Почему "Пятнашки" больше не насыщают?

Tolle

Санкт-Петербург

06.05.2015 04:51

Питаюсь по "Пятнашкам" полгода. По программе уменьшения веса и сейчас по программе сохранения веса.
Взвешиваю еду на кухонных электронных весах.
То есть за один приём пищи употребляю, как и положено, 600-660 гр твердой еды и 400 мл жидкости. 3 раза в день.
С самого начала такого питания - наедался такой порцией, голода не возникало.

Сейчас у меня начались экзамены и подготовка к ним, и я вдруг обнаружил, что этими порциями я не наедаюсь! Надо съесть еще примерно грамм 200-300 углеводной еды (рис, макароны, хлеб), чтобы голод прошел. Поедание двух яблок и просто выпивание поллитра воды не помогает.

Во всяком случае, уже 2.5 дня такое продолжается и началось, как мне кажется, именно с момента подготовки к экзаменам.

Подскажите, почему 660 грамм еды больше меня не насыщают? Хотя полгода всё было нормально.

Неужели увеличившаяся умственная работа и небольшой стресс - требуют намного больше калорий? Раза в полтора больше?

dAppEr

Пафос

06.05.2015 05:01

Неужели увеличившаяся умственная работа и небольшой стресс - требуют намного больше калорий?</quote>

Запросто.

dAppEr

Пафос

06.05.2015 05:04

Попробуй считать КБЖУ и вести дневник питания, многие вопросы отпадут.

ogrudko

Херсон

06.05.2015 06:53

Подумайте над 2 аспектами - психологический и физиологический. Психологический - это действительно ваши стрессы, связанные с сессией, возможно другие проблемы, разбирайтесь с ними
Физиологический - вам действительно не хватает калорийности или определенных нутриентов. По этому направлению нужно детальней анализировать питание.

Zml

Москва

06.05.2015 12:18

Четверть нашей энергии идет на кормление нейронов. Во время активных раздумий <url="http://lifehacker.ru/2013/12/06/kak-xudet-ne-vstavaya-iz-za-kompa/">надо больше</url>. Кстати, <url="http://arkaim.info/science/item/1051-energeticheskiy-obmen-mozga.html?tmpl=component&print=1">основным источником энергии для нейронов является глюкоза</url>. Так что именно углеводы помогут, когда начинаешь тупить и уставать. Шоколадка там всякая

Скучно жить одинаково!

ogrudko

Херсон

06.05.2015 12:24

четверть энергии чего?

http://znatok-ne.livejournal.com/44109.html

Zml

Москва

06.05.2015 13:28

четверть энергии чего?

http://znatok-ne.livejournal.com/44109.html</quote>

Примерно четверть всей энергии, которую человек в сутки потребляет. Это на питание нейронов. Не однократно слушал доклады Анохина. Я <url="https://ru.wikipedia.org/wiki/Анохин,_Константин_Владимирович">Анохину</url> верю, он этим всю жизнь занимается

Скучно жить одинаково!

ogrudko

Херсон

06.05.2015 16:31

да не, я ж не отрицаю. 100г глюкозы в сутки. Я о том, что от супер-пупер мозговой деятельности расход увеличивается не на много, но стабильное потребление в 100г будьте добры предоставить.

Spike

Киев

21.05.2015 19:10

То есть за один приём пищи употребляю, как и положено, 600-660 гр твердой еды и 400 мл жидкости. 3 раза в день.</quote>

фига себе , ничего себе !

литруха за приём, может стоит хотя бы попробовать разделить и из 3 сделать 5 приёмов меньшими порциями?

выгода в том что вместо 5-6 часового пробела у вас будет 3-4.

а по пище все то же самое будет, И не затратно

Tolle

Санкт-Петербург

21.05.2015 19:27

SpikE, я ненавижу употреблять пищу. Если бы не было плохого самочувствия от голода, ел бы 1 раз в день. А ты предлагаешь 5(!) раз в день есть - прям как в кошмарном сне.

Tolle

Санкт-Петербург

21.05.2015 19:38

А по теме, за прошедшие 3 недели. Действительно перестали насыщать все это время пятнашки. Но после стандартного пятнашечного приема пищи, я теперь съедаю не 200гр риса или хлеба, а 20-30гр шоколада (горького или молочного) - вот это насыщает.
Видать, действительно мозгу нужно сладкое (глюкоза?) во время умственной и стрессовой деятельности.
Я 90-граммовую шоколадку в день теперь съедаю. Вес за эти 3 недели на килограмм примерно увеличился.

WasD

Москва

21.05.2015 21:02

SpikE, я ненавижу употреблять пищу. Если бы не было плохого самочувствия от голода, ел бы 1 раз в день. А ты предлагаешь 5(!) раз в день есть - прям как в кошмарном сне.</quote>

Красава, +1!

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

ogrudko

Херсон

22.05.2015 06:37

Насколько же люди разные! С трудом даже могу представить ситуацию, что не хочется есть

kiss

Раменское

22.05.2015 12:35

я уже неделю сложные углеводы почти не ем.Ем жиры.20 яиц в день.Жрать вообще не охота.Ну и булочки всякие.Считаю,что сложные углеводы не нужны и что булочки это нормальная еда.Жиры и белки все что нужно!
Если от творога постоянно блевал и понос,то от яиц все норм.
кто мне скажет,зачем углеводы нужны?

mogillazz

Москва

22.05.2015 16:46

я уже неделю сложные углеводы почти не ем.Ем жиры.20 яиц в день.Жрать вообще не охота.Ну и булочки всякие.Считаю,что сложные углеводы не нужны и что булочки это нормальная еда.Жиры и белки все что нужно!
Если от творога постоянно блевал и понос,то от яиц все норм.
кто мне скажет,зачем углеводы нужны?

</quote>

отличный пост!