное питание и дисциплина.

Dustman

Дзержинск

25.05.2015 22:24

Всем привет! Продолжаю делать круги 6*(10-15-15-2*12) отдых 30-50 сек. вчера и сегодня. Подтягивания во взрывной стиле. Чувствую что широчайшие кровью наливаются. Легко выполнять круги, но мотивация че то хромает. Приходится себя заставлять.

Хорошая физическая форма состоит из трех составляющих: тренировки, правильное питание и дисциплина.